1:1전용 앱을 통해 저와 개인적으로 연락을 하며
수업을 진행하는 방식의 수업입니다.
기다리고 있겠습니다 :)
나를 사랑하기 위한 과정
다이어트를 하기 위해 들어오시는 분들에게 운동목표가 무엇이냐고 물어봤을 때 대부분의 사람들이 의지가 약해서, 혹은 남들에게 보이는 모습으로 인해서 오는 분들이 많아요.
1:1 클래스를 진행하면서는 더이상 '남'에게 맞춘 운동이 아닌 '나'를 위한 다이어트를 하기 바랍니다! 나도 할 수 있다는 자신감과 진짜 나를 사랑하는 과정이 되었으면 해요.
다양한 다이어트 방법이 있지만 나의 건강한 생활과 삶을 위해서는 다이어트 방법에 나를 맞추는 것이 아닌 나에게 맞는 다이어트 방법이 최우선이에요. 혼자서는 찾기 힘든 그 방법을 코치와 함께 찾아갈 수 있었으면 합니다.
여성 트레이너와 함께 목표 달성
1. 체중 감량or근력 강화
체중 감량을 목표로 하는 경우에는 체력수준에 맞는 운동을 진행하면서 체력도 차근차근 높이고 자연스럽게 감량까지 이루어질 수 있습니다. 혹은 체력과 기초근력을 높이거나 나의 라인을 위한 운동을 진행할 경우에는 체력테스트 후 좀 더 수준에 맞는 운동을 제공 받으면서 탄탄한 몸을 기대할 수 있어요.
2. 자신감 회복
변화하는 나의 모습을 보면서 '나도 할 수 있다!'라는 마인드가 생길거에요. 그동안의 포기해왔던 다이어트가 아닌 끝까지 성공할 수 있는 다이어트, 그리고 앞으로 혼자서도 충분히 할 수 있는 다이어트를 배울 수 있을 거에요.
3. 건강한 정신과 몸
무기력하거나 우울함 등의 불안감이 있으신분들은 손하나, 발 하나 드는 것도 귀찮아지는 것이 느껴질거에요. 이러한 증상이 나타나는 것은 체력이 약해지고 있다는 증거랍니다. 앞으로의 운동을 통해서 몸도 마음도 건강해지는 것을 느낄 수 있을거에요.
혼자가 아닌 '함께'운동과 식당방향을 설정하면서 원하는 목표에 맞게 한발자국씩 가까워 질 수 있는 과정이 될 거에요.
서비스 내용
회원님의 이야기를 듣고 방향을 설정합니다.
따라서 개인의 몸 상태, 성향, 문제점 등에 따라 방향이 다릅니다.
1. 굳은 나의 몸을 개선 시킬 수 있는 운동
라운드 숄더와 거북목이 기본 체형이 된 지금, 주변 근육을 풀어주는 것만큼 좋은 방법은 없답니다! 두가지 체형뿐만아니라 평소 통증이 있거나 불편함을 느꼈던 부위를 충분히 풀어줄 수 있는 스트레칭 및 운동법을 배울 수 있습니다.
2. 나에게 맞는 식단관리
단순 샐러드가 아닌, 나의 목표 그리고 기간에 맞춰서 식단 방법을 배울 수 있답니다! 간단한 식단미션들과 함께 매주매주 나의 식습관을 개선할 수 있는 방법을 배울 수 있어요.
3. 다양한 운동 구성
맨몸운동뿐만 아니라, 소도구,필라테스,웨이트 운동까지 제공받으며 내가 원하는 몸이 될 수 있도록 운동을 제공하고 운동방법을 배울 수 있습니다!
4. 고민되는 부위를 집중적으로 감량할 수 있는 운동
고민이 되는 부위에 대해 집중적으로 운동을 할 수 있는 프로그램이 있으며 좀 더 효과적으로 감량 및 강화를 할 수 있는 운동을 배울 수 있습니다.
5. 궁금했던 다이어트 방법 및 정보제공
다양한 운동방법과 식단방법이 많은 만큼 궁금한 점을 바로 물어보고 해결할 수 있으며, 그방법이 나에게 효과적인 방법인지에 대한 피드백을 받아볼 수 있습니다.
앞으로의 진행방향은,
1주
체력/통증 테스트 및 식습관 파악
체형사진을 통한 체형분석
목표설정
전신 근육 깨우기
간단한 식단미션(양조절)
2주
체력수준에 맞는 운동방향 재설정
지난주 식단 파악 및 식단방향 재설정(
개인 컨디션 관리 및 소통
3주
중간점검
2주동안의 피드백 및 방향 재설정
개인 컨디션 관리 및 소통
4주
체형변화 확인
목표수행치 확인
앞으로의 방향 설정
단기다이어트, 굶는 다이어트, 원푸드 다이어트 등의 다양한 다이어트 경험을 해보았습니다. 하지만 해당 다이어트는 일시적으로 식사량을 줄이는 것일뿐 근본적인 식습관을 바꿀 수 없었고 감량이 많이 되었더라도 3일 후면 되돌아올 체중이었습니다. 이 경험들은 그저 내몸을 망치는 방법에 대해서 알 수 있는 경험들이죠.
하지만 많은 사람들이 이러한 다이어트를 하고 있다는 것을 알고 있습니다. 제가 운동을 시작하면서 느꼈던 몸의 변화, 그리고 굶는 것이 아닌 나의 식습관의 변화를 통해 성장하는 나를 보면서 건강을 해치는 다이어트를 하는 분들에게도 알려드리고 싶었습니다.
다른 사람의 기준에 맞추기 위한 빠른 다이어트가 아닌 오직 '나'를 위한 다이어트를 할 수 있었으면 합니다. 다이어트는 평생 숙제가 아닌 나의 건강한 정신과 건강한 몸을 위한 습관과 과정입니다. '나'에게서의 변화와 함께 나도 할 수 있다는 자신감을 드리고 싶습니다.
혼자 가면 달리다 지칠 수 있는 이 길을 함께 걸어가면서 끝까지 완주할 수 있도록 도와드리고 싶습니다.
경력 및 자격사항
경희대 체육학과 졸업
전)스피닝 코치
전)커브스 본사 근무
생활체육지도자 자격증(보디빌더)
NSCA 스포츠영양코치
스포츠 안전교육 수료
고객센터
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