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바니쌤 코치의 오픈알림클래스

여성 전문 쉐이핑 운동 클래스

아이콘 하트 136 명이 알림신청 중이에요!

136명 / 50명

오픈알림 혜택

01. 클래스 오픈 시 10% 할인쿠폰을 드려요!
02. 클래스가 빨리 오픈될 확률이 높아져요!
03. 가장 먼저 클래스 오픈 소식을 전해드려요
  • 소개
  • 커리큘럼

1개월간
커뮤니티와 함께하는

다이어트 클래스

community text
커뮤니티형 그룹 클래스

1개월 후 우리의 변화

여성 전문 쉐이핑 운동  클래스 바니쌤 다이어트

효과적인 다이어트를 원하시는 분!

여성 전문 쉐이핑 운동  클래스 바니쌤 다이어트

에쁜 라인을 갖기 원하시는 분!

여성 전문 쉐이핑 운동  클래스 바니쌤 다이어트

무조건 근육량이 늘어나는 게 아니라, 예뻐야 할 부위에 근육이 붙는 걸 원하는 분들!

여성 전문 쉐이핑 운동  클래스 바니쌤 다이어트

운동 초보자분들!

여성 전문 쉐이핑 운동  클래스 바니쌤 다이어트

종아리가 늘어지고 싶은 분들!

여성 전문 쉐이핑 운동  클래스 바니쌤 다이어트

아랫배 집어넣고 싶은 분들!

여성 전문 쉐이핑 운동  클래스 바니쌤 다이어트

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오픈알림

잠깐 ! 알림신청을 하시면,

01. 클래스 오픈 시 10% 할인쿠폰을 드려요!

02. 클래스가 빨리 오픈될 확률이 높아져요!

03. 가장 먼저 클래스 오픈 소식을 전해드려요!

클래스 소개

원하는 몸과 마음을 
만들어드릴게요!

혹독한 다이어트로 인해 요요가 너무 심하게 와서 우울증까지 겪었던 적이 있어요.
1년 정도에 걸쳐 4-5끼 소식, 운동 스타일도 고중량에서 쉐이핑 위주로 바꿔가면서 좀 더 여리여리한 핏과 함께 말 그대로 먹어도 찌지 않는 체질로 변했답니다.
제가 겪었던 폭식이나 요요, 무기력증을 겪고 있는 많은 분들이 저를 만나 이를 극복할 수 있도록 도움을 드리고 싶어요!




여성전문 쉐이핑 운동 클래스

제 클래스를 수강하시면 긍정적 마인드와 눈에 띄는 라인 변화를 경험하게 될 거예요!

여성 쉐이핑 위주의 운동이기 때문에 유연성 증가, 기본 근력증가와 함께 여리여리하면서도 힙 업과 잘록한 허리라인을 얻으실 수 있어요!

- 운동 초보자분들!
- 무조건 근육량이 늘어나는 게 아니라, 예뻐야 할 부위에 근육이 붙는 걸 원하는 분들!
- 종아리가 늘어지고 싶은 분들!
- 아랫배 집어넣고 싶은 분들!
- 힙 업을 원하는 분들!
- 체형교정을 원하는 분들!

모두 분들께 추천드려요. ^^
잘못된 운동으로 몸이 오히려 이상해진 분들에게 확실한 도움을 드리겠습니다!





이 클래스에서 배우는 것은?

1개월 동안 강의 당 30-50분,
아래 3가지로 구성된 주제로 여자에게 필요한 운동법을 배우실 거예요.

1. 폼롤러
폼롤러를 사용하여 유연성, 체형교정, 견관절의 가동범위 늘리는 방법을 배웁니다.

2. 복합유무산소 운동 (웨이트+무용+요가)
복합 유무산소 운동을 통해 힙업은 물론 군살은 제거하고 예쁜 바디라인을 만듭니다.

3. 전신운동
서킷트레이닝으로 짧은 시간내에 체지방과 칼로리를 소모할 수 있습니다.





커리큘럼

1개월 동안 강의 당 30-50분,
여성쉐이핑(필라테스+웨이트) 트레이닝이 진행됩니다.

1강. 곧게뻗은 허벅지 만들기

SMR + 허벅지 스트레칭
와이드스쿼트
점프와이드스쿼트
사이드런지전사의 자세에서 반비둘기자세 연결☞ 실제 강의를 경험해보세요! >ㅁ<
2강. 볼륨감넘치는 힙 운동

몽키스쿼트
원레그데드리프트와이드 몽키스쿼트
힙스쿼트브릿지 (와이드-네로우)

3강. 예쁜 쇄골만들기 (어깨운동편)

SMR푸쉬업
숄더레스트숄더레스 & 쓰러스트
사이드레터럴레이즈멀티레이즈

4강. 탄탄한 등근육 만들기 (섹시한 뒤태만들기)

백익스텐션
원암익스텐션
스위밍푸쉬업
데드리프트벤트오버로우
킥백

5강. 섹시한 11자 복근 만들기 (기초코어)

롤링
크런치
레그레이즈크로스크리스 사이드플랭크

6. 허벅지 안쪽 (내전근)

쁠리에스쿼트
쁠리에점프
런지트위스
이너타이레이즈

7. 전신운동

스쿼트
밴트니사이드킥
버피걷기스쿼트&트위스트 마운틴크라이밍
백런지 싸이클

8. 중둔근 (측면 엉덩이운동)

사이드워킹스쿼트
트위스트런지라이사이드레이즈
사이드킥백
클래스 소개 더 보기더 보기

👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월
☑️ 그룹 미션 총 개 / 주 0개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 시간/장소 내가 원하는 시간과 장소

함께하는 클래스 특별한 나 그리고 우리

클래스는 이렇게 진행되요.

1개월간 함께 한 가지 목표에 집중합니다.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
미션

다이어트 미션

1개월간 그룹 미션 개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 그룹 미션 안내 드려요.

여성 전문 쉐이핑 운동  클래스 바니쌤 다이어트 미션
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커뮤니티에서 함께한
모클 회원들의 리얼 리뷰!

모클리 정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
모클리 이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
모클리 라보킴 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
모클리 최윤지 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
바니쌤 입니다.

 어렸을 때부터, 춤추는 걸 좋아해서 무용을 전공했어요.
몸을 쓰기 전에는 굉장히 우울하고 조용한 아이였는데, 운동을 통해 성격도 좋아지고 인기도 많아졌어요! 자신감 상승에 많은 도움이 되었습니다! 
댄스 강사 요가강사를 시작으로 필라테스 웨이트 강사 생활까지 10년 차가 되었고요. 10년 동안 쌓은 노하우로, 예뻐지려고 시작한 운동인데 오히려 더 스트레스받는 분들에게 도움이 되고 싶어요 :)


*경력

-용인대 무용학과졸업
-요가지도자 자격증
-nasm cpt, ces (미국스포츠의학 국제공인퍼스널자격증, 재활과정이수)
-필라테스(매트,소도구,기구) 자격증 (매직바디)
-파워플레이트,케틀벨 자격증 등
-2015,16 wbc 스포츠모델 5위,3위
-2016 플렉스루이스(미국) 비키니 4위
전)14일동안 요가강사
전)바디스타트레이너
전)살롱드핏트레이너(여성전용PT)
현) 바니바디&크런치짐 (신도림대표)
현)바니바디필라테스&요가 (방화점대표)
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커리큘럼

1개월 과정 개의 미션

00:01:15

0 OT - 이 수업을 들어야 하는 이유 FREE PLAY00:01:15
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