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샤인킴과 함께하는 지방타파 타바타 4주 클래스

다이어트 · 지방제거 타바타


수강기간 수강대상 환급률 스탬프
4주 초급자 10% 75개

  • 99,000원70.7%
  • 4주29,000
138340
  • 소개
  • 커리큘럼
  • 커뮤니티
  • 배송/환불

오늘도 나는 해냈다!

이미 미션을 완료한 분들의 습관을 확인해보세요.
그리고 여러분이 어떤 미션을 마주할지 상상해보세요!

4강의 본운동중 하이 플랭크 동...

5

런지 동작시 무릎이 아팠어요

5

아자아자 화이팅!!!!^^점점 더...

5

생각보다 땀이 엄청 나요😅😅😅😅

5

힘들긴하지만 뿌듯하고 개운하네...

5

4세트씩 하니 땀이 너무 많이 나...

5

오늘의 본운동중 유산소운동 동...

3

어깨가너무아프네요ㅜㅜ

5

땀주륵주륵 개운합니다!

5

계속하니 체력도 조금씩 느는거...

5
환급

최대 2,900원을 받을 수 있는
환급 클래스입니다.

코치님이 10% 환급 보상을 선물하셨습니다!

미션완료 1회당 최대 116원을 받을 수 있어서

수강생들의 완강률이 평균보다 높습니다.


본 클래스는
초급자를 위한
지방제거 타바타 클래스 입니다

· 총 강의 수 13강

· 수강기간? 4주

· 코치 샤인킴

#체지방감소 #군살제거 #유산소 #근력운동


클래스 소개

★ 클래스를 완강하시면 10%를 포인트로 환급해드립니다! 



근력운동 + 인터벌 유산소! 
확실한 체지방 감소 효과! 

다이어트에서 가장 큰 변화는 체지방 감소입니다. 
많은 분들이 운동은 하지 않고 식이조절로만 체중을 감량을 하죠.  물론 식이조절 중요해요!! 
하지만 운동을 하지 않으면  근력이 손실되고 기초대사량도 저하되면서 요요현상이 빨리 오고 체력도 떨어지게 됩니다. 
하지만 근력운동+ 인터벌 유산소 운동을 하면서 다이어트를 하면 체중 감량 시 근손실을 최소화할 수 있어요.
이는 확실한 체지방 감소의 효과를 가져옵니다! 
날씬하고 탄탄한 몸매야말로 건강한 모습입니다. 
샤인킴만 믿고 따라오세요!




샤인킴과 함께하는
지방타파 타바타 4주 클래스

저는 체계적인 코칭으로 수업합니다. 
일주일의 수업을 들었을 때 온몸 구석구석 운동이 되고 근력, 유산소, 유연성까지 골고루 향상될 수 있도록 프로그램을 기획합니다. 

- 단기간에 효율적으로 체지방을 감량하고 싶으신 분
- 식이조절과 함께 근손실을 최소화하여 탄탄하고 
   균형 잡힌 몸매를 원하시는 분
- 바쁜 업무&집안일로 30분 이상 운동하기 힘드신 분

다이어트가 시급하신 분들 모두 추천합니다! 
식이조절과 타바타 운동으로 엄청난 시너지효과를 경험하실 수 있을 거예요!





이 클래스에서 배우는 것은

4주 동안 강의 당 30분 분량의 영상으로
아래 4가지로 구성된 주제를 배우시게 될 거예요.

1. 다이나믹 스트레칭
첫 5~8분 동안 다이나믹 스트레칭으로 온몸의 관절과 근육을 데워줍니다.
고강도 인터벌 운동 전 필수! 

2. 오늘의 운동 4가지 
(전신근력&인터벌 유산소 운동) 자세와 호흡을 간단히 배웁니다.

3. 타바타 운동
8분 동안 타바타 타이머에 맞춰 20초 운동, 10초 휴식, 오늘의 4가지 운동을 4세트씩 함께 합니다.

4. 쿨다운과 스트레칭
쿨다운과 스트레칭으로 마무리





커리큘럼

4주 동안 강의 당 30분 분량의 운동을 만나보세요.

샤인킴의 지방타파 타바타 프로그램은 주3회 격일로 한 강의씩 맞춰서 진도를 나가기를 권장합니다. 근육이 충분한 자극을 받고 충분한 휴식을 취하는 것을 반복해야 더 효과적으로 근력을 키우고 체지방을 태울 수 있습니다.
웨이트 트레이닝 분할운동과는 달리 제 프로그램은 상체, 하체, 코어의 전신 근력을 사용함으로 운동 다음날은 가벼운 유산소운동과 스트레칭 등만 하며 근육이 회복하는 시간을 주는 것이 더 좋습니다. 

권장 운동 스케줄의 예시)
월,수,금 -  타바타 강의 / 화,목 30분 산책 또는 30분 요가 / 토,일 -  휴식


타바타 레벨 ★☆☆☆☆

1강.  
-Squat
-Modified Jumping Jacks
-Four Point Plank
-Modified Knee Push-up

☞ 실제 강의를 경험해보세요! >ㅁ<


2강.
-Wide Squat
-Front Kick
-Elbow Plank
-Knee Push-up

3강.
-Lunge
-Lat Pull-down & Knee-up(Oblique)
-Superman
-Elbow Plank &walk


타바타 레벨 ★★☆☆☆

4강.
-Squat &Knee-up
-High Plank
-Lunge to Standing Tall
-Knee Push-up to High Plank

5강.
-Lunge &Twist
-High Plank &Knee-up
-Front Kick
-Knee Push-up &Shoulder Taps

6강.
-Squat &Side Raises
-High Plank &Oblique 
-High Front Kick
-High Plank to Knee Push-up


타바타 레벨 ★★★☆☆

7강.
-Lunge &Knee-up
-Frog to Plank (Modified)
-Wide Squat &Side Crunches
-Push-up (Fully down &up)

8강.
-Squat &Front Kick
-Frog to Plank
-Swimming
-Push-up &Knee-up

9강.
-Side Squat
-Alternate Lunges
-Frog to Side Plank
-Elbow Plank &Oblique Twist


타바타 레벨 ★★★★★

10강.  
- Squat to Lunge
- Wide Squat &Punch-up
- Crunch
- Push-up

11강. 
- Curtsy Lunch to Oblique
- Single High Knee Run
- Single Leg Drop
- Shoulder Push-up

12강. 
- Curtsy Lunch to Oblique
- Single High Knee Run
- Single Leg Drop
- Shoulder Push-up

커리큘럼

클래스의 커리큘럼입니다. 일부 콘텐츠는 무료 콘텐츠로 공개되어있어 수강신청전 체험해보실 수 있습니다.

1장

OT - 제 수업을 들어야하는 이유

00:03:25

1강

타바타 레벨 1-1

00:33:15

2강

타바타 레벨 1-2

00:34:22

3강

타바타 레벨 1-3

00:34:34

4강

타바타 레벨 2-1

00:35:28

5강

타바타 레벨 2-2

00:33:46

6강

타바타 레벨 2-3

00:33:00

7강

타바타 레벨 3-1

00:35:14

8강

타바타 레벨 3-2

00:34:12

9강

타바타 레벨 3-3

00:33:07

10강

타바타 레벨 4-1

00:33:19

11강

타바타 레벨 4-2

00:29:39

12강

타바타 레벨 4-3

00:33:06



안녕하세요?
지방제거 타바타 클래스 코치,
샤인킴 입니다.

영어 공부를 하기 위해 미국에서 지내다보니 체중이 많이 늘었습니다. 이대로는 안되겠다 싶어서 운동을 시작했고 PT를 받으면서 내 몸의 변화를 스스로 체험하게 됐습니다. 
그 이후 운동에 열정을 가지게 됐고 2009년도에 미국에서 Certified Personal Trainer 자격증을 취득했어요.
꾸준히 트레이닝 관련 공부와 자기계발을 통해 여러가지 자격증을 취득하고 많은 회원님들께 몸의 변화를 통해 행복을 전달하며 10년 트레이너 경력을 이어오고 있습니다. 


- 자격증

AFPA Certified Personal Trainer
AFPA Functional Training Specialist
AFPA Pre/postnatal Exercise Specialist
Zumba Basic
Zumba Step
STRONG by Zumba

- 경력

2009년을 시작으로 미국에서부터 현재까지 다양한 피트니스 시설에서 프리랜서로 활동
그룹PT, 소도구필라테스 외부출강,
신세계 센텀시티점에서 줌바피트니스, 임산부 홈트 진행. 
YouTube에서 샤인킴의 산전 산후 운동 콘텐츠 운영 중.
인스타그램 아이콘 유튜브 아이콘
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인터뷰

클래스를 통해 기억에 남는 제자 혹은 회원이 있으신가요?

2017년도, 부산 마린시티에 살고 있는 노르웨이 맘님 PT를 하게 됐어요. 
키가 180cm가 넘는 장신의 여성분이었는데, 곧 친구가 되어서 수업 외 시간에도 만나 같이 운동을 하곤 했답니다. 
태어나 첨으로 저와 함께 10KM 러닝도 해보았어요. 그렇게 3개월을 운동했는데 몸매뿐만 아니라 인생의 비전이 완전히 바뀌게 됐어요. 
평범하고 펑퍼짐한 전업 아들 둘 맘에서 날씬하고 섹시한 워킹맘으로요! 지금은 노르웨이에서 트레이너로 활동하고 있답니다.

코치님만의 트레이닝 기법 또는 클래스의 장점에 대해 말씀해주세요.

"샤인 킴의 체지방 타파 TABATA" 저는 체계적인 코칭으로 수업합니다. 일주일의 수업을 들었을 때 온몸 구석구석 운동이 되고 근력, 유산소, 유연성까지 골고루 향상될 수 있도록 프로그램을 기획합니다.

이 클래스를 통해 회원들이 얻을 수 있는 변화는 어떤게 있을까요?

체지방 감소, 탄탄한 몸매, 체력 향상의 결과를 얻으실 수 있을 거예요! 저의 YouTube 채널 커뮤니티에서 한 달 식이조절 챌린지를 기획하고 있는데 식이조절에 본 클래스를 접목하면 엄청난 시너지효과를 볼 수 있을 것 같아서 이 클래스를 기획하게 되었습니다. 단기간에 균형 잡힌 탄탄한 몸매를 얻으실 수 있을 거예요!

배송 및 환불정책

클래스 시작 전

구분 준비물을 개봉하거나 사용해 상품가치가 현저히 감소된 경우 준비물을 개봉하거나 사용하지 않은 경우
수강권만 환불 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 정가를 차감 후 환불 진행
준비물만 환불 청약철회 불가 청약철회 가능
고객이 왕복 택배비를 입금하면 준비물 환불 가능
수강권과 준비물 모두 환불 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 정가를 차감 후 환불 진행 준비물 수거 후 이상이 없을 경우, 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 왕복택배비를 차감 후 환불 진행

클래스 시작 후

구분 준비물을 개봉하거나 사용해 상품가치가 현저히 감소된 경우 준비물을 개봉하거나 사용하지 않은 경우
수강권만 환불 결제 금액에서 수강권 이용분, 준비물 정가, 위약금 (결제 금액의 10%)을 차감 후 환불 진행
준비물만 환불 청약철회 불가
  • 수강권 이용분 = (결제금액/수강권 일 수)*사용한 일 수
  • 사용한 일 수는 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지를 기간으로 계산합니다.
  • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
  • 환급반 혹은 클래스를 통해 포인트를 적립한 경우, 환불을 요청할 시 해당 클래스를 통해 쌓은 포인트는 전액 반환 후 환불이 진행됩니다. 또한 포인트를 이용하여 금액 차감 후 결제하셨더라도 환불 시 사용한 포인트는 반환되지 않습니다.
  • 준비물이 배송 준비중에 있을 때 취소요청을 하신 경우, 배송 업체에 확인 후 환불절차가 진행됩니다.
    - 만일 배송이 이미 시작된 경우에는 왕복배송비를 차감 후 환불이 진행됩니다.
  • 사은품을 받고 취소를 하신 경우에 사은품은 준비물과 동일하게 보고 정가에서 차감 후 환불이 진행됩니다.
  • 준비물의 경우, 제조사의 환불 및 A/S 정책을 따릅니다.
  • 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나 일정기간이 지난 후 취소했을 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
환불 진행 방법
  • 성함 / 핸드폰 번호 / 환불받으실 은행명과 계좌번호와 환불 사유를 적어 메일을 보내주세요. Email : class_customer@enfit.net
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  • 환불은 월, 수, 금 5시 반 이전에 순차적으로 처리됩니다.
    - 월요일 : 금요일 오후 12시 이후 ~ 월요일 오후 12시 이전 접수 건
    - 수요일 : 월요일 오후 12시 이후 ~ 수요일 오후 12시 이전 접수 건
    - 금요일 : 수요일 오후 12시 이후 ~ 금요일 오후 12시 이전 접수 건
  • 환불은 메일을 접수해주신 날짜 기준으로 진행됩니다.
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