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요가 입문자들을 위한 기초탄탄 요가 3주 클래스

요가 ·기초탄탄 요가

36.0%

18명! 50명

138924
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잠깐 ! 알림신청을 하시면,

01. 클래스 오픈 시 10% 할인쿠폰을 드려요!

02. 클래스가 빨리 오픈될 확률이 높아져요!

03. 가장 먼저 클래스 오픈 소식을 전해드려요!


본 클래스는
초급자를 위한
기초탄탄 요가 클래스 입니다

· 총 강의 수 9강

· 수강기간? 3주

· 코치 서야니

#요가 #다이어트 #몸매교정 #홈트레이닝


클래스 소개




요가를 통해 몸과 마음 뿐 아니라 
내면까지 균형있게 발전시키고 안정시키는 시간! 

운동 부족으로 몸이 많이 망가져있던 상태에서 건강회복을 위해 우연히 요가를 접하게 되었습니다. 
요가를 통해 유연성과 집중력이 많이 향상되었고, 요가를 하는 동안 스스로를 돌아볼 수 있어 제 자신에게 많이 유용한 시간이었어요. 그렇게 저는 4년째 홈 요가를 꾸준히 해오고 있습니다. 

자세를 제대로 유지하기 위한 포인트를 하나하나 유념하면서 수련을 반복하시다 보면 유연성과 집중력이 향상되실 거예요. 또한 수련방법과 개인의 잠재 능력에 따라 매우 다양하겠지만, 몸과 마음 외에 자신의 내면까지 균형 있게 발전시키고 안정시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 

저처럼 많은 분들이 몸에 좋은 변화를 가져가실 수 있도록 요가를 널리 알려드리고 싶어요! 
추가로 저는 집에서 조용히 혼자 운동하는 것을 즐기는 타입이기에 이 클래스를 접하시는 분들에게도 도움이 되고자 합니다 :)





요가 입문자들을 위한 기초탄탄 요가 3주 클래스

초급부터 단계별로 배워가실 수 있도록 쉽게 코치해드립니다!

제 클래스는 특별한 도구가 필요하지 않아요. 요가 매트만 있으면 누구나 따라할 수 있을만큼 간단하며 실용적입니다. 처음 접하시는 분들의 눈높이에 맞추어 클래스를 개설하는 만큼 많은 분들이 쉽게 따라하실 수 있습니다. 또한 요가의 전체적인 지식을 다루기에 폭 넓게 요가에 대해 이해하실 수 있으실겁니다.
또한 꾸준히만 따라오신다면 요가의 기본을 탄탄히 다지고 유연성과 집중력을 향상시키는 효과를 기대하실 수 있어요! 

취미로 시작했던 운동들이 점점 제 삶에 원동력이 되어가고 있는 것처럼 많은 분들이 저로 인해 운동을 좋아하게 되셨으면 좋겠어요! 





이 클래스에서 배우는 것은

3주동안 강의 당 25분 정도
아래 주제로 운동을 배우시게 될 거예요. 

아쉬탕가요가, 빈야사요가, 인요가

1. 요가의 기초
요가 자세의 기초를 먼저 다룬 후 움직임이 물 흐르듯 자연스럽게 연결되는 빈야사 요가를 숙지하시면서 특정 자세를 통해 수련합니다.

2. 요가의 수련
아쉬탕가를 고난이도라고 도전하기 겁나하시는 분들을 위해 저만의 노하우로 쉽게 터득하실 수 있도록 알려드립니다.

3. 요가의 이해
한 동작을 깊게 이해하는 클래스입니다. 몸과 마음을 건강하게 유지시키며 내면으로 의식이 향할 수 있도록 집중력을 향상시키는 수련입니다.





커리큘럼

3주동안 강의 당 25분 정도
기초가 탄탄해지는 요가를 만나보세요.


- 인요가: 정적이고 집중력을 강화시키는 요가로 스트레칭과 유연성을 향상시켜주는 클래스
- 아쉬탕가 요가: 쉬운 동작부터 고난이도 동작까지 있으며 근력을 기르기에 많은 도움이 되는 클래스 - 빈야사요가: 상체와 하체의 움직임을 유연하게 하는 전신 단련 클래스

1장. 요가의 기초

1강. 태양경배자세 2강. 빈야사요가 3강. 아사나요가

2장. 요가의 수련 1강. 아쉬탕가_1 2강. 아쉬탕가_2 3강. 아쉬탕가_3

3장. 요가의 이해 1강. 인요가 2강. 하타요가_1 3강. 하타요가_2


안녕하세요?
기초탄탄 요가 클래스 코치,
서야니 입니다.

저는 디자인과를 전공한 디자이너였어요.
하지만 뒤늦게 요가를 배우면서 즐거움을 깨닫고 요가의 세계에 입문하게 되었습니다.
잦은 야근과 많은 업무량으로 지친 몸을 힐링 시키기 위해 시작했는데 지금은 요가로 인해 더 많은 즐거움을 얻고 있고 그 즐거움으로 하루하루를 살아가고 있어요. 
다양한 경험을 쌓으며 요가에 대한 내공을 기르고 있는 지금은 어떻게 하면 사람들에게 더 건강하게 요가의 지식을 전해드릴 수 있을까 생각할 때가 가장 행복하답니다!
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인터뷰

해당 일을 선택한 계기는 무엇인가요?

시간이 비는 주말이나 휴일에 할 수 있는 일을 찾다가 제가 좋아하는 운동를 알려드릴 수 있는 기회가 생기면 좋겠다는 생각으로 시작했습니다.
처음에는 취미로 했던 것들을 꾸준히 계속하다 보니 많은 사람들이 좋아해 주시고 응원해주셔서 그런 분들께 많이 알리고자 강사의 길을 걷게 되었습니다!

해당 일을 통해 가장 보람을 느낄때는 언제 인가요?

요가에서는 자신의 한계를 점점 늘려가는 것이 근본이라고 생각합니다.

고난이도 동작들을 오랜 수련 끝에 해내고 나면 한계를 한 단계 넘은 성취감과 또 다른 동작에 대한 도전감을 마음속에 심어주어 계속 도전하게 된답니다.

삶에 있어 가장 중요시 생각하는 3가지와 그 이유는 무엇인가요?

1. 진정성
우리가 진정으로 추구해야 할 점은 바로 진정성이라고 생각해요. 의도하지 않은 겸손한 태도로 스스로를 있는 그대로 표현하는 것이 자신의 자존감도 높아지는 게 아닐까요? 

2. 시간
나이 많으신 분들이 자주 하시는 얘기는 "젊을 때 ~~ 할 걸 그랬다."라는 말씀입니다. 우리에게 시간은 그리 길지 않다고 느껴집니다. 자신이 존재하고 있는 지금 이 시간을 최대한 잘 활용하며 오늘 일을 내일로 미루지 말아야 소중한 시간들을 잘 보내실 수 있다고 봅니다.

3. 감사
행복이나 불행을 느끼는 것은 자신이 처한 환경이 아닌 전적으로 자신의 생각에서 비롯된다고 생각합니다. 항상 감사의 마음으로 행복의 씨앗을 마음속에 심어서 긍정적인 마인드로 살아가니 세상이 평화롭고 스트레스받는 일도 적어지는 것 같아요!

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