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여성 전문 쉐이핑 운동 4주 클래스

다이어트 ·여성 전문 쉐이핑 운동

118.0%

59명! 50명

139576
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잠깐 ! 알림신청을 하시면,

01. 클래스 오픈 시 10% 할인쿠폰을 드려요!

02. 클래스가 빨리 오픈될 확률이 높아져요!

03. 가장 먼저 클래스 오픈 소식을 전해드려요!


본 클래스는
초급자를 위한
여성 전문 쉐이핑 운동 클래스 입니다

· 총 강의 수 8강

· 수강기간? 4주

· 코치 바니쌤

#바디라인 #힙업운동 #체형교정 #근력운동


클래스 소개



원하는 몸과 마음을 
만들어드릴게요!

혹독한 다이어트로 인해 요요가 너무 심하게 와서 우울증까지 겪었던 적이 있어요.
1년 정도에 걸쳐 4-5끼 소식, 운동 스타일도 고중량에서 쉐이핑 위주로 바꿔가면서 좀 더 여리여리한 핏과 함께 말 그대로 먹어도 찌지 않는 체질로 변했답니다.
제가 겪었던 폭식이나 요요, 무기력증을 겪고 있는 많은 분들이 저를 만나 이를 극복할 수 있도록 도움을 드리고 싶어요!




여성전문 쉐이핑 운동
4주 클래스

제 클래스를 수강하시면 긍정적 마인드와 눈에 띄는 라인 변화를 경험하게 될 거예요!

여성 쉐이핑 위주의 운동이기 때문에 유연성 증가, 기본 근력증가와 함께 여리여리하면서도 힙 업과 잘록한 허리라인을 얻으실 수 있어요!

- 운동 초보자분들!
- 무조건 근육량이 늘어나는 게 아니라, 예뻐야 할 부위에 근육이 붙는 걸 원하는 분들!
- 종아리가 늘어지고 싶은 분들!
- 아랫배 집어넣고 싶은 분들!
- 힙 업을 원하는 분들!
- 체형교정을 원하는 분들!

모두 분들께 추천드려요. ^^
잘못된 운동으로 몸이 오히려 이상해진 분들에게 확실한 도움을 드리겠습니다!





이 클래스에서 배우는 것은?

4주 동안 강의 당 30-50분,
아래 3가지로 구성된 주제로 여자에게 필요한 운동법을 배우실 거예요.

1. 폼롤러
폼롤러를 사용하여 유연성, 체형교정, 견관절의 가동범위 늘리는 방법을 배웁니다.

2. 복합유무산소 운동 (웨이트+무용+요가)
복합 유무산소 운동을 통해 힙업은 물론 군살은 제거하고 예쁜 바디라인을 만듭니다.

3. 전신운동
서킷트레이닝으로 짧은 시간내에 체지방과 칼로리를 소모할 수 있습니다.





커리큘럼

4주 동안 강의 당 30-50분,
여성쉐이핑(필라테스+웨이트) 트레이닝이 진행됩니다.

1강. 곧게뻗은 허벅지 만들기

SMR + 허벅지 스트레칭
와이드스쿼트
점프와이드스쿼트
사이드런지전사의 자세에서 반비둘기자세 연결

☞ 실제 강의를 경험해보세요! >ㅁ<


2강. 볼륨감넘치는 힙 운동 몽키스쿼트, 원레그데드리프트 와이드 몽키스쿼트, 힙스쿼트 브릿지 (와이드-네로우) 3강. 예쁜 쇄골만들기 (어깨운동편) SMR 푸쉬업 + 숄더레스트 숄더레스 & 쓰러스트 + 사이드레터럴레이즈 멀티레이즈 4강. 탄탄한 등근육 만들기 (섹시한 뒤태만들기) 백익스텐션 + 원암익스텐션 + 스위밍 푸쉬업 +데드리프트 벤트오버로우 + 킥백 5강. 섹시한 11자 복근 만들기 (기초코어) 롤링+ 크런치+레그레이즈 크로스크리스 사이드플랭크 6. 허벅지 안쪽 (내전근) 쁠리에스쿼트 쁠리에점프 런지트위스 이너타이레이즈 7. 전신운동 스쿼트+밴트니사이드킥 버피걷기 스쿼트&트위스트 마운틴크라이밍 백런지 싸이클 8. 중둔근 (측면 엉덩이운동) 사이드워킹스쿼트 + 트위스트런지 라이사이드레이즈 + 사이드킥백

안녕하세요?
여성 전문 쉐이핑 운동 클래스 코치,
바니쌤 입니다.

 어렸을 때부터, 춤추는 걸 좋아해서 무용을 전공했어요.
몸을 쓰기 전에는 굉장히 우울하고 조용한 아이였는데, 운동을 통해 성격도 좋아지고 인기도 많아졌어요! 자신감 상승에 많은 도움이 되었습니다! 
댄스 강사 요가강사를 시작으로 필라테스 웨이트 강사 생활까지 10년 차가 되었고요. 10년 동안 쌓은 노하우로, 예뻐지려고 시작한 운동인데 오히려 더 스트레스받는 분들에게 도움이 되고 싶어요 :)


*경력

-용인대 무용학과졸업
-요가지도자 자격증
-nasm cpt, ces (미국스포츠의학 국제공인퍼스널자격증, 재활과정이수)
-필라테스(매트,소도구,기구) 자격증 (매직바디)
-파워플레이트,케틀벨 자격증 등
-2015,16 wbc 스포츠모델 5위,3위
-2016 플렉스루이스(미국) 비키니 4위
전)14일동안 요가강사
전)바디스타트레이너
전)살롱드핏트레이너(여성전용PT)
현) 바니바디&크런치짐 (신도림대표)
현)바니바디필라테스&요가 (방화점대표)
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인터뷰

코치님 삶의 롤모델은 어떤 분이신가요?

조여정. 예쁘게 태어나게 해주신 몸을 잘 관리하는 게 자신의 목표라고 하는 것을 보고 꾸준히 노력해서 얻어낸 몸매에 대한 존경심이 들어요!

일상에서 가장 행복하실 때는 언제이며 그 이유는 무엇인가요?

전 소소한 행복을 좋아합니다. 너무 큰 목표만 쫓아가려 하면 허탈감을 느끼고 절망감만 느껴져요.날씨 좋은 날 걸을 수 있는 여유와 주변 사족, 친구, 연인이 건강히 옆에 있어주는 것만으로도 행복해요. 물론 예쁜 옷과 예쁜 몸이 있다면 그것도 행복해요.

삶에 있어 가장 중요시 생각하는 3가지와 그 이유는 무엇인가요?

건강, 건강, 건강!! 건강해야 돈도 벌고 놀고 쉴 수 있고 도움이 필요한 사람을 도울 수도 있어요. 아프면 자기 고생, 주변 사람 고생입니다.

쉬는 날 휴식을 취하실 때 고민하거나 생각하는 게 있다면 무엇인가요?

멍 때리고 오로지 쉬는 시간에만 집중하려 합니다. 충분히 쉬어야 일할 때 에너지를 낼 수 있다고 생각해요.

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