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탄탄하고 아름다운 바디라인을 원한다면 발레핏! 6주 클래스

다이어트 · 발레핏


수강기간 수강대상 환급률 스탬프
6주 초급자 30% 57개

  • 99,000원60.6%
  • 6주39,000
138750
  • 소개
  • 커리큘럼
  • 커뮤니티
  • 배송/환불

오늘도 나는 해냈다!

이미 미션을 완료한 분들의 습관을 확인해보세요.
그리고 여러분이 어떤 미션을 마주할지 상상해보세요!

👍👍👍👍👍

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미션

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👏👏

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저 어쩌죠? ㅜㅠ

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저희집에두 돌쟁이 아기가있어서...

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몸이 굳어버렸는지 동작하기 힘...

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셀카로 찍으려니 쉽지않네요~땀...

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운동량이 정말 많네요. 다하고...

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오눌따라 "옆으로누울께요"이말...

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플랭크 음악은 끝날듯하면서 이...

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환급

최대 11,700원을 받을 수 있는
환급 클래스입니다.

코치님이 30% 환급 보상을 선물하셨습니다!

미션완료 1회당 최대 616원을 받을 수 있어서

수강생들의 완강률이 평균보다 높습니다.


본 클래스는
초급자를 위한
발레핏 클래스 입니다

· 총 강의 수 19강

· 수강기간? 6주

· 코치 김정은

#다이어트 #발레핏 #바디라인 #탄력몸매


클래스 소개

★ 클래스를 완강하시면 30%(11,700원)를 포인트로 환급해드립니다! 


발레와 피트니스의 장점을 결합하여 만든 발레핏!! 
누구나 언제 어디서든 할 수 있어요!

저는 오랫동안 클래식 발레를 가르쳐왔습니다. 하지만 클래식 발레 배우는 것을 부담스러워하는 분이 많다는 걸 많이 느끼고 있었죠. 
미국에 와서 첫 클래스를 했을 때 초보자도 쉽게 따라 할 수 있고 남자분들에게도 거부감 없는 수업을 만들고 싶어 클래식 발레가 아닌 발레와 피트니스를 결합한 발레핏으로 강의를 진행했습니다.  강의를 들은 남자 회원님들께 특히 유연성을 늘리는 운동을 따로 하지 않기에 스트레칭을 많이 하는 발레핏 수업이 도움이 많이 되었다고 피드백을 받았습니다. 
그래서 발레핏이 얼마나 좋은 운동인지 많이 소개해드리고 싶어요. 

사실 저는 발레뿐만 아니라 요가, 필라테스, 소마틱스, 현대무용 등의 다양한 춤과 운동을 접하면서 제 몸을 연구하는 시간이 많았습니다. 제 모든 경험을 담아 초보자도 따라 하기 쉽고 내 몸을 돌보면서 아름답게 변화시킬 수 있는 수업을 만들었어요. 

아름다운 클래식 음악을 들으면서 발레핏 어떨까요? 
발레핏은 매트 하나와 작은 공간만 있으면 언제 어디서든 할 수 있는 전신운동이고 힘들게 하는 운동이 아니라 새로운 취미가 생겼는데 다이어트와 자세교정이 따라 오는 느낌일거예요!

누구나 언제 어디서든 할 수 있는 발레핏! 
발레핏이 얼마나 좋은 운동인지 널리 널리 퍼트리고 많은 분들이 완강하실 수 있도록 도와드릴게요! 





탄탄하고 아름다운 바디라인을 원한다면 발레핏 6주 클래스

제 클래스의 장점은 수강생분들이 포기하고 싶지 않게 끝까지 따라올 수 있도록 수업을 이끌어간다는 거예요. 한 클래스 안에서 스트레칭과 근력운동의 순서를 잘 배치해서 강약 조절을 해요. 운동효과는 확실하지만 따라 하기 너무 힘든 수업이 되지 않도록 신경 썼어요.
그렇게 해야 꾸준히 할 수 있고요! 그게 제가 좋아하는 운동 스타일이거든요. 

발레의 기본 원리중에 턴-아웃이라는게 있어요. 다리를 바깥쪽으로 돌려서 사용하는거죠.
턴-아웃을 하고 동작을 하게되면 허벅지 안쪽근육을 쓰게되어 발레리나들처럼 다리라인이 슬림하고 예쁘게 변해요. 이것이 발레핏의 특장점이예요. 발레핏은 전신운동이지만 하체비만이신 분들에게 특히나 더 좋은 운동이예요. 

중간에 포기하지 마시고 꾸준히 운동하셨으면 좋겠어요. ^^





이 클래스에서 배우는 것은


6주 동안 강의 당 30분 분량의 
아래 4가지로 구성된 주제를 배우시게 될 거예요.


1. 내 몸을 깨우는 스트레칭
발레의 기본은 스트레칭에서 시작됩니다. (한 번도 늘려보지 않은 부위를 스트레칭하게 될 수도 있어요.^^;)
제 수업에서는 목, 어깨, 허리, 팔, 발목, 오금, 고관절, 옆구리, 허리 등 온몸 구석구석 전신 스트레칭을 할 거예요. 스트레칭을 하면 혈액순환이 잘되고, 골반 림프 순환이 원활해져 하체비만까지 막아줍니다.
또한 운동능력이 확장되고 근육을 이완시킴으로써 피로가 회복되죠. 정말 개운하고 시원할 거예요~

2. 다양한 발레 동작을 통해 전신 근력 단련하기
발레리나들이 많이 하는 복근, 기립근을 강화 운동을 소개해 드릴게요. 다양한 발레 동작을 배우면서 쳐진 엉덩이 살도 업 되고 절대 빠지지 않는 옆구리살과도 이별할 수 있을 거예요. 물론 허벅지 군살도 이제 안녕~ 전체적으로 균형 잡힌 탄탄한 몸매를 만들어 보아요!

3. 자세 교정
스탠딩 발레핏으로 더 심도 있게 자세를 교정해 보아요~ 척추와 어깨가 곧게 펴져있는 상태에서 모든 동작을 하기 때문에 평소 굽어져 있던 자세를 바르게 펼 수 있도록 도와줄 거예요.

4. 면역력 강화 및 체력증진
6주만 눈 꼬옥 감고 해보세요.
규칙적인 운동을 하면 일상생활에 활력이 생기고 점점 가벼워지는 내 몸을 만날 수 있을 거예요.





커리큘럼

6주 동안 강의 당 30분 분량의 운동을 만나보세요.
꾸준히 운동하시는 걸 추천드려요! 


1장. 발레의 기본기를 배우며 온몸 구석구석 스트레칭하기


1강. 목, 어깨, 허리,팔 스트레칭과 근력운동

☞ 실제 강의를 경험해보세요! >ㅁ<


2강. 발레의 기본 팔동작 '폴드브라'배우기
3강. 발레의 기본 발동작 '포인, 플렉스' 배우기
4강. 발레의 기본 원리 '턴-아웃' 배우기
5강. '데가제' 동작으로 슬림한 허벅지 만들기


2장. 스트레칭과 근력운동으로 탄탄한 몸매 만들기

6강. 고관절, 옆구리, 허리, 전신스트레칭과 근력운동
7강. 다양한 발레핏동작으로 출렁출렁 뱃살 안녕~
8강. '바뜨망' 동작으로 축쳐진 힙 업 시키기
9강. '쿠페, 파세' 동작으로 군살없는 옆구리 만들기
10강. 발레리나들의 기립근운동으로 아름다운 뒷태만들기


3장. 스탠딩 발레핏으로 자세교정하기
11강. ’플리에, 탄듀, 데가제’동작을 이용한 스탠딩 발레핏
12강. ‘폰듀, 론드잠 아떼르’ 동작을 이용한 스탠딩 발레핏
13강. ‘론드잠 앙레르, 쿠페, 파세’ 동작을 이용한 스탠딩 발레핏
14강. ‘바뜨망, 스몰점프’ 동작을 이용한 스탠딩 발레핏


4장. 지금까지  배운 동작 알차게 복습하기

15강. 근력, 유산소, 유연성, 자세 교정 모두 다 잡아보자!
16강. 이전과는 달라진 체력으로 달려 달려~!
17강. 더욱더 탄탄한 몸을 향해 고고!
18강. 이 수업이 끝나면 변화된 자기 모습을 마주할 수 있을 거예요~!


커리큘럼

클래스의 커리큘럼입니다. 일부 콘텐츠는 무료 콘텐츠로 공개되어있어 수강신청전 체험해보실 수 있습니다.

1장

1강

목, 어깨, 허리,팔 스트레칭과 근력운동

00:31:37

2강

발레의 기본 팔동작 '폴드브라'배우기

00:33:54

3강

발레의 기본 발동작 '포인, 플렉스' 배우기

00:31:47

4강

발레의 기본 원리 '턴-아웃' 배우기

00:31:24

5강

'데가제' 동작으로 슬림한 허벅지 만들기

00:31:52

6강

고관절, 옆구리, 허리, 전신스트레칭과 근력운동

00:29:35

7강

다양한 발레핏동작으로 출렁출렁 뱃살 안녕~

00:30:25

8강

'바뜨망' 동작으로 축쳐진 힙 업 시키기

00:30:27

9강

쿠페, 파세' 동작으로 군살없는 옆구리 만들기

00:32:50

10강

발레리나들의 기립근운동으로 아름다운 뒷태 만들기

00:32:56

11강

플리에, 탄듀, 데가제’동작을 이용한 스탠딩 발레핏

00:32:30

12강

‘론드잠아떼르, 폰듀’ 동작을 이용한 스탠딩 발레핏

00:29:30

13강

‘론드잠 앙레르, 쿠페, 파세’ 동작을 이용한 스탠딩 발레핏

00:29:46

14강

‘바뜨망, 스몰점프’ 동작을 이용한 스탠딩 발레핏

00:29:46

15강

근력, 유산소, 유연성, 자세 교정 모두 다 잡아보자!

00:29:54

16강

이전과는 달라진 체력으로 달려 달려~!

00:30:32

17강

더욱 더 탄탄한 몸을 향해 고고!

00:32:57

18강

이 수업이 끝나면 변화된 자기 모습을 마주할 수 있을 거예요~!

00:31:49

18강

OT - 제 수업을 들어야하는 이유

00:01:23



안녕하세요?
발레핏 클래스 코치,
김정은 입니다.


저는 5살부터 발레를 하기 시작했어요.
어린 마음에 예쁜 발레복과 반짝이는 왕관이 좋았던 것 같아요.
항상 무대 위의 발레리나를 동경하며 꿈을 키워갔어요. 그렇게 어린 시절부터 지금까지 열심히 한길만을 달려왔습니다.
대학 졸업 후에는 무대에 서는 것도 좋았지만, 누군가를 가르치는 일에 보람을 많이 느꼈어요. 그래서 좋은 교육자가 되기 위하여 열심히 경력을 쌓았죠.
유아부터 성인까지 안 가르쳐본 연령대가 없답니다. 그렇게 한국에서 10년 넘게 티칭 경력을 쌓았는데 갑자기 미국에 오게 되었어요.
미국에 살면서도 계속 제 자신을 발전시켜나가면서 티칭을 하고 싶었고, 한국에 계신 분들에게도 도움이 되고 싶어서 홈트레이닝 동영상 강의를 만들기 시작했어요. 
발레핏으로 매일 즐겁게 운동하며 삶을 건강하게 살 수 있도록 도와드릴게요! 


발레핏 유튜브 크리에이터 클래식발레, 발레핏, 유아발레 강사 전)유,초,중,고,성인 취미/전공 발레강사 경력 10년이상 전)조기숙new발레단 솔리스트 학력 이화여자대학교 무용실기과 석사 졸업 이화여자대학교 무용학과 학사 졸업 서울예고 발레과 우수졸업 예원학교 발레과 졸업 논문 석사학위논문 비디오댄스 <Nightmare>에 나타난 표현영역 확장에 관한 연구 한국무용기록학회 논문 비디오댄스 <Nightmare>에 관한 연구 - 표현영역 확장의 측면에서 안무작 2013. 11 Dancing as thinking - 머물지마라 .너의 그 마음 속 상처에 수상이력 2005 한양대학교 무용 콩쿨 금상 공연경력 2016. 05 그녀가 운다 - 여신 무산신녀 2014. 09 감각의 몸 - Walk, 몰라요 2013. 12 HERE TO THERE 2013. 06 그녀가 온다 - 여신 서왕모 2012. 10 CHUNCHOEON DANCE FESTIVAL 2011. 05 Swan Lake II - 사랑에 통하다 2010. 05 Swan Lake III - 사랑에 빈하다 2009. 06 조기숙 뉴발레 - 포스트 극장 2007. 11 DANCE, JOY &PLAY 그 외 다수
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인터뷰

클래스를 통해 기억에 남는 제자 혹은 회원이 있으신가요?

아마 6-70대 정도 되신 분인데 제게 발레를 배우셨었어요. 매 수업 시간마다 초롱초롱한 눈빛은 기본이고 일상 속에서도 항상 발레 포즈를 취하며 사진을 찍으실 정도로 발레를 너무 사랑하셨죠.
그분께서 항상 하시는 말씀이 있었어요. " 제 몸이 허락하는 한 계속 춤을 추고 싶어요." 그 열정이 너무 아름다워서 아직도 잊지 못해요. 그분을 만난 이후로 저도 그분을 닮고 싶어졌다니까요.^^
아직도 그 분과 SNS로 소통하고 있는데 매일 즐겁게 운동하며 삶을 건강하고 즐겁게 꾸려나가고 계세요.

코치님만의 트레이닝 기법 또는 클래스의 장점에 대해 말씀해주세요.

제 클래스의 장점은 수강생분들이 포기하고 싶지 않게 끝까지 따라올 수 있도록 수업을 이끌어간다는 거예요.
한 클래스 안에서 스트레칭과 근력운동의 순서를 잘 배치해서 강약 조절을 해요. 운동효과는 확실하지만 따라 하기 너무 힘든 수업이 되지 않도록 신경 썼어요.
그렇게 해야 꾸준히 할 수 있고, 그게 제가 좋아하는 운동 스타일이거든요.^^.

해당 일을 통해 가장 보람을 느낄때는 언제 인가요?

수강생분들의 피드백을 받을 때 가장 보람을 느껴요. 제 강의가 도움이 되었다는 말을 들으면 그렇게 뿌듯할 수가 없어요. 

배송 및 환불정책

클래스 시작 전

구분 준비물을 개봉하거나 사용해 상품가치가 현저히 감소된 경우 준비물을 개봉하거나 사용하지 않은 경우
수강권만 환불 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 정가를 차감 후 환불 진행
준비물만 환불 청약철회 불가 청약철회 가능
고객이 왕복 택배비를 입금하면 준비물 환불 가능
수강권과 준비물 모두 환불 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 정가를 차감 후 환불 진행 준비물 수거 후 이상이 없을 경우, 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 왕복택배비를 차감 후 환불 진행

클래스 시작 후

구분 준비물을 개봉하거나 사용해 상품가치가 현저히 감소된 경우 준비물을 개봉하거나 사용하지 않은 경우
수강권만 환불 결제 금액에서 수강권 이용분, 준비물 정가, 위약금 (결제 금액의 10%)을 차감 후 환불 진행
준비물만 환불 청약철회 불가
  • 수강권 이용분 = (결제금액/수강권 일 수)*사용한 일 수
  • 사용한 일 수는 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지를 기간으로 계산합니다.
  • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
  • 환급반 혹은 클래스를 통해 포인트를 적립한 경우, 환불을 요청할 시 해당 클래스를 통해 쌓은 포인트는 전액 반환 후 환불이 진행됩니다. 또한 포인트를 이용하여 금액 차감 후 결제하셨더라도 환불 시 사용한 포인트는 반환되지 않습니다.
  • 준비물이 배송 준비중에 있을 때 취소요청을 하신 경우, 배송 업체에 확인 후 환불절차가 진행됩니다.
    - 만일 배송이 이미 시작된 경우에는 왕복배송비를 차감 후 환불이 진행됩니다.
  • 사은품을 받고 취소를 하신 경우에 사은품은 준비물과 동일하게 보고 정가에서 차감 후 환불이 진행됩니다.
  • 준비물의 경우, 제조사의 환불 및 A/S 정책을 따릅니다.
  • 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나 일정기간이 지난 후 취소했을 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
환불 진행 방법
  • 성함 / 핸드폰 번호 / 환불받으실 은행명과 계좌번호와 환불 사유를 적어 메일을 보내주세요. Email : class_customer@enfit.net
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    - 수요일 : 월요일 오후 12시 이후 ~ 수요일 오후 12시 이전 접수 건
    - 금요일 : 수요일 오후 12시 이후 ~ 금요일 오후 12시 이전 접수 건
  • 환불은 메일을 접수해주신 날짜 기준으로 진행됩니다.
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