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지긋지긋한 목의 불편함!! 이렇게 하면 고민 끝~ 3주 클래스

체형교정 ·교정운동 · 맞춤운동

22.0%

11명! 50명

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잠깐 ! 알림신청을 하시면,

01. 클래스 오픈 시 10% 할인쿠폰을 드려요!

02. 클래스가 빨리 오픈될 확률이 높아져요!

03. 가장 먼저 클래스 오픈 소식을 전해드려요!


본 클래스는
초급자를 위한
교정운동 · 맞춤운동 클래스 입니다

· 총 강의 수 16강

· 수강기간? 3주

· 코치 바디워커 이성민

#불편함개선 #체형교정 #셀프마사지 #일자목·거북목


클래스 소개




바디워커만의 방법으로 
목 통증에 대한 불편함을 개선하여 일상을 편하고 즐겁게!!

고등학교 때까지 선수 생활을 하다 대학에 진학하면서 사람의 몸에 관심을 가지기 시작했습니다. 어떤 움직임이 나타나는지, 어디가 손상이 되는지, 운동 중 어떤 근육이 사용되는지 등 여러 궁금증이 생기기 시작하여 관련 분야를 공부하기 시작했고 알면 알수록 점점 더 빠져들었습니다. 

이 일을 시작한 지 벌써 9년 차 정도 되어가는데 아직도 꾸준히 공부를 하고 있습니다.
몸을 알아야하고 손상, 운동 형태, 병원의 소견 등 여러 방면에서 부족함이 없어야 하기 때문이죠. 

요즘 시대에는 허리, 목, 어깨 등 여러 관절이 불편하신 분들이 많습니다.
이 모든 부분을 완벽하게 고칠 수 있다고 말할 수는 없지만 제가 제공해드리는 방법을 통해 일상생활을 편하고 즐겁게 보내실 수 있도록 불편함 개선에 목표를 두고 있습니다!!





지긋지긋한 목 불편함!!
이렇게 하면 고민 끝~ 3주 클래스

거북목과 같이 목 통증에 대한 불편함이 있을 때 유튜브나 인터넷 검색을 통해 운동 정보 검색이 가능하긴 하지만 가동적 움직임부터 이완 운동까지 한 번에 있는 영상은 많이 올라와 있지 않아 찾기가 어려우셨죠? 

이 클래스는 인체의 움직임에는 가동성, 안정성, 근력이라는 기준점을 잡고 있습니다.
가동성이 나오지 않아 움직임이 나타나지 않으면 안정성, 근력 등 외적인 트레이닝을 시도했을 때 손상 확률이 나타나고 정확한 트레이닝을 하기 어렵습니다.
제가 추구하는 방법은 기본적인 움직임부터 운동 중 손상이 나타날 수 있는 부분은 최대한 배제하며 운동을 진행하고 전체 체형을 분석하여 개개인에 맞는 체형 운동을 제공해 드리고 있습니다.
또한, 목의 불편함 개선에 목적을 두었기 때문에 경험상 최대한 효과적인 부분만 전달해드립니다!

지긋지긋한 목 불편함 이제는 안녕~!
목 관절에 대한 불편함이 나타나는 원인부터 자가 테스트 방법 그리고 움직임을 어떻게 주고 어떻게 풀어주는지 등 목 불편함 개선을 위해 저 바디워커와 함께해요!





이 클래스에서 배우는 것은

3주간 강의 당 15분 이상
트레이닝 방법들을 적용하여 불편함을 해결해나가실 거예요.

1. 자가 테스트 방법 평소 목의 어느 부분이 불편한지 잘 모르시는 분들을 위해 스스로 근육을 만져보며 눌러보고 움직임을 주었을 때 나타날 수 있는 현상들을 파악할 수 있습니다. 2. 목의 불편함 해소 평소에 목에 불편함이 지속적으로 있으셨던 분들을 위해 폼롤러와 스트레칭 방법을 이용한 이완 방법과 셀프 마사지법 등을 적용하여 불편함을 해소시켜드립니다. 3. 목의 가동성 운동 목의 불편함 증가와 움직일 때마다 어딘지 모르게 찌뿌둥한 느낌이 들어 고민하시는 분들에게 움직임 운동을 적용하여 부드럽고 불편함 없는 하루를 선사해드립니다. 4. 목의 약한 근육 강화하기 불편함의 원인이 될 수 있는 근육의 비대칭성을 개선하고 근력이 떨어지는 근육을 트레이닝 하여 일상생활에도 즐겁고, 편안하게 생활하실 수 있습니다.




커리큘럼

3주동안 강의 당 15분 이상의
운동을 만나보세요.


1장 1강. 내 목에 대한 증상 체크하기 2강. 목 움직여 보기 3강. 거울 보며 목의 옆라인 보기 4강. 목 근육 눌러보고 단단한 근육 찾기 2장 1강. 목 전체 근육 스트레칭 및 불편함을 유발하는 근육 집중 스트레칭하기 2강. 목 근육 셀프 이완 방법 3강. 폼롤러를 이용한 머리 지끈거림을 유발하는 근육 이완시키기 4강. 폼롤러를 이용한 목과 관련된 등과 어깨 이완하기 5강. 목 근육과 얼굴근육을 이완하여 v라인 만들기 3장 1강. 수건을 이용하여 목 부드럽게 하기 2강. 목 바른 자세로 만들어주기 3강. 폼롤러를 이용한 목과 관련된 등, 어깨 시원하게 움직여주기 4강. 목을 자유롭게 좌우로 움직여 주기 4장 1강. 벽을 이용한 목 바르게 세우기 2강. 내 목을 튼튼하게 해줄 수 있는 목 앞쪽 근육 운동 3강. 서있는 자세에서 바른 자세 유지하기 4강. 목도 편하고 등, 어깨도 활짝 펼 수 있게 만드는 운동



안녕하세요?
교정운동 · 맞춤운동 클래스 코치,
바디워커 이성민 입니다.

어린 시절 운동선수 생활을 하다가 그만둔 후 내가 운동선수에게 도움이 될 수 있는 일이 뭐가 있을까라는 생각을 하게 되었습니다.
그때부터 빠져들어 희망과 꿈을 모두 이 분야로 결정하게 되었죠. 
항상 공부해야 하는 분야이기 때문에 힘이 들 때도 있지만 불편함이 좋아져 더 이상 트레이닝을 받지 않아도 되는 분들을 볼 때 가장 큰 보람을 느낀답니다. 

요즘엔 허리, 목, 어깨 등 몸이 불편하신 분들이 많습니다.
이 모든 부분을 완벽하게 고칠 수는 없지만 제가 제공해드리는 방법을 통해 일상생활을 편하고 행복하게 보내실 수 있도록 불편함 개선에 목표를 두고 있고 
보디 워커라는 이름을 걸고 모든 트레이너들이 질 높은 트레이닝을 제공할 수 있도록 쉽게 접할 수 있는 트레이닝 방법과 전문성을 키울 수 있는 기관을 만들고 싶습니다.

<이력사항>

2013. 7 ~ 12 s바디워커 마스터 - 슬링,관절가동술, 체형교정운동, 테이핑, 근막이완 수료
2011. 9 ~ 2012.1 스포츠 특별관리사(sports exercise specialist) - 운동처방, 재활, 심리상담 수료 2009. 12 ~ 2010.2 운동사 - 개인,재활.임상 취득 2010. 2 ~ 2010.3 응급처치 수료 2009. 3 생활스포츠 지도자 자격증 2급(보디빌딩) 자격 취득

<경력사항>
2009. 6~8 한화이글스 프로구단 AT(실습) 2011. 10~11 하늘스포츠 클리닉 재활센터 (실습) 2012. 3~2013.4 바디워커 (직원) - S스포츠 과학센터 2012. 3 ~2013.4 부천시 수영팀(BCST) 전담 피지컬 트레이너 2012. 3~2013.4 안양시청 수영 및 육상 피지컬 트레이너 2012. 5~2013.12 에스 스포츠 과학센터팀장 2012. 4~ 2014.4 과천시 빙상(스피드스케이팅,피켜)피지컬 트레이너 2012. 6 ~ 2014.3 피켜스케이팅 국가대표 트레이너 2013. 3~2014.8 아트피아 컴퍼니 연극단(배우) 체형교정 트레이너 2014. 1~2014.4 근골격 운동센터 실장 2014. 4~ 2019.5 베스트바디발란스 팀장 2015. 6 ~ 2019.5 베스트 바디발란스 아카데미 전담강사 2016. 7 ~ 2017.7 (주)방주광학 기업강의 스트레칭 및 체형교정 강사 2017. 3 ~ 2017.6 네스프레소 한국지점 체형교정 특강 강사 2019. 2 ~ 2019.4 서울시 골프주니어 대표 트레이너 2019. 2 ~ 2019.5 독도스포츠 수영선수 전담 트레이너 2018. 3 ~ 2019.5 수원시청 배드민턴 선수 전담 트레이너 2019. 2 ~ 현재 유투브 '바디워커' 채널 운영중 2019. 2 ~ 현재 약350명 정도 '바디메이커' 카톡방 운영(전문성)
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인터뷰

해당 일을 하면서 특별한 추억이 있으신가요? 있다면 그 추억에 대해 말씀해주세요.

저에게 트레이닝 받은 선수들과 회원들이 시간이 많이 지나서 찾아와 반갑게 인사할 때, 아무것도 모를 때, 이곳저곳 파견 다니며 고시원에서 하루에 잠을 3시간씩 자면서 일했던 열정 가득했을 때가 생각납니다.

클래스를 통해 기억에 남는 제자 혹은 회원이 있으신가요?

수영선수 정하은 선수와 배드민턴 선수 이상호 회원들중 황지영님과 정인경님이 굉장히 기억에 남네요.

코치님 삶의 롤모델은 어떤 분이신가요?

제가 환화이글스에 있을 때 조대현 트레이너님이 있으셨습니다. 저에게는 짧은 시간이었지만, 정말 큰 깨달음을 얻었고, 잠깐 일할 때 저에게 길의 방향을 제시해 주신 분입니다.

일상에서 가장 행복하실 때는 언제이며 그 이유는 무엇인가요?

행복은 멀리 있지 않는 것 같습니다.
피곤하면 잠시 낮잠 1~2시간 자는 것도 저에게 행복이고 다이어트를 힘들어하시는 회원님을 잘 되게 하는 방법을 생각하고 도와드릴 때도 행복이고 내가 좋아하는 운동을 하고 그것을 직업으로 하고 있다는 것도 행복이고 항상 머물러 있지 않고 공부하고 나아가는 것도 행복인 것 같습니다.

삶에 있어 가장 중요시 생각하는 3가지와 그 이유는 무엇인가요?

내 주위 사람, 생각, 행동 내 주위 사람이라고 하면 배우자와 부모님 그리고 나를 아껴주고 인정해주는 친한 사람들이 있습니다.
인생의 반은 사람이라고 하는 말도 있듯이 나의 사람을 잘 챙기면 나도 그만큼 행복하다는 생각을 가지고 있습니다.
두 번째로, 생각은 항상 생각하는 사람이 되자입니다. 아무 생각도 없이 기계처럼 일을 한다면 발전은 없다고 생각됩니다.항상 생각하고 생활한다면 내가 앞으로 나아갈 방향이 좀 더 선명하게 제시될 것입니다.
마지막으로 행동은 생각만 하는 사람이 되지 말자는 뜻입니다. 많은 사람들이 생각만 합니다. 거기에서 끝나면 아무것도 한 것과 다를 게 없습니다.
그래서 생각해서 결론이 내려졌다면 행동으로 옮기는 것이 제 삶의 모토입니다.

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