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체형교정&여성라인 트레이닝 4주 클래스

다이어트 ·체형교정 · 여성라인

54.0%

27명! 50명

139062
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잠깐 ! 알림신청을 하시면,

01. 클래스 오픈 시 10% 할인쿠폰을 드려요!

02. 클래스가 빨리 오픈될 확률이 높아져요!

03. 가장 먼저 클래스 오픈 소식을 전해드려요!


본 클래스는
초급자를 위한
체형교정 · 여성라인 클래스 입니다

· 총 강의 수 1강

· 수강기간? 4주

· 코치 라미

#체형교정 #여성라인 #교정운동 #근력운동


클래스 소개




재미는 물론 체형교정과 다이어트를 통해
아름다운 라인까지 잡는 운동!!

저는 키가 작고 모태 하체 비만이었어요.
스스로 콤플렉스를 해소하기 위해 지금까지 여러 시행착오를 겪으면서 여성의 라인을 살리고 체형을 잡아주는 운동방법을 터득하며 지금의 몸을 만들게 되었습니다. 

'선생님 덕분에 요즘 몸이 예뻐졌다는 말을 들어요!'

저의 경험을 토대로 회원님들이 이런 말을 하실 때 가장 기분이 좋아요.
운동을 통해 내 몸을 성형시킬 수 있어요! 
제대로 된 방법을 알고 꾸준히 한다면 여러분 누구나 바른 체형과 아름다운 몸매를 만들 수 있어요!




체형교정 & 여성라인 트레이닝 4주 클래스 

요즘 거북목, 일자목, 라운딩 숄더, 굽은 등, 골반 틀어짐 등으로 고통받고 계신 분들이 분들이 많으시죠?
그래서 집에서도 쉽게 교정할 수 있는 방법을 알려드리고 여성분들의 고민인 팔뚝, 허벅지, 복부 살을 교정운동법을 통해 개선해드리고 싶어 클래스를 오픈하게 되었습니다. 

이 클래스를 통해 체형 교정과 다이어트를 동시에 하실 수 있고, 평소 목, 어깨, 허리, 무릎 등에 통증이 있으셨던 분들은 평소 생활습관 개선으로 평생 아프지 않고  즐겁게 운동할 수 있음과 동시에 아름다운 바디라인을 갖게 되실 거예요.
그리고 식습관 개선을 통해 맛있게 음식을 먹으면서 다이어트를 할 수 있는 방법을 전달해드릴게요! 

다이어트, 체형교정 그리고 여성스러운 라인을 함께 살리는 저만의 트레이닝 방법으로 쉽고 재미있게 운동을 배워보아요:) 





이 클래스에서 배우는 것은

4주동안 강의 당 30분간
아래의 주제로 운동을 배우게 될 거예요.

1.교정운동 
필라테스와 근막이완 스트레칭을 통해 통증을 없애주고 어디서든 쉽게 할수잇는 동작들로 지도해드릴거에요. 집에서도 쉽게 할수 있는 동작으로 숙제도 내드릴거에요

2.맨몸 근력운동을 통한 라인트레이닝 방법
많은분들의 고민인 부위별 맨몸 근력운동을 통해 라인의 변화를 가질수 잇는 동작들로 다이어트효과 까지 같이볼수 있는 운동을 알려드릴거에요

3. 도구를 이용한 자세교정운동법
간단한 소도구들로 또는 쉽게 집에서 가지고 할수있는 도구를이용해서 자세교정을 위한 웨이트 동작을 정확한 자세로 하는 방법을 알려드릴거에요
자세교정과 다이어트효과까지 함께하실수 있어요! 





커리큘럼 

4주동안 강의 당 40분 분량의 운동을 만나보세요.

1장. 내 몸에 대해서 알아보는 시간! - 나의 체형 체크해보기 (다이어트가 필요하신 분들도 꼭 체크해야 하는 사항) 체형을 체크하는 이유는 육안으로 봤을 때 체형이 틀어지신 분들, 평소 다이어트를 해도 순환이 잘되지 않는 부위들은 살이 잘 빠지지 않으므로 필수 체크 항목입니다. 1강. 상체 day (목, 어깨, 등, 허리까지) 폼롤러 근막 이완, 상체 스트레칭, 일상 생활습관 개선하기 (바른 자세로 서기, 앉기, 걷기 자세 연습)

2강. 매트 교정운동 매트를 이용한 등, 코어운동

3강. 하체 day (복부, 허벅지, 종아리, 발목)
- 폼롤러 근막이완, 하체 스트레칭

4강. 골반교정운동
- 매트를 이용한 골반 강화운동과 주변 근육 체크 후 필라테스 동작 진행 2장. 1강. 상체day 목, 어깨 1장에서 함께한 동작을 간단히 복습하고 목, 어깨 통증을 마사지볼 또는 테니스공으로 승모근, 견갑거근 풀기 2강. 상체 교정 강화운동 & 스트레칭

3강. 하체 day
하체 통증점 찾기, 2장에서 함께한 동작을 복습하고 마사지볼 또는 테니스공으로 대퇴이두 종아리 비복근 발바닥 통증점 풀기 4강. 하체 교정 강화운동 &스트레칭 3장. 1강. 상체 day 상체 워밍업 후 체형교정 & 다이어트를 도와주는 웨이트 자세 등, 어깨 운동 배우기 2강.하체 day 하체 워밍업 후 체형교정 & 다이어트 & 라인을 위한 하체 웨이트 맨몸운동 자세 배우기 4장.
1강. 유산소성 펫다운 프로그램
라인트레이닝&다이어트를 위한 40분 근력운동 동작으로 구성한 프로그램.

2강. 복부 운동
복부가 고민이신 분들을 위한 뱃살타파 복부 운동프로그램

3강. 식단 구성법
스스로 다이어트 식단 구성하는 방법을 알려드립니다.


안녕하세요?
체형교정 · 여성라인 클래스 코치,
라미 입니다.

저는 운동을 너무 좋아합니다. 
그래서 평생 아프지 않게 건강한 라이프 생활을 즐기면서 살아가고 싶어요. 
아프지 않고 건강한 일상생활을 하고 있을 때 소소한 행복감을 느끼고 사랑하는 사람들과 함께하며 건강한 음식과 운동을 함께할 때가 제일 즐겁거든요. 

저와 운동을 시작하고 아프지 않다, 요즘 몸이 많이 예뻐졌다, 운동이 너무 즐겁다 등의 말을 들으면 정말 뿌듯해요. 
저로 인해 회원님들의 삶이 긍정적이고 활기차게 바뀌면 저 또한 많은 행복감을 느끼고 이 일을 하길 잘했다 생각이 든답니다. 

앞으로 평생을 건강하고 아프지 않게 그리고 보다 많은 분들이 운동을 좋아하고 건강하고 행복하게 살 수 있도록 도와드리겠습니다. 


생활체육지도자 3급 보디빌딩 생활체육지도자 3급 에어로빅 Fisaf Korea 지도자자격증 취득(우수자 자격졸업 ) 매트필라테스 &요가 자격취득 논현초등학교 생활문화교육관 트레이너 용산자치주민센터 gx강사 사당bm휘트니스 gx 강사 개봉역 팀엑스핏 pt샵 (체형교정전문) 트레이너 터닝포인트짐 위례점 퍼스널트레이너 신현동 퍼스널트레이너 2016년도 wbc 썸머피트니스페스티벌 퍼포먼스부분2위 2019년도 피트니스스타부천 비키니 노비스2위 비키니 속오픈클래스 3위 수상 2019년도 pca뉴빅터코리아 비키니숏 top10 2019 nabbawff universe 비키니숏 top10
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인터뷰

해당 일을 선택한 계기는 무엇인가요?

남자 운동 여자 운동 이 따로 구분되어 있과 않지만 여성의 몸에 맞는 운동은 좀 다르다고 생각해요.
남자처럼 운동하니까 정말 몸이 예뻐지기보다도 제가 원치 않는 방향으로 바뀌더라고요. 그래서 여성을 위한 운동을 알려드리고 싶었어요.
그리고 또 평상시에 목과 허리가 좋지 않아 이 부분을 어떻게 하면 아프지 않게 할 수 있을까, 제 몸에 대해 공부하면서 저 같은 고민을 가진 분들을 도와주고 싶어 코치를 해야겠다고 결심했어요!

클래스를 통해 기억에 남는 제자 혹은 회원이 있으신가요?

척추측만증 때문에 저와 운동을 시작하셨는데, 꾸준히 노력한 결과 체형교정은 물론 웨이트 운동에 재미를 붙이시셔서 바디프로필과 대회 준비까지 함께하신 회원님이 가장 기억에 남아요.
정말 즐거워하셨고 무엇보다 정말 열심히 하시면서 운동을 너무 사랑하게 되었고 매일매일 저와 함께 운동하면서 많은 삶의 변화가 생겼다고 행복해하시던 회원님의 표정이 아직도 생생합니다. 

해당 일을 하면서 언제가 가장 힘들었나요?

트레이너라는 직업을 갖고 있지만 경험이 부족할 때는 아무리 운동을 해도 체형적인 부분은 변화시킬 수 없었어요. 
예를 들어 팔뚝살 허벅지 엉덩이 복부 운동을 아무리 열심히 해도 부분적으로 몸이 다듬어지지 않고 그냥 원치 않은 부분들이 빠지거나 변화가 없을 때 정말 너무 힘들었었죠. 
노력은 하는데 뭔가 변화가 없을 때 여러분도 그렇지 않나요?

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