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비만탈출(평범하고 건강하게 살아가기) 4주 클래스

다이어트 ·비만탈출

110.0%

55명! 50명

138525
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잠깐 ! 알림신청을 하시면,

01. 클래스 오픈 시 10% 할인쿠폰을 드려요!

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03. 가장 먼저 클래스 오픈 소식을 전해드려요!


본 클래스는
초급자를 위한
비만탈출 클래스 입니다

· 총 강의 수 18강

· 수강기간? 4주

· 코치 김영재

#지방제거 #전신운동 #웨이트트레이닝 #홈트레이닝


클래스 소개

(사진=35kg 감량한 수강생 / 102kg->67kg)



(사진=50kg 감량한 수강생 / 135kg->75kg


운동이 생활이 되면 몸매가 바뀝니다

어릴 때 또래들에 비해 키가 작고 왜소하여 건강해지고 싶어 운동을 시작하게 되었습니다. 
열심히 하다 보니 고등부 보디빌딩 대회도 나가게 되었고 군대 제대 후에는 미스터 시흥 80kg 급에서 1등을 차지하기도 했지만 그 이후 방심한 탓에 체중이 104kg까지 늘어나 비만에 이르게 되었습니다. 
'운동 지도자가 맞냐'라는 이야기를 듣고 나서야 정신을 차리고 다시 근육질의 몸으로 돌아올 수 있었습니다. 

트레이너도 관리를 안 하면 이렇게 무너집니다. 
그래서 많은 분들이 저의 관리 통해 비만을 탈출하고 건강하게 살아갈 때 보람을 느낍니다. 

이 클래스를 통해 올바른 운동 방법과 식이조절방법을 전달하여 많은 분들이 건강하게 살아가실 수 있도록 도와드리고 싶어요!




비만탈출(평범하고 건강하게 살아가기) 4주 클래스

이번 클래스를 열심히 하여 전국에 비만자들과 소통하고 강단에 서고 저로 인해 모든 분들의 삶이 건강해지는 것이 제 꿈입니다.
개인의 라이프스타일에 따라 식이조절하는 방법 자신한테 맞는 
운동법을 배울 수 있고 건강한 마인드를 배울 수 있습니다. 

주로 맨몸트레이닝(바디웨이트) 위주로 많이 지도 하였고, 효과도 많이 보았습니다. 운동기구 없이 매트 하나만 있으면 맨몸으로
어디서든지 쉽게 칼로리 소모를 할 수 있고 나쁜식습관개선 및 운동에 대한 부담 압박을 줄이고 운동을 즐겁게 할 수 있습니다!





이 클래스에서 배우는 것은

4주동안 강의 당 60분간
아래 3가지로 구성된 주제로 운동을 배우시게 될 거예요.


1.바디 웨이트 트레이닝

언제 어디서나 내 몸만 있으면 할 수 있는 운동이며, 가장 좋은 운동도구는 내 몸!!
관절에 무리가 가지 않으며 남녀노소 불문하고 어느 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다.
체중 감량에 가장 효과적인 운동입니다. 

2.릴렉스 전신 스트레칭

운동으로 통증이 생긴 근육들을 자가 마사지&전신 스트레칭으로 전신을 풀어줌으로써 다음 운동을 올바르게 사용 가능하게 해주며 전신 혈액순환을 도와주므로 다이어트에 도움을 줍니다. 




커리큘럼

커리큘럼 가안이며 추후 변경될 수 있습니다

4주동안 강의 당 60분간 
아래의 운동들을 배우게 될 거예요. 

1장
1강. 기초 체력 테스트 및 유연성 테스트
2강. 기본 전신 스트레칭 
3강. 심폐지구력 향상 
4강. 생활식습관 개선 (수분섭취, 식사 타이밍)으로 전체적인 생체리듬 만들기!

2장
1강. 초급자 전신운동
2강 부위별 전신 스트레칭 step 1, 2, 3
3강. 라이프 스타일에 따른 식단관리 시작

3장 
1강. 중급자 전신운동 step 1, 2, 3
2강. 부위별 전신스트레칭 및 통증 부위 마사지 
3강. 체중 변화에 따른 개개인 식단 코칭

4장 
1강. 중상급자 전신운동 step 1, 2, 3
2강. 부위별 전신 스트레칭 및 통증부위 마사지
3강. 체중 변화에 따른 개개인 식단 코칭


안녕하세요?
비만탈출 클래스 코치,
김영재 입니다.

지금은 그 누구도 믿지 않지만 어릴 땐 또래들에 비해 키가 작고 왜소했습니다. 
단기간에 키가 30cm가 자라면서 몸은 더 말라갔고 무시 당하는 게 싫어 유도와 헬스를 시작하게 되었죠.
운동을 열심히 하다 보니 고등부 보디빌딩 시합을 시작으로 군대 제대 후에는 미스터 시흥 80kg급에서 영광의 1등을 차지하기도 했습니다. 
하지만 제 ‘몸의 인생’은 왜 그렇게 드라마틱한 걸까요? 수상을 한 후 방심하여 불과 4~5개월 만에 불규칙한 식사 시간과 잦은 폭식, 야식, 과음 등 엉망진창인 식습관으로 급속도로 체지방이 늘어나면서 체중이 104kg까지 나가는 비만에 이르게 되었습니다. 
“운동 지도자가 맞냐?”는 비아냥까지 듣게 돼서야 ‘이대로는 안 되겠다’는 생각에 정신을 차리고 다시 몸을 만들기 시작했습니다.
다행히 한 번 만든 이력이 있었기에 다시 근육질 몸으로 되돌아오기까지 그리 오랜 시간이 걸리진 않았지만 정말 고통스러웠고 트레이너도 관리를 안 하면 이렇게 무너질 수 있다는 것을 깨닫게 되었습니다. 
그 후 잘못된 방법으로 운동하고 건강관리 하시는분들을 돕고 싶어 11년동안 트레이너 자부심을 가지고 열심히 하고 있습니다. 
  
바디 전문 트레이너 김영재


- 동국대학교 체육학 학사
- 前숀리바디스쿨 PRO트레이너
- USPTA  PRO LEVEL 자격증
- USPTA 뉴트리션 영양사 PRO자격증
- 생활체육지도자 3급(보디빌딩) 현 :생활스포츠지도사2급
- 박시현 근육학 아카데미 MPS수료 

2009년 미스터시흥 -80 1위
2010년 미스터부산 -85 5위
2011년 WBFF 월드챔피업쉽 -90 5위
2014년 WBC 오픈 월드 바디챔피언쉽 보디빌딩 -85 4위
2014년 WFF 유니버스 챔피언쉽 퍼포먼스 전체급 5위
2017년 내츄럴inba인바아시아챔피언쉽 open1위
2018년 내츄럴inba인바아시아챔피언쉽
              open체급1위,전체급그랑프리우승,통합챔피언MVP
              
2009년 SBS숀리다이어트킹 트레이너
2010년 SBS숀리다이어트킹2 트레이너
2011년 SBS다이어트서바이벌빅토리 트레이너
2012~2013년 MBC 기분좋은날 초고도비만빅죠 전담트레이너
2014년 채널A 나는몸신이다 몸맨출연 
김기리 전담 트레이너
한해,비즈니즈,버벌진트 등 연예인 트레이닝 
KBS,MBC,SBS위기탈출넘버원,승부의신,세바퀴 등 운동법 출연
인스타그램 아이콘 유튜브 아이콘
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인터뷰

해당 일을 선택한 계기는 무엇인가요?

저는 어릴때 부터 많이 외소하였고 건강해지고 싶어 운동을 하게되었습니다. 많은 분들이 잘못된 방법으로 운동하고 건강관리 하시는분들을 도우고 싶어 이일을 택하였고 현재도 11년동안 트레이너 자부심을 가지고 열심히 하고 있습니다.

클래스를 통해 기억에 남는 제자 혹은 회원이 있으신가요?

많은 분들이 기억에 남지만,, 그 중에서도 빅죠님과김기리님이 많이 기억에 남습니다. 빅죠는 초고도비만으로 숀리선생님과함께 프로젝트를 하여 날씬하게 만들었지만 결국은 현재 다시 돌아가긴했지만 아쉬움도 남고 기억에 많이 남아요. 김기리님은 처음부터 끝까지 하나부터 열까지 직접지도 식단관리를 하여 더더욱 기억에 남습니다. 멘탈도 강하고 정말 개그맨에서 성공한 이유가 있더라고요.


삶에 있어 가장 중요시 생각하는 3가지와 그 이유는 무엇인가요?

첫째는 건강이고 둘째는 행복이고 셋째는 꿈과목표입니다. 무엇보다 건강해야 뭐든할 수 있고 행복할 수있습니다. 그래야 꿈을 향해달려갈수 있고 목표를 이룰수있습니다.

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