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탄탄슬림 바디라인를 위한 3주 홈트레이닝 클래스

다이어트 · 탄탄슬림 바디라인


수강기간 수강대상 환급률 스탬프
3주 초급자 39개

  • 89,000원78.6%
  • 3주19,000
18978
  • 소개
  • 커리큘럼
  • 커뮤니티
  • 배송/환불

오늘도 나는 해냈다!!

이미 미션을 완료한 분들의 습관을 확인해보세요.
그리고 여러분이 어떤 미션을 마주할지 상상해보세요!

미션인증완료

5

빠이팅

3

인증

4

팔운동이 젤 힘들었어요~

3

인증입니다

3

스쿼트 4종

5

오늘은 어깨가 후덜...

3

파이팅

3

오늘도 열심히운동!

3

미션!

5

본 클래스는
초급자를 위한
탄탄슬림 바디라인 클래스 입니다

· 총 강의 수 14강

· 수강기간? 3주

· 코치 엘레나 의연쌤

#홈트레이닝 #습관성형 #근력운동 #군살제거


클래스 소개



비효율적 다이어트
이제 끝낼 시간

다이어트 할 때 95%가 겪는 코스
다이어트 시작! > 운동할만하네 > 식단 먹을 만 하네! > (2일뒤) > 운동하기 싫다 > 너무너무 배고프다.(특히 밤 9시 이후) > 내가 이렇게까지 해야하나..
다 즐겁자고 하는건데 그냥 먹자~~!! 

다들 공감되시나요?! 제 다이어트는 항상 이랬는데요 ㅎㅎ
다이어트가 항상 이렇게 실패하는 이유는 비현실적인 다이어트(요요 100%)
혹은 변화가 빠르게 나타나지 않는 비효율적 다이어트 때문이에요ㅜㅜ

제가 여러분의 마지막 다이어트의 길잡이가 되어서
딱 4주간 현실적인 다이어트법으로 몸의 습관, 밸런스 맞추어놓고
남은 인생 스스로 운동할 수 있게 만들어드리고 싶어요!





탄탄슬림 바디를 위한
3주 홈트레이닝 클래스

다이어트의 핵심 포인트는 '몸무게 줄이기'가 아닌 '본인의 체형에 맞는 식단과 운동을 즐기는 것'입니다.
이 해결책을 바탕으로 지난 2년간 약 500명의 여성 회원님들과 꾸준히 운동하고 비포&애프터를 만들었습니다. 그들의 가졌던 공통점은 운동은 단순히 몸매를 예쁘게 만드는 행위 뿐만 아니라 삶에 에너지를 전달해주고 자신감과 긍정적인 생각을 높여준다는 것이었습니다.

요요가 오지 않는, 먹고 싶은 거는 먹는,  탄탄 슬림한 바디를 유지할 수 있는 해결책을 이 클래스에서 모두 배워갈 수 있습니다!





이 클래스에서 배우는 것은

4주동안 강의당 15분,
아래 3가지로 구성된 주제를 배우시게 될거에요.


1. 기초대사량 증진!
아무리 먹어도 살 안찌는 체질 만들어요!
기초대사량 올리면서 체력은 쑥쑥, 지방은 탈탈!

2. 전신 근력 증진!
몸무게만 낮은 몸매는 예쁘지 않아요ㅠ
탄탄슬림바디 만들어요!근육 증진은 이제 필수!

3. 어깨+힙 근력 집중 향상!
S라인의 비결은 어깨와 힙입니다! 어깨와 힙을 다듬으면 자연스럽게 허리는 얇아 보이고 무슨 옷을 입어도 마네킹핏이 나와요 : P !




커리큘럼

4주동안 강의 당 15분 분량의
홈트레이닝 수업을 만나보세요.

1강. 홈트 입문하기 

☞ 실제 강의를 경험해보세요! >ㅁ<


2강. 하체 기초 근력 만들기
3강. 상체 기초 근력 만들기
4강. 체력과 근력을 빠르게 올려주는 죽음의 서킷 
5강. 라인이 예쁜 다리 만들기
6강. 복숭아 힙 채우기
7강. 민소매에 잘 어울리는 직각 어깨 만들기 
8강. 뒤태가 이쁜 사람! 예쁜 등라인 만들기 
9강. 허리 통증 줄이는 복근 운동법 
10강. 상체 운동, 요것만 주 3회 반복하세요!
11강. 힙 운동, 요것만 주 3회 반복하세요! 
12강. 복근 운동, 요것만 주 3회 반복하세요!
13강. 지방 탈탈, 매일 10분만 해요! 


커리큘럼

클래스의 커리큘럼입니다. 일부 콘텐츠는 무료 콘텐츠로 공개되어있어 수강신청전 체험해보실 수 있습니다.

1장

OT - 제 수업을 들어야하는 이유

00:01:52

1강

홈트 입문하기

00:15:53

2강

하체 기초 근력 만들기

00:09:19

3강

상체 기초 근력 만들기

00:08:41

4강

체력과 근력을 빠르게 올려주는 죽음의 서킷

00:07:26

5강

라인이 예쁜 다리 만들기

00:09:35

6강

복숭아 힙 채우기

00:15:05

7강

민소매에 잘어울리는 직각어깨 만들기

00:12:01

8강

뒤태가 이쁜 사람! 예쁜 등라인 만들기

9강

허리 통을 줄이는 복근 운동법

00:10:41

10강

상체운동, 요것만 주 3회 반복하세요!

00:14:08

11강

힙운동, 요것만 주 3회 반복하세요!

12강

복근 운동, 요것만 주 3회 반복하세요!

13강

지방탈탈, 매일 10분만 해요!


안녕하세요?
탄탄슬림 바디라인 클래스 코치,
엘레나 의연쌤 입니다.

운동선수 시절엔 아무리 많이 먹어도 살이 안 쪄서 모태 마름인 줄 알았는데
고등학교 때부터 대학교 1학년 때까지 살이 무려 25kg! 나 쪄서 외적인 스트레스뿐만 아니라 허리나 무릎 등 건강에 이상이 왔어요.

그 이후, "다이어트 하자!!"  마음을 먹고 제 인생에서 처음으로 몸매를 만들고 가꾸는 다이어트가 시작되었죠.
그렇지만 다이어트 왜이렇게 어려운 거죠! 
별의별 다이어트로 돈도 많이 써보고, 폭식은 참을 수 없고, 매일 재는 몸무게에 스트레스 받게 되고!
다이어트 하시는 여러분의 고민과 심정을 너무나 뼈저리게 이해합니다 ㅎㅎ   

지금의 저는 요요가 오지 않는, 먹고 싶은 거는 먹는,  탄탄슬림한 바디를 유지할 수 있는 해결책을 찾고 그것을 여러분과 공유하고 싶습니다.

바디디자이너 엘레나


2017.11~2019.04 개인 PT 센터 'Plathome' 운영누적 수강생 800명 이상

- 전) 애버랜드 임직원 그룹 트레이닝 수업 진행
- 전) 신한은행 임직원 그룹 트레이닝 수업 진행
- 전) LH 토지주택공사 임직원 그룹 트레이닝 수업 진행

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인터뷰

클래스를 통해 기억에 남는 제자 혹은 회원이 있으신가요?

2018년 여름에 저에게 열정 많으신 한 여성 회원님이 찾아오셨습니다.이 회원님은 선천적으로 청각 장애를 가진 장애우분이셨습니다. 첫 상담을 할 때에는 타이핑으로 의사소통이 가능했지만 상담이 끝난 후, 수업을 할 때 세야 하는 카운팅, 바로바로 피드백 드려야 하는 자세 체킹과 회원님의 자극점 등 여러 가지 걱정이 생겼습니다. 첫 수업일이 일주일 남은 시점, 저는 수화를 전문적으로 알려주시는 선생님을 찾아가 수화를 배웠습니다. 카운팅 세기용 숫자, 신체 부위 단어, 자주 사용하는 동사 등 꾸준히 배우고 복습하는 과정에서 이런 계기를 저에게 주신 회원님께 너무나 감사했습니다.회원님과 약 3개월 동안 개인 PT를 하면서 오히려 제가 더 많이 배운 것 같아 감사했습니다. 그리고 매 수업마다 열정과 행복으로 운동을 하시고 저의 부족한 수화에 늘 좋은 피드백 해주셨던 모습이 잊히지 않습니다. 장애를 가지신 분들도 똑같이 몸매를 가꾸고 싶고 예뻐지고 싶을 텐데 헬스 분야에서 이러한 분들을 고려한 프로그램이 활성화되지 않는 것 같아 죄송스러웠습니다. 그래서 회원님이 소속된 청각 장애우 모임 친구분들과 함께 그룹 트레이닝을 기획하였고 그룹 트레이닝을 통해 함께 운동하면 에너지와 웃음이 배가 된다는 것을 알려드리고 싶었습니다. 그룹 트레이닝을 마치고 많은 걸 느꼈습니다. 꾸준히 지식과 소통할 수 있는 능력을 쌓아서 지역 기반의 주민센터에서 정기적으로 장애우분들을 위한 트레이닝 수업을 개최하고 싶다는 꿈이 생겼습니다.

일상에서 가장 행복하실 때는 언제이며 그 이유는 무엇인가요?

저와 연결된 사람들과 함께할 때, 행복을 느낍니다. 함께 한 회원님, 가족, 친구, 비즈니스나 취미 생활로 만난 지인. 이 모든 사람들 속에서 행복을 느낍니다. 살아가면서 꾸준히 경험을 쌓고 배워야 한다고 생각합니다.이 경험은 자신이 직접적으로 경험을 해서 쌓을 수도 있지만 사람과 사람과의 대화를 통해서 상대방의 삶과 경험을 간접적으로 느끼고 배울 수 있습니다.그래서 저는 지난날 저와 관계된 인연들, 그리고 매일 제 앞에 온 인연들의 말을 전부 흡수하려고 노력합니다. 말을 판단하는 것이 아닌 그냥 듣는 것입니다. 이렇게 흡수함으로써 저는 다양한 간접적 경험을 하게 되고 이 내공이 쌓이면 쌓이는 만큼 성장하고 자신의 모순도 이겨낼 수 있다고 생각합니다.말을 통해 새롭게 그려지는 상황들, 사람을 통해 서로 성장하고 관계가 진해지는 것이 저의 행복입니다.그래서 저는 제 앞에 주어진 인연에 최선을 다합니다. 상대방이 좋은 사람이든 나쁜 사람이든 그 판단은 상대적일 뿐, 저에겐 모두 소중한 사람입니다. 혹여나 사람을 통해 힘든 일이 생기고 우여곡절이 생긴다면, 그것 또한 좋은 경험이고 계속 성장할 수 있는 기회라고 생각합니다.안주하지 않고 자신의 모순을 깨우친다면, 예전의 나보다 커지고 단단해집니다.더 겸손하게 더 현명하게 발전할 수 있도록 마음을 다져보세요.그리고 나와 나의 일, 나와 관계된 사람을 사랑하세요.

배송 및 환불정책

클래스 시작 전

구분 준비물을 개봉하거나 사용해 상품가치가 현저히 감소된 경우 준비물을 개봉하거나 사용하지 않은 경우
수강권만 환불 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 정가를 차감 후 환불 진행
준비물만 환불 청약철회 불가 청약철회 가능
고객이 왕복 택배비를 입금하면 준비물 환불 가능
수강권과 준비물 모두 환불 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 정가를 차감 후 환불 진행 준비물 수거 후 이상이 없을 경우, 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 왕복택배비를 차감 후 환불 진행

클래스 시작 후

구분 준비물을 개봉하거나 사용해 상품가치가 현저히 감소된 경우 준비물을 개봉하거나 사용하지 않은 경우
수강권만 환불 결제 금액에서 수강권 이용분, 준비물 정가, 위약금 (결제 금액의 10%)을 차감 후 환불 진행
준비물만 환불 청약철회 불가
  • 수강권 이용분 = (결제금액/수강권 일 수)*사용한 일 수
  • 사용한 일 수는 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지를 기간으로 계산합니다.
  • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
  • 환급반 혹은 클래스를 통해 포인트를 적립한 경우, 환불을 요청할 시 해당 클래스를 통해 쌓은 포인트는 전액 반환 후 환불이 진행됩니다. 또한 포인트를 이용하여 금액 차감 후 결제하셨더라도 환불 시 사용한 포인트는 반환되지 않습니다.
  • 준비물이 배송 준비중에 있을 때 취소요청을 하신 경우, 배송 업체에 확인 후 환불절차가 진행됩니다.
    - 만일 배송이 이미 시작된 경우에는 왕복배송비를 차감 후 환불이 진행됩니다.
  • 사은품을 받고 취소를 하신 경우에 사은품은 준비물과 동일하게 보고 정가에서 차감 후 환불이 진행됩니다.
  • 준비물의 경우, 제조사의 환불 및 A/S 정책을 따릅니다.
  • 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나 일정기간이 지난 후 취소했을 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
환불 진행 방법
  • 성함 / 핸드폰 번호 / 환불받으실 은행명과 계좌번호와 환불 사유를 적어 메일을 보내주세요. Email : class_customer@enfit.net
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    - 월요일 : 금요일 오후 12시 이후 ~ 월요일 오후 12시 이전 접수 건
    - 수요일 : 월요일 오후 12시 이후 ~ 수요일 오후 12시 이전 접수 건
    - 금요일 : 수요일 오후 12시 이후 ~ 금요일 오후 12시 이전 접수 건
  • 환불은 메일을 접수해주신 날짜 기준으로 진행됩니다.
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