뒤로가기

오픈알림

집에서 누구나 전신지방 태우고 예쁜 라인 만들기 필라테스 3주 클래스

다이어트 ·예쁜 라인 필라테스

68.0%

34명! 50명

139432
  • 소개
  • 커뮤니티
오픈알림

잠깐 ! 알림신청을 하시면,

01. 클래스 오픈 시 10% 할인쿠폰을 드려요!

02. 클래스가 빨리 오픈될 확률이 높아져요!

03. 가장 먼저 클래스 오픈 소식을 전해드려요!


본 클래스는
초급자를 위한
예쁜 라인 필라테스 클래스 입니다

· 총 강의 수 9강

· 수강기간? 3주

· 코치 김주현

#전신지방 #홈트 #바디라인


클래스 소개




운동에 흥미를 느끼는 것이 첫번째! 

저는 필라테스를 굉장히 좋아해요. 필라테스를 하면 내가 긍정적이고 건강해지는 것이 느껴져요. 말 그대로 몸과 마음이 건강해지는 것을 느끼고 이 좋은 운동을 정말 많은 사람들이 알았으면 좋겠다고 생각이 들어서 강사의 길을 택하게 되었어요.

제 트레이닝의 장점은 운동에 흥미를 느끼게 해드리는 것이 첫번째에요. 특히 필라테스 같은 경우는 힘들어 하시는 분들이 워낙 많거든요. 하지만 한번 재미를 느끼시면 꾸준히 오래하시는 분들이 더욱 많죠 .

저는 특히 운동을 굉장히 싫어했던 사람 중 한명이었어요. 몸을 조금만 움직여도 힘들고 지치고 짜증나서 결국 포기하고... 그런데 정말 어떤 센터와 어떤 강사를 만나느냐에 따라 그 운동에 대한 인식이 달라지더라고요. 그래서 전 꼭 운동을 하면서 재미와 흥미를 느끼시게 만들어 드리려고 해요! 그리고 그 후엔 이제 하드 트레이닝!!

여러분도 분명히 재미를 이미 느끼실거예요.
그냥 믿고 따라와주시면 됩니다!!





집에서 누구나 전신지방 태우고 예쁜 라인 만들기
필라테스 3주 클래스

저는 수업 전에 무조건 모든 동작들과 운동을 다 해보는 편이에요. 그래서 정말 효과가 있는지 아니면 별로인지 다 생각해서 수업을 하죠. 
지금까지 했던 운동들이나 동작들 중에 가장 효과가 좋고 빨랐던 것들을 모아서 이 클래스를 오픈하게 되었습니다. 

제 클래스를 통해 운동에 대한 인식이 정말 나 자신을 건강하게 해주고 나를 위한 좋은 습관이라는 것을 느끼며 행복한 마음으로 많은 분들이 운동을 하실 수있도록 해드리는 것이 저의 목표입니다. 

운동을 하다보면 사실 힘드실 수 있어요.
하지만 포기하지 마시고 꾸준히만 따라오신다면 정말 원하는 몸매를 얻으실 수 있답니다! 





이 클래스에서 배우는 것은

3주동안 강의 당 20~30분 정도
아래 트레이닝을 목표로 운동을 배우게 될 거예요.

1. 스트레칭 
스트레칭 굳어 있던 내 몸을 풀어줄 거예요. 

2. 전신운동 
전신 지방을 태울 수 있는 동작들로 지방들을 다 날려버려요. 

3. 라인 운동 + 전신지방 심화동작 
예쁜 라인을 만드는 운동과 전신운동을 기반으로 한 심화동작을 배울 거예요. 




커리큘럼

3주동안 강의 당 20~30분 동안
전신지방을 태우고 예쁜 라인을 만드는 운동을 배우실 거예요.
1장. 굳어있는 내 몸 풀어주는 시간 1강. 스트레칭 2강. 기본적인 상체 운동 3강. 기본적인 하체 운동 2장. 지방 태우고 체력 키우기 1강. 전신 지방 태우는 운동 2강. 뱃살 집중 타파 3강. 허벅지 , 힙 집중 타파 3장. 라인 만들기 1강. 상체 이쁜 라인 만들기 2강. 하체 레깅스 핏 라인 만들기 3강. 운동할 때 주의할 점과 효과 젤 좋은 동작들을 한꺼번에 모아서 30분 안에 지방 태우는 마지막 심화 수업

* 원하시는 분들에 한해 본인의 몸무게나 허리둘레 허벅지 둘레 힙 둘레를 보내주시면 어떤 쪽에 더 운동을 하셔야 할지 식단은 어떻게 하면 좋을지 방향성을 잡아드릴게요!

안녕하세요?
예쁜 라인 필라테스 클래스 코치,
김주현 입니다.

저는 정말 솔직히 운동과 관련 없는 일을 했어요. 꿈도 가수였을 만큼 전혀 관련이 없었죠, 그런 제가 이 직업을 선택한 계기는 저에게는 정말 음악 말고는 아무것도 하고 싶은 게 없었어요. 그만큼 확고했고 꿈이 명확했어요, 그런 제가 그 꿈을 버리고 살아가는데 솔직히 삶의 희망도 없고 힘도 없었어요.
그런 힘든 시기를 보내는 와중에 유일하게 재밌다고 흥미를 느낀 게 필라테스였어요. 저는 운동도 되게 싫어했던 사람인데 그런 저를 운동복을 입고 집을 나서게 만들어주는 운동이었어요! 필라테스를 통해 닫혀있고 어두웠던 제정신도 건강해졌고 정말 말 그대로 몸과 마음이 건강해졌어요. 음악이 아닌 다른 것에서 처음 느껴보는 설렘이었던 것 같아요. 
그렇게 강사가 되어야겠다고 마음 먹게 되었고 정말 많은 사람들이 이 운동을 알고 좋아하며 즐겨 해주셨으면 좋겠다고 생각했어요. 유일하게 다시 저의 심장을 뛰게 만든 일이었어요. 앞으로도 쭉 이런 순수한 열정이 더욱 깊어질 수 있게 스스로  발전하는 강사가 되고 싶어요!


- 경력사항

현)모어겐 필라테스 강사
현)바디클리닉 JL필라테스 강사
전)ABC 필라테스 전임 강사


- 자격사항 

국제 재활 필라테스 자격증
International Association of Rehabilation Pilates MAT instructor 
International Association of Rehabilation Pilates small equipment instructor 
International Association of Rehabilation Pilates RCCB instructor 
척추측만증 교육 수료
O다리 X다리 교육 수료 
허리디스크 교육 수료
인스타그램 아이콘
더 보기더 보기

인터뷰

클래스를 통해 기억에 남는 제자 혹은 회원이 있으신가요?

저를 만나기 전에 그룹으로 6개월 정도 필라테스를 하신 회원님이 계셨어요, 필라테스를 하면서 허리가 오히려 아파지셨다고 하시더라고요. 그래서 그룹이 아닌 개인 레슨을 받으시겠다고 마음 먹으면서 저랑 인연이 되어 함께 수업을 진행했죠. 그룹으로 진행하면서 처음 기초를 잡지 못했을 거라는 생각이 들어 정말 필라테스의 기본부터 하나하나 차근차근 수업을 했어요. 허리 디스크가 있던 것도 아니었고 단순하게 동작이 정확하지 않아 생기는 통증이었어요! 저랑 수업을 진행하면서 허리도 아프지 않다고 하셨고 아프게 않게 운동하는 법을 알았다고 하시면서 엄청 좋아하셨어요! 나중에 멀리 이사를 가시는 바람에 끝까지 함께하진 못했지만 그 회원님이 굉장히 기억에 남아요! 저의 첫 개인 레슨 회원님이셨거든요!

해당 일을 통해 가장 보람을 느낄때는 언제 인가요?

보람은 늘 느끼는 것 같아요. 저를 통해 운동을 배우는 회원님들께 늘 감사한 마음으로 하고 있거든요. ^^ 그런데 유독 보람을 느끼는 순간은 회원님들께서 "선생님 수업이 재밌어요!", "선생님이랑 하는 수업이 제일 즐거워요!", "쌤 수업만 기다려요!"라고 말씀을 해주실 땐 정말 엄청난 보람을 느끼는 것 같아요.운동은 재미가 없으면 하기 싫어지고 금방 질려버려요. 저도 회원의 입장에서 배우던 때가 있었는데 가장 중요한 건 이 수업이 재밌는가였어요.그래서 그런 말씀을 해주실 때 너무 보람을 느끼고 "아, 내가 더 잘해야겠다. 더 열심히 해서 더 만족시켜드려야겠다"는 생각을 많이 한답니다!

삶에 있어 가장 중요시 생각하는 3가지와 그 이유는 무엇인가요?

자존감, 행복, 사랑! 제가 오래 살진 않았지만 지금까지 살면서 느낀 것은 삶에 있어 정말 중요한건 자존감. 자기 자신을 사랑하지않는 사람은 아무도 사랑해주지 않는다고 생각해요. 그리고 저의 좌우명은 "내가 아닌 모습으로 사랑받는 것보다 있는 그대로의 내모습으로 미움 받겠다" 라는 말입니다 . 정말 그만큼 자기 자신이 가장 소중하고 고귀한 존재라는 것을 아는것이 중요해요. 그리고 행복! 자존감이 높으면 행복할 일들도 많아지는 것 같아요.작은것에도 행복을 느끼게 되고 내가 지금 살면서 누리고 있는 것들에 감사하게 됩니다. 오늘도 살아있어 감사하고 건강해서 감사하다, 맛있는걸 먹어서 감사하다! 이런 마음으로 사니까 작은 것에도 행복을 느끼게 되더라고요. 그리고 마지막은 사랑!사람이 살아가면서 삶에서 많은 부분을 차지하기도 하죠? 내가 자존감이 높고 내가 행복하면 사랑도 자연스럽게 따라오더라고요. 내가 좋은사람이 되면 곁에 좋은 사람들이 다가오게 되고 그렇게 사랑하게 되는 것 같아요. 이 사랑에는 가족, 애인, 친구 모두 포함이겠죠? 그래도 제일 중요한 건 자존감이라는 것 잊지마세요! 제가 자신있게 말할 수 있는 건 필라테스를 하면서 정말 자존감이 높아졌다는 거예요. 꼭 필라테스가 아니더라도 나에게 온전히 집중하는 시간을 가져보시기를 바랄게요 ♥

위로 가기