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쉿! 소음없는 유산소 '지방 탈탈~ 털어내자'

다이어트 · 조용한 운동


수강기간 수강대상 스탬프
무제한 입문자 0개

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  • 무료 클래스
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  • 소개
  • 커리큘럼
  • 리뷰 1
  • 커뮤니티
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해당 클래스는 리더의 챌린지와
노하우 공유 형태로 함께하는 클래스 입니다.


본 클래스는
입문자를 위한
조용한 운동 클래스 입니다

· 총 강의 수 8강

· 수강기간? 무제한

· 코치 김재환

#유산소 #다이어트 #함다코 #체중감량


클래스 소개

쿵쿵 뛰는 동작을 진행하기에는 부담이 된다구요?!

그럼 쉿! 소음없는 유산소가 최고쥬👍👍


"재코 미코와 함께 하는 재미있는 유산소 운동!"


아파트 고층에 사는 분들, 혹은 집에서 뛰면 혼나는 분들을 위한 층간 소음이 없는 유산소 운동! 층간소음으로 걱정이 많았지만, 이 운동과 함께 라면 운동은 더 이상 이불을 깔고 혹은 눈치 보면서 운동을 할 필요가 없답니다!


점프가 없어도 운동 강도가 약해지지 않게 다양한 운동으로 구성되어 있는 프로그램입니다. 점프가 없더라도 땀도 뻘뻘! 칼로리도 충분할 수 있는 운동이에요!


다이어트 뿐만 아니라, 체력을 향상 시키고 싶은 분들도 언제나 환영입니다!



소음 없이!소리 소문 없이! 지방을 박살 내자!


점프가 없는 운동들로 구성되어 있어 집 안에서도 무리 없이 충분히 운동을 진행할 수 있습니다. 아래 집에 무섭고 소리에 예민한 사람이 살아도! 운동을 열심히 해도 초인종이 눌리지 않을 수 있어요.


강의를 완료함에 따라 운동 레벨은 단계적으로 높아져요. 퀘스트를 깨듯 하나하나의 미션을 완료하면서 최종 퀘스트까지 완료한다면, 어느새 내 몸의 지방은 제로!


체력이 약한 분들은 낮은 레벨의 운동을 반복하면서 다음 운동으로 넘어가 주세요. 나날이 변화하는 나의 체력과 운동 능력을 만나볼 수 있답니다!



지루한 런닝머신 싸이클은 이젠 그만!

15년 경력의 베테랑 코치와 함께하는 유산소 운동

지금부터 시작합니다!


-쉿 소음없는 유산소 레벨1

https://youtu.be/fzI5gI_j45U


-쉿 소음없는 유산소 레벨2

https://youtu.be/13Xwyj5pzU4


-쉿 소음없는 유산소 레벨3

https://youtu.be/Gzr-txsbZhk


-쉿 소음없는 유산소 레벨4

https://youtu.be/J2dyh8zj3vE


-쉿 소음없는 유산소 레벨5

https://youtu.be/bFU8CwsbKQk


-쉿 소음없는 유산소 레벨6

https://youtu.be/UF_7M6FdaBs


커리큘럼

클래스의 커리큘럼입니다. 일부 콘텐츠는 무료 콘텐츠로 공개되어있어 수강신청전 체험해보실 수 있습니다.

1장

1강

Lv.1

00:21:25

2강

Lv.2

00:21:43

3강

Lv.3

00:22:09

4강

Lv.4

00:24:11

5강

Lv.5

00:25:33

6강

Lv.6

00:25:10

7강

Lv.7

00:23:21

8강

Lv.8

00:23:22



안녕하세요?
조용한 운동 클래스 코치,
김재환 입니다.

운동 중 하반신 불구의 장애판정으로 군대도 면제 받게 되면서 심한 우울증과, 고통의 나날을 보내게 되었습니다. 누구보다 빠르고, 강하고, 높이 뛰고, 멀리 뛰던 저는 한순간에 초등학생 보다 약한 체력이 되었고, 체중도 124kg 까지 불어나게 되었습니다.


그러나 인생은 이때부터 달라졌습니다. 2년간의 꾸준한 재활과 공부, 그리고 자격증 취득을 통한 트레이너 생활. 40키로도 감량을 했고, 이제는 어느덧 경력이 15년차가 되었고 회원님들 뿐만 아니라 선수를 케어하고, 코치들을 교육하는 전문가가 되었습니다.


다시 몸과 마음이 건강해질 수 있었고 나 뿐만 아니라 남들을 건강하고 행복하게 바꿔주고 싶다는 강한 신념이 생겼습니다. 이제는 이 기적과 행복을 갚아나가고 돌려줄 때라고 생각합니다.


늦지 않았습니다. [할 수 있는 "나이"가 아닌 할 수 있는 "나"이다.] 라는 마음으로 지금부터 시작한다면 특별해질 수 있고 행복해질 수 있습니다. "포기"만 하지 않는다면 우리는 "함께" 할 수 있습니다. 좋은 멘토 멋진 파트너가 되어드리겠습니다.


경력 및 자격사항

2005년~현재 트레이너 15년차(現트윈핏 대표)

모두의 트레이닝 대표코치

체육과학연구원 생활체육지도자 자격증 실습강사

여성인력개발/교육지원센터/협동조합 교육강사

동안양경찰서 교육강사

그외 다수 강의 및 멘토 

생활체육 지도자 자격증 보디빌더 

NSCA 스포츠영양코치

NASM CPT

심리분석상담사

심리상담사

리더십지도사

비만관리 트레이너

운동요법사

스포츠 재활 트레이너

재활 테이핑

스포츠 마사지

임상운동 요법사

운동처방사 

휘트니스 지도자

스포츠 테이핑

카이로 프라틱

유아 스포츠 트레이너

레크레이션 지도자 자격증

윈드서핑

마케팅전략 기획과정 서비스인력양성

엔핏(휘트니스 소프웨어 개발) 

굽네몰 Q&A 자문위원 위촉

KARFE Functional Training 교육 수료

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인터뷰

해당 일을 선택한 계기는 무엇인가요?

장애와 하반신 마비의 고통을 겪고 이를 극복하고, 체중을 40kg 감량하면서 "가능하구나" 그리고 "행복하다"라는 느낌을 받고, 내가 이런 행복과 건강을 알려주는 사람이 되어야 겠다고 다짐했습니다.

해당 일을 하면서 특별한 추억이 있으신가요? 있다면 그 추억에 대해 말씀해주세요.

두분이 계시는데 첫번째는30대 여성 회원님을 배정받고 PT를 하는 첫날 이었습니다. 사전 운동으로 워밍업을 하기위해 팔벌려 뛰기를 하는데 저혈압으로 쓰러졌던 회원님이 생각납니다. 결론은 1년뒤 싸이클로 전국일주를 하셨답니다. 두번째는남편과 아내분이 동시에 PT를 등록하고 [건강] 해지기 위해서 운동을 하셨던 부부가 생각이 납니다. 그 부부는 40대 회원님들이셨고, 저와 6개월 정도 함께 운동을 할 때 였습니다. 아내분이 감사하다면서 울면서 센터를 들어오셨죠. 그때 알게된 사실이있는데 ,저와 운동하기 전 약 5년간 임신을 하기 위해서 시험

클래스를 통해 기억에 남는 제자 혹은 회원이 있으신가요?

대학 입시를 도전하기 위해서 저희 센터에서 운동한 고등학교 수영선수가 기억이 납니다. 대학을 가기위한 것이 목적이었지만, 접영 100m 한국신기록을 세우며 한국체대 4년 장학생 + SK텔레콤 스폰을 받은 이태구 선수가 기억에 납니다.

코치님 삶의 롤모델은 어떤 분이신가요?

누구나 그렇듯 [부모님]입니다. 관리업과 길거리 노점을 운영하신 부모님은 사실 대단한 직업이나 많은 부를 축적하신 분은 아닙니다. 성실함 하나로 자식 셋과, 할머님 두분을 모시면서 행복한 가정의 모범을 보여주셨습니다. 부모님을 제 평생 위인으로 생각한 사건이 있었습니다. 부유한 집안의 한 아드님이 결혼 할 때 저희 아버님이 주례를 본 적이 있었습니다. 그 유명한 분의 주례를 맡게 된 이유는 저희 아버지만큼 세상에서 성실한 사람을 본 적이 없었고, 계급이나 재력과 직업에 상관없이 성실함 만으로 가장 존경하기 때문이라고 그분께서 말씀해

해당 일을 하면서 언제가 가장 힘들었나요?

전문가의 역할을 해오다, 센터를 오픈하면서 사업적인 공부를 하거나 트레이닝 외 다른 업무를 볼 때가 가장 힘들었습니다.

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