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800만 뷰 달성, 신뢰할 수 있는 쉽고 편안한 수면 명상(Sleep Meditation)의 세계로 떠나보아요!

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커뮤니티와 함께하는
멘탈케어 클래스

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커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리의 변화

800만 뷰 달성, 신뢰할 수 있는 쉽고 편안한 수면 명상(Sleep Meditation)의 세계로 떠나보아요! 브레이너제이 멘탈케어

불면증 및 각종 수면 장애를 극복하고, 수면의 질을 높이고 싶은 분

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매 하루의 시작을 활기차게 하고 싶은 분

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스트레스를 효율적으로 관리하고 싶은 분

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강철 멘탈, 마음 부자로 살아가고 싶은 분


2020년 취향역전 새출발 이벤트 - 2020년에는 하고 싶은 것 많이 찾으시라고 모든 클래스 최대 78% 할인! 조기마감시 즉시 종료되니 놓치지마세요

👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월
☑️ 그룹 미션 총 8개 / 주 2개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 시간/장소 내가 원하는 시간과 장소

실시간 사용자 인증 80개

LIVE

함께하면 충분히 할 수 있습니다.
걱정마세요! 서로 응원하는 멤버들이 함께합니다.

취침 전 시간입니다. 기상 후 시간을 올리는걸 잊어버렸네요. 어제는 새벽 5시에 기상을 했어요. 보통 저는 11시에 취침해서 5시에 일어나는걸로 정했습니다. 미션 완료욥 ㅎ

오늘 첫날이여서 어떻게 하는지도 잘 모르고 제이 선생님 영상보고 한번 해볼까하면서 처음으로 끄적여봤습니다. 조금씩 습관을 만들어 보겠습니다. 감사합니다. ^^

명상준비운동 까먹을까봐 오늘은 복습!

저널링 명상도 효과만점!

신경쓰이는 일이 엤었는데 중력명상으로 생각을 잠재우고 금방 잠들었어요 :)

수면명상하고 난 다음날 아침은 깨운해요~ 수면 명상 일주일에 2번 정도 꾸준히 하고 있는 편입니다. 그런데 질문이 있어요~ 저는수면장애가 있지는 않아서 잘 자는 편이에요 그래서 몸풀고 명상 시작하면 거의 바로 골아 떨어져서 실질적으로 명상을 한 적은 없다고 할수 있을것 같아요 ㅠㅠ 전 명상을 하고 싶은데 항상 잠이 들어버려서 명상을 어떻게 하는 것인지 배우고 싶어서 강의를 수강했는데 자꾸 잠들어버려서 아직도 제대로 된 명상을 못하는것 같아요. 평소에 잡생각이 많고 집중이 잘 안되서 명상을 하면 도움이될까해서 시작했는데 혹시 저에겐 수면명상이 안맞는걸까요? 혹시 다른 종류의 명상은 없을까요? 감사합니다 브레이너 제이님 :)

본 집 내려와서 드디어 쉐이킹을 따라하고, 명상과 함께 잠들었어요 ^^* 명절 음식 해야하는데 늦잠 자지 않고 너무 잘 일어났네요. 온몸 쉐이킹은 아직 조금 어색하지만 몸의 이완을 확실히 느꼈어요. 어릴 적 손에다 하는 전기놀이를 온 몸에 하는 것 같은 느낌 이더라구요. 나머지 강의들도 기대됩니다!

하는 일의 특성상 매일 불규칙한 시간대에 자고, 일어나지만 밤 새고 나가는 일도 잦던 전에 비해 많이 좋아지고 있어요!

당장의 수면 리듬이 어찌 될지 모르겠지만 강의 열심히 봤습니다! 다음 강의들도 기대됩니다 :)

오늘 1강 듣고 명상이 무엇인지 제대로 알게되었습니다. 그리고 왠지 동적 명상은 잠을 깨울 것만 같은데, 동적 명상과 정적 명상을 함께 할때에 불면증을 더 효과적으로 치료할수 있다는 시너지 효과가 있다는 사실이 신기하네요. 감사합니다.

언제 잠들었는지 모르게 스르륵 잠들었어요

졸려서 눈 감길 때까지 깨어 있다가 눕자마자 잠 들었는데, 미리 잘 준비를 하고 집중을 하니 잠도 더 일찍 솔솔 오는 것 같아요

10시 30분 취침 목표로 9시 샤워 9시 30분 소등, 스마트 폰 안녕~ 명상 시작 언제 잠들었는지 모르게 10시도 안 돼서 잠든 것 같아요. 알람이 울리기도 전에 깨어났어요 아직 감기기운에 약을 먹고 있어 몸이 완전히 깨어나는 느낌은 아니지만~~ 오랜만에 푹 자니 너무 만족스러워요

어제 8강 들었습니다~~ 내면의 소리를 들여다보는 명상법 좋았습니다~~

😀

😴

😴

😴

😀기상완료

스트레스가 확 풀리고ㅜ제 안의 감정응어리들이 이렇게 쌓였나 저 자신을 돌아보게되엇씆니다

어제 밤 6강 들으며 수면취했어요. 지난 주부터 감기몸살로 계속 몸이 안좋아서 영상 못 듣고 잔 날도 있고, 명상하고 자도 인증샷 못 올리기도 했네요~

😴

어제는 6강을 처음으로 들어보았습니다. 체조후에 일찍 잠에들엇고 5시간뒤에 깨었습니다. 항상 체조할때는 몸이 이완이되서그런지 하품과 눈물이 찍찍 나오네요..ㅋㅋㅋ


커리큘럼

8개의 미션

10:33:07

1 명상 101, 이 영상 하나면 명상 이해 끝! - 명상의 원리와 3 가지 이완 동작 FREE PLAY00:25:47
2 눈을 감아도 볼 수 있는 세계 - 의식의 눈 뜨기 & 감각 깨우기 PLAY00:37:37
3 수면 유도 방법의 절대 강자 #1 - PMR 쉐이킹 & 내관 명상(Body-scanning) PLAY01:35:31
4 수면 유도 방법의 절대 강자 #2 - 슐츠 자율 훈련 이완 명상(Autogenic Training) PLAY01:27:35
5 스트레스 해소 및 감정 정화의 비밀 #1 - 탭핑 명상(Body-tapping) PLAY01:37:42
6 스트레스 해소 및 감정 정화의 비밀 #2 - 자율리듬 운동 & 공명 명상 PLAY01:38:17
7 자기관찰과 자기이해를 돕는 마음 관리 기술 #1 - 중력 명상(Type II Energy Meditation) PLAY01:37:58
8 자기관찰과 자기이해를 돕는 마음 관리 기술 #2 - 저널링 명상(Journaling Meditation) PLAY01:30:47
커리큘럼 전체 보기더 보기


클래스 소개

당신의 숙면을 위한 코치, 마음 관리를 위한 가이드! 브레이너 제이와 함께 하는 ‘명상 초급 과정’에 오신 걸 환영합니다 :”)

저는 어렸을 때부터 ‘사람의 마음, 의식’에 대해 관심이 많아 불교식 참선과 화두 명상을 통해 처음 명상의 세계에 입문하게 되었답니다. 그리고는 성인이 된 이후부터, 본격적인 마음 탐구를 진행하고자 국내외 다양한 명상법과 심리치료 기법에 대해 직접 경험해보며 연구하기 시작했지요. 특히 제 학/석사 전공분야였던 Biomedical Science(생명과학)의 전문지식들을 베이스로 하여, 우리의 의식과 마음을 관장하는 신체 부위인 '뇌'에 대해 집중을 하며 두뇌-친화적인 마인드 트레이닝 솔루션(Brain-friendly Mind Training Solution)을 개발하고자 노력해 왔습니다.


2015 년부터 2017 년까지 약 3 년간은, 이러한 솔루션을 기반으로 해외 개발도상국가(필리핀, 인도네시아 등)의 청년들을 대상으로 하는 자존감과 리더십에 관한 프로그램(WILP)을 개발하여 운영해왔습니다. 그러다가 지난 해인 2018 년부터는 비로소 국내의 사회 문제에 눈을 돌리면서 나날이 급증해가고 있는 불면증 및 수면 장애 환자들을 위한 실질적인 치유 및 개선 방안을 찾게 되었습니다.


그리하여, 수면 의학과 신경과학, 브레인 트레이닝의 원리를 바탕으로 만들어진 것이 바로 ‘수면 명상(Sleep Meditation)’이랍니다! :”)




왜 두뇌-친화적인 마인드 트레이닝이 필요한가요?


국내외로 다양한 치유 방법과 기술들을 접해오면서, 제각각 장단점을 가지고 있긴 했으나 일반 사람들이 무턱대고 따라하기에는 다소 위험성이 있거나 어려운 방법들이 많다는 것을 알았습니다. 그리고 우리의 몸(신체)과 마음(정신)은 모두 ‘뇌’에 의해 조절되고 영향을 받고 있기 때문에 두뇌에 대한 전반적인 이해 없이 몸과 마음의 트레이닝을 말하는 것은 무리가 있겠다는 생각이 들었습니다.





브레이너 제이의 수면 명상(BSM)은 크게 다섯 레벨로 나누어집니다.


초급 클래스에서는 BSM Lv. 1 과 BSM Lv. 2 의 과정에 필요한 방법들을 주로 다루고 있으며, 잠에 들기 전 따라하고 주무실 수 있도록 준비해보았습니다.

추후 개설될 중급 클래스에서는 BSM Lv. 2 와 BSM Lv. 3 을, 고급 클래스에서는 BSM Lv.4 를, 프로페셔널 클래스에서는 BSM Lv.5 를 다룰 예정입니다. 




[수면 명상 커리큘럼 – 명상 초급]


숙면을 돕고 삶의 질을 높이는 최고의 입면 루틴, 수면 명상!


자는 동안 깊은 내면으로의 여행을 떠나기 위한, 취침 전 20~30 분의 수면 준비 명상과 자면서 듣는 수면 중 명상으로 구성되어 있습니다. 본 클래스에서 다뤄지고 있는 여러 명상법과 치유 기법들을 통해 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보고, 매일 잠에 들기 전 그 날의 스트레스와 마음 고민들을 해결한 채 주무시기를 바랍니다!


Week 1. 명상의 효과를 10 배 높이는 준비 단계

1강. 명상 101, 이 영상 하나면 명상 이해 끝! 명상의 원리와 3 가지 이완 동작

2강. 눈을 감아도 볼 수 있는 세계 -  의식의 눈 뜨기 & 감각 깨우기


Week 2. 불면증 고민 끝? 잠들기 전 30 분의 마법

3강. 수면 유도 방법의 절대 강자 #1 - PMR 쉐이킹 & 내관 명상(Body-scanning)

4강. 수면 유도 방법의 절대 강자 #2 - 슐츠 자율 훈련 이완 명상(Autogenic Training)


Week 3. 하루의 걱정과 스트레스는 그날 잠들기 전 해결

5강. 스트레스 해소 및 감정 정화의 비밀 #1 - 탭핑 명상(Body-tapping)

6강. 스트레스 해소 및 감정 정화의 비밀 #2 - 자율리듬 운동 & 공명 명상(Natural Resonance Dance)


Week 4. 하루의 끝에서 진정한 ‘나’를 만나는 시간, 근본적 변화를 위한 출발

7강. 자기관찰과 자기이해를 돕는 마음 관리 기술 #1 - 중력 명상(Type II Energy Meditation)

8강. 자기관찰과 자기이해를 돕는 마음 관리 기술 #2 - 저널링 명상(Journaling

Meditation)



더 이상의 어려운 명상, 어색한 명상은 그만!


명상의 초보자이든 전문가이든 관계없이, 누구에게나 찾아오는 시간이 있는데 바로 ‘잠에 드는 시간’입니다. 수면 중, 우리의 뇌 속에서는 하루 동안의 정보를 정리하며 필요한 것은 강화시키고 불필요한 것은 지워버리는 재처리 과정이 일어납니다.


취침 직전에 들어온 정보가 더 강력하게 뇌 속에 입력될 수 있는 이유이기도 하죠. 즉, 외적으론 가장 조용하고 변화가 없는 시간 같지만, 사실 내면의 혁명이 일어나고 있는 시간이라고도 말할 수 있겠습니다.

이 시간을 어떻게 활용하는지가 수면의 질에 영향을 줌과 동시에, 새 하루의 시작을 만드는데 있어 매우 중요한 변곡점이 될 수 있습니다. 잠에 들기 직전 그리고 잠을 자는 과정에서 가랑비에 옷 젖듯 서서히 비워지고 변화해가는 자신의 모습을 발견하게 될지도 몰라요. ^^


'패러다임 쉬프트(A Paradigm Shift)'. 모든 사람들이 자신의 삶에 진정한 주인(주체)이 되어 스스로 행복하고 건강하게 살아갈 시간

저의 꿈은 많은 사람들이 특정 전문가나 지도자에게 의존하며 자신의 건강과 행복을 남에게 맡긴 채 살아가는 것이 아닌 모두가 자신의 삶 속에서 '주인', 즉 주체적인 삶을 살아갈 수 있도록 도와주는 것입니다.
스스로 치유할 수 있고 스스로 행복해질 수 있는 그렇게 스스로 온전해질 수 있는 방법을 나누고 그러한 문화를 전세계적으로 널리 퍼뜨리고 싶습니다.

그것이 제가 이 시대에 꼭 해야 할 책임이자 역할이라고 느낍니다. 소위 "더 나은 세상 만들기(저는 그것을 A Paradigm Shift 라고 부릅니다.)"를 위해 먼저 우리 개개인의 삶이 더욱 의식적으로 밝아지고 아름다워지기를 희망합니다.



명상이 처음이신 분?
명상을 매일 실천하고 있으나 한층 더 도약이 필요하신 분?
브레이너 제이와 함께 더 나은 삶, 보다 새로운 의식의 차원으로 여행을 떠나봅시다. :")
사랑합니다♥

클래스 소개 더 보기더 보기

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
미션

멘탈케어 미션

그룹 미션 8개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 그룹 미션 안내 드려요.

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커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리얼 리뷰!

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
라보킴 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
최윤지 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
브레이너제이 입니다.

안녕하세요 브레이너 제이입니다 :")


여러분과 함께 "여행"할 수 있어서 무척 기쁘고 설렙니다.

무언가 다소 낯설고, 기존에 경험하지 못한 새로운 세계로의 진입을 '여행'이라고 표현한다면, 우리는 모두 명상 여행, 혹은 의식 여행의 메이트들이라고 생각합니다.


저는 그동안 오프라인을 통해 주로 활동해왔고, 최근 3 년 간은 페이스북, 유튜브 채널을 운영하며 제가 배워온 것들을 나누는 일을 해왔습니다.

제가 드릴 수 있는 건, 아낌없이 다 나눠드리고 싶습니다! ^^



- 국내 최초 수면 전문 커뮤니케이터(유튜브 채널 구독자 4 만명)

- 수면 명상 디렉터 & 트레이너

- 페이스북 명상/힐링 분야 47 만 팔로워(What Spirit Wants)

- 서울산업진흥원(SBA) 크리에이티브포스 멤버십

- 한화 LIFEPLUS 정신 건강/힐링 분야 CP

- 前 (주)화이트홀 대표이사(BT 기반 컨텐츠 개발 전문 회사)

- 매거진 '브레인' 수면 전문 칼럼리스트

- 국가공인 브레인트레이너 자격

- 생명과학 전공 (학/석사 수료)

- 1 급 심리상담사, 1 급 심리분석상담사, 1 급 음악심리상담사 자격

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환불 정책더 보기

클래스 시작 전

구분 준비물을 개봉하거나 사용해 상품가치가 현저히 감소된 경우 준비물을 개봉하거나 사용하지 않은 경우
수강권만 환불 준비물 정가를 차감 후 환불 진행
준비물만 환불 청약철회 불가 청약철회 가능
고객이 왕복 택배비를 입금하면 준비물 환불 가능
수강권과 준비물 모두 환불 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 정가를 차감 후 환불 진행 준비물 수거 후 이상이 없을 경우, 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 왕복택배비를 차감 후 환불 진행

클래스 시작 후

구분 준비물을 개봉하거나 사용해 상품가치가 현저히 감소된 경우 준비물을 개봉하거나 사용하지 않은 경우
수강권만 환불 결제 금액에서 수강권 이용분, 준비물 정가, 위약금 (결제 금액의 10%)을 차감 후 환불 진행
준비물만 환불 청약철회 불가
  • 학습기간 별로 수강기간과 복습기간이 존재합니다. 환불은 수강기간에 대하여만 진행되며, 복습기간에는 환불이 불가합니다.
    - 1개월 권 구매 시 - 수강기간 (31일)
    - 3개월/4개월 권 구매 시 - 수강기간 (93일) / (수강기간 93일 + 복습기간 31일)
    - 1년 / 평생 권 구매 시 - 수강기간 (186일) / 이후 기간은 복습기간
  • 수강권 이용분 = (클래스 금액/수강권 일 수)*사용한 일 수
  • 사용한 일 수는 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지를 기간으로 계산합니다.
  • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
  • 환급반 혹은 클래스를 통해 적립금을 적립한 경우, 환불을 요청할 시 해당 클래스를 통해 쌓은 적립금은 전액 반환 후 환불이 진행됩니다. 또한 적립금을 이용하여 금액 차감 후 결제하셨더라도 환불 시 사용한 적립금은 반환되지 않습니다.
  • 준비물이 배송 준비중에 있을 때 취소요청을 하신 경우, 배송 업체에 확인 후 환불절차가 진행됩니다.
    - 만일 배송이 이미 시작된 경우에는 왕복배송비를 차감 후 환불이 진행됩니다.
  • 사은품을 받고 취소를 하신 경우에 사은품은 준비물과 동일하게 보고 정가에서 차감 후 환불이 진행됩니다.
  • 준비물의 경우, 제조사의 환불 및 A/S 정책을 따릅니다.
  • 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나 일정기간이 지난 후 취소했을 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
  • 카드 취소가 불가한 경우 계좌이체로 환불이 진행되며 수수료5%를 제외하고 이체가 됩니다.

환불 진행 방법

  • 아래의 사항을 적어 class_customer@enfit.net으로 메일을 보내주세요.
    1. 클래스톡 닉네임
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  • 환불은 월, 수, 금 5시 반 이전에 순차적으로 처리됩니다.
    - 월요일 : 금요일 오후 12시 이후 ~ 월요일 오후 12시 이전 접수 건
    - 수요일 : 월요일 오후 12시 이후 ~ 수요일 오후 12시 이전 접수 건
    - 금요일 : 수요일 오후 12시 이후 ~ 금요일 오후 12시 이전 접수 건
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