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04. 친구초대시 활동점수 500점을 드립니다.
클래스 소개
실천하기 쉽고 건강함도 놓치지 않는
나만의 다이어트 식단
가정환경, 낮은 자존감, 대인관계 등 제가 해결해 줄 수 없는 문제들로 인해 살이 찌고 힘들어하시는 분들을 만날 때가 다이어트 코치로서 가장 힘든 순간이었습니다.
몸과 마음이 건강한 다이어트를 하는 것이 중요하다고 누누이 이야기하지만 이런 분들은 다른 사람들보다도 많은 시간과 노력이 필요하더라고요.
다이어트할 때 식단 관리가 중요한 것은 알지만 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들, 그리고 극단적인 식이요법으로 감량 후에 부작용을 겪거나 요요가 와서 몸 고생, 마음 고생 하신 분들!!
저 스테파니와 함께 시작해보아요 :)
영양사가 추천하는 간편식 다이어트 클래스
이 클래스는 건강하고, 효과적이면서 요요를 예방하는 다이어트 식이요법을 배우는 시간입니다.
'단기에 최고의 감량을 도와주겠다!' 이런 말은 하지 않겠습니다. 극단적인 식이요법을 택하는 것보단 시간이 좀 더 걸리더라도 다이어터의 건강과 다이어트가 끝난 이후의 삶도 고민하는 클래스라고 자부합니다.
제 클래스는 크게 세가지 장점이 있습니다.
첫번째, 균형잡힌 식단 구성을 제공!
잘못된 다이어트 중에 발생할 수 있는 빈혈, 탈모 등의 증상을 최소화하고 감량 효과를 높일 수 있습니다.
두번째, 식단에 포함된 일부 식품을 택배로 보내드립니다.
다이어터가 식이요법을 시작할 때 느끼는 가장 큰 장애물은 식단표에 있는 모든 식품을 일일이 구매하기 귀찮다는 점이죠?
그리고 다이어트에 도움이 되는 일부 식품은 일반 마트에서 구매하기 어렵다는 점입니다. 그래서 이 클래스를 수강하시는분들에게는 몇몇 구매하기 번거로운 가공식품을 직접 보내드리고 있습니다.
세번째, 제공되는 미션을 통해 평소 가지고 있던 문제 식습관을 고치는 트레이닝의 시간을 가질 수 있습니다.
과식, 간식, 과음 등 나를 자꾸 살찌게 했던 나쁜 식습관으로부터 차츰차츰 멀어질 수 있도록 도와드립니다!
잘못된 식습관으로 인해 요요와 다이어트를 반복하던 분들이
제 클래스를 통해 먹는 습관을 바로잡고 실천하기 쉽고 건강함도 놓치지 않는 나만의 다이어트 식단을 찾는 계기가 되었으면 좋겠습니다!
이 클래스에서 제공하는 것은
3주간의 식단표와 반조리식품으로 구성된 식단 키트를 제공합니다.
간편하게 반조리식품으로 영양소를 챙기고, 그동안 궁금했던 것들은 커뮤니티 댓글로 해소할 수 있으니 모든 식단 고민은 이제 끝!
1. 식단 구성
언제까지 닭가슴살만 드실 건가요?
탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유 등 균등한 영양소 섭취를 고려해 직접 구성한 시리얼, 무당두유, 견과류 등 식단에 포함된 일부 식품을 보내드립니다. (신선 식품은 직접 준비 필요)
1일 섭취 1,200 kcal에 맞춘 식단으로 구성되어 있으며, 아침, 저녁은 저칼로리 간단 식단, 점심은 규칙이 있는 자유식으로 스트레스 강도가 낮은 프로그램입니다.
* 식단은 3주에 한번씩 변경됩니다.
2. 운동 영상 제공
식단과 함께 병행할 수 있도록 유산소 + 근력 운동영상을 제공해드립니다.
3. 운동만으로 해소되지 않는 식단에 대한 궁금증 해소
체중 정체기로 인해 스트레스를 받으셨나요?
운동을 하며 식단까지 관리하면 체중 감량 효과는 더욱 증대됩니다.
운동은 수강하고 싶은 클래스를 수강하시고 식단관리는 저와 함께 해요 :)
과연 저염식하면 살이 빠질까요? 다이어트 보조제는 정말 효과가 있는 걸까요?
궁금했던 부분을 해소하실 수 있도록 질의 응답이 가능합니다.
4. 식습관 변화
극단적인 식이요법으로 인해 요요 등의 부작용을 겪으신 적이 있으신가요?
어떤 구성으로 식사를 하는 것이 바람직한지 하나부터 열까지 알려드립니다.
3주만 따라오신다면 과음, 과식 등 문제가 있었던 식습관으로부터 멀어지고 적정량의 음식으로 기분좋게 먹으며 다이어트에 도움이 되는 식습관이 형성됩니다.
* 식단 패키지 배송 안내
배송날짜: 매주 월, 목요일 일괄배송
※ 수강신청 후 식단을 받으신 다음 날부터 3주 동안 식단관리를 받으실 수 있어요!
식단 수령 후 시작하실 수 있도록 수강기간은 4주로 제공해드립니다.
클래스 소개 더 보기
클래스는 이렇게 진행돼요.
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커뮤니티에 가입하기
결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
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미션
커뮤니티에 인증하면 완료!
미션
그룹 미션 0개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후커뮤니티에 인증하면 완료!
커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리얼 리뷰!
안녕하세요?
스테파니 입니다.
2014년도에 피트니스센터 영양사를 시작으로 다이어트를 도와주는 영양사로 꾸준히 활동하고 있어요.
쉽게 따라할 수 있으면서 다이어트 효과와 건강함도 놓치지 않는 식이요법으로 많은 다이어터를 도와드렸고 이 일에 많은 뿌듯함을 느끼고 있습니다.
2014-2016 피트니스 센터 체형관리 영양사
2015 네이버 스타에디터 1기 <다이어트> 부분
2016 <진짜 다이어트> 책 출간
2018 <홈푸드 다이어트> 책 출간
2016~ 이화여대 임상영양 대학원 재학
2015~ MBC 기분좋은날, 채널A 닥터지바고 등 다수 출연
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