단 30분 운동으로 체지방을 태우고
근력까지 한번에 잡을 수 있어요!
저는 영어 교정하는 일을 하다가 우연히 점핑 수업을 듣고 너무 재밌어서 강사로 전업하게 되었어요.
점핑은 정말 좋은 운동인데 단체수업에 이끌려 기본동작을 제대로 배우지 못하고 시작했다가 포기하시는 분들이 많더라고요. 그래서 하나하나 잘 가르쳐 드리고 싶다는 생각에 이 클래스를 오픈하게 되었습니다.
제 클래스를 통해 점핑운동의 기본동작 및 기본 점프 자세부터 초급자용, 중급자용 등 체계적으로 배워 점핑 운동의 기본기를 모르는 분이 없도록 만들어 드리고 싶어요!
점핑은 유산소와 근력운동을 병행하기 때문에 체지방도 태우며 근력까지 기르실 수 있어요!
또한 운동은 지루한 것이고 오래 해야 살이 빠진다는 생각이 바뀌실 겁니다.
단 30분의 운동으로 엄청난 땀을 흘리는 쾌감을 여러분과 공유하고 싶어요 :)
음악에 맞춰 즐겁게 운동하는
홈점핑 다이어트 4주 클래스
점핑은 관절에 무리가 가지 않는 운동으로 단 시간에 많은 체중 감량을 하실 수 있고, 유산소 외에도 근력운동 및 스트레칭도 하실 수 있습니다.
아이들의 경우, 성장판을 자극해서 키 크는데 많은 도움이 되고, 땀을 통해 체내의 노폐물을 배출시키고 몸의 균형감각을 길러주기도 합니다.
점핑 운동 잘못 하면 근육이 안 예쁘게 생길 수 있어요. 특히 종아리요!
제가 회원으로 수업을 들으면서 또 강사로 활동하는 동안 직접 체험하면서 알게된 제대로 점핑하는 법을 클래스를 수강하시는 모든 회원님들이 완벽하게 이해하실 때 까지 꼼꼼하게 알려드릴게요!
또한 점핑운동의 자세한 기본 동작 설명부터 회원님들이 초급/중급으로 운동을 배우실 수 있어요 ^^
이 클래스에서 배우는 것은
4주동안 강의 당 30분간
아래 3가지로 구성된 주제를 배우시게 될 거에요
1.스트레칭
운동 전 근육을 시원하게 이완하는 방법을 배웁니다.
2. 점핑운동
점핑운동의 기본동작 및 기본동작을 바탕으로 한 신나는 음악에 맞춰서 하는 점핑운동을 배웁니다.
3. 근력운동
복근운동, 전신근력운동, 힙업 운동 등 트램폴린을 이용한 다양한 근력운동을 배웁니다.
커리큘럼
1장.
1강. 점핑운동의 기본동작설명
2강. 기본동작과 쉬운 동작을 구호에 맞춰서 30분 점핑 운동하기
2장. 1강. 초급자용 5곡 점핑(스트레칭+3곡 점핑+근력운동+2곡 점핑)
3강.
1강. 초급자용 5곡 점핑 2탄 (스트레칭+3곡 점핑+근력운동+2곡 점핑)4장.
1강. 중급자용 5곡 점핑(스트레칭+3곡 점핑+근력운동+2곡 점핑) - 상황에 따라 변동될 수 있음
▶ 점핑운동은 기본 동작을 익히는 과정이 필요하기 때문에 각 강의들을 반복적으로 연습을 하셔야 합니다.