뒤로가기

FREE바로시작

[10분 홈트]10분동안 살빠지는 소리하네!

다이어트 · 10분홈트


수강기간 수강대상 스탬프
무제한 입문자 8개

  • Free Class
  • 무료 클래스
21138
  • 소개
  • 커리큘럼
  • 리뷰 3
  • 커뮤니티
FREE

해당 클래스는 리더의 챌린지와
노하우 공유 형태로 함께하는 클래스 입니다.

오늘도 나는 해냈다!

이미 미션을 완료한 분들의 습관을 확인해보세요.
그리고 여러분이 어떤 미션을 마주할지 상상해보세요!

오늘 마니 힘들었어요 ㅠ

10분 운동 쵝오👍

굿!

다이어트 성공할거에요!

힘둘

10분이 아닌채로 이 강도였다면 죽었겠죠..?ㅎ


본 클래스는
입문자를 위한
10분홈트 클래스 입니다

· 총 강의 수 5강

· 수강기간? 무제한

· 코치 미래코치

#전신운동 #지방제거 #집중운동 #맨몸운동


클래스 소개


오랜시간

운동하는건 지겹잖아요


바쁜 삶에서 운동하는 시간조차 내기 어려우시죠? 


사실 하루를 살아가는데 모든 체력을 소모하기 때문에 운동할 체력이 남아있지않은 거랍니다.


하루를 버티는 힘이 체력이듯 시간이 없다고 혹은 운동자체가 사치라고 느껴지는 것은 나의 체력이 그만큼 부족하다는 증거일 수 있답니다.


오랜시간 운동을 진행하기 어려운 분들을 위해서 짧은 시간동안 충분히 운동효과를 기대할 수 있는 클래스를 오픈하게 되었습니다.


하루 단 10분! 짧고 굵은 운동으로 체력을 향상시킬 수 있을거에요!



'헉' 소리 나게 힘든

10분 홈트레이닝 챌린지


짧지만 굵은 운동으로 효과 높은 엑기스 운동들로만 구성을 하였어요. 짧고 굵게 끝낼 수 있기 때문에 중간에 포기하지않고 꾸준함을 기대할 수 있습니다. 그 동안의 포기했던 나와는 이제 이별하고 나만의 운동습관을 가져볼 수 있을거에요.

그리고 부위별 집중운동으로 운동하면서 충분한 운동효과를 낼 수 있어요. 평소 움직이지 않던 몸 그리고 운동에 집중하지 못했던 시간들을 짧은 시간동안 집중해서 끝낼 수 있는만큼 체중감량효과까지 기대할 수 있답니다.그 동안의 길고 지루한 운동들과는 멀어지고 나만의 운동방법을 찾는 과정이 될거에요! 10분운동 클리어하고 나면 어떠한 운동을 진행하는데 있어서도 두렵지 않을거에요.




이 클래스에서 배우는 것은


운동영상을 무료로 제공받으면서 운동을 진행할 수 있어요!


1. 부위별 집중 운동

고민인 부위를 나누어서 짧고 굵게 운동을 하는만큼 집중적으로 운동을 진행할 수 있어요. 그동안 고민이고 신경쓰였던 곳을 집중적으로 운동하면서 라인을 만들 수 있어요.


2. 다양한 맨몸 운동

평소 해왔던 운동인데, 어딘가 다른! 업그레이드 된 운동들을 만나볼 수 있어요. 지겨웠던 운동을 다양한 방법으로 진행하면서 맨몸운동을 진행해보도록 할거에요.


3. 운동 구성

알고 있던 평범한 운동을 [속도]와 [각도] 조절만으로 충격적인 운동으로 탈바꿈 하는 방법으로 진행할 수 있게 된답니다.





커리큘럼

클래스의 커리큘럼입니다. 일부 콘텐츠는 무료 콘텐츠로 공개되어있어 수강신청전 체험해보실 수 있습니다.

1장

1강

10분동안 살빠지는 소리하네- 뱃살편

00:11:03

2강

10분동안 살빠지는 소리하네- 하체편

00:11:24

3강

10분동안 살빠지는 소리하네- 힙업편

00:10:38

4강

10분동안 살빠지는 소리하네- 팔뚝편

00:10:41

5강

10분동안 살빠지는 소리하네- 등살편

00:10:41



안녕하세요?
10분홈트 클래스 코치,
미래코치 입니다.

단기다이어트, 굶는 다이어트, 원푸드 다이어트 등의 다양한 다이어트 경험을 해보았습니다. 하지만 해당 다이어트는 일시적으로 식사량을 줄이는 것일뿐 근본적인 식습관을 바꿀 수 없었고 감량이 많이 되었더라도 3일 후면 되돌아올 체중이었습니다. 이 경험들은 그저 내몸을 망치는 방법에 대해서 알 수 있는 경험들이죠.

하지만 많은 사람들이 이러한 다이어트를 하고 있다는 것을 알고 있습니다. 제가 운동을 시작하면서 느꼈던 몸의 변화, 그리고 굶는 것이 아닌 나의 식습관의 변화를 통해 성장하는 나를 보면서 건강을 해치는 다이어트를 하는 분들에게도 알려드리고 싶었습니다. 

다른 사람의 기준에 맞추기 위한 빠른 다이어트가 아닌 오직 '나'를 위한 다이어트를 할 수 있었으면 합니다. 다이어트는 평생 숙제가 아닌 나의 건강한 정신과 건강한 몸을 위한 습관과 과정입니다. '나'에게서의 변화와 함께 나도 할 수 있다는 자신감을 드리고 싶습니다.

혼자 가면 달리다 지칠 수 있는 이 길을 함께 걸어가면서 끝까지 완주할 수 있도록 도와드리고 싶습니다.


경력 및 자격사항

경희대 체육학과 졸업

전)스피닝 코치

전)커브스 본사 근무

생활체육지도자 자격증(보디빌더)

NSCA 스포츠영양코치

스포츠 안전교육 수료


인스타그램 아이콘
더 보기더 보기

인터뷰

해당 일을 선택한 계기는 무엇인가요?

언제 어디서나 누군가의 삶을 바꿔줄 수 있기 때문입니다! 그동안은 나를 위한 운동을 해왔다면 앞으로는 내가 해온 방법들을 필요로 하는 분들께 제공하면서 다같이 성장하길 바라는 마음에서 이 일을 선택하게되었습니다!

해당 일을 통해 가장 보람을 느낄때는 언제 인가요?

회원님들이 신체의 변화뿐만 아니라 마인드가 변화하는 모습 볼 때입니다.예를 들어, 회원님을 처음 뵙게 되었을때는 자신감이 많이 부족하고 의지가 약한 분이었는데, 마지막에는 저보다 더 많은 이야기를 하려고 하고 오히려 저의 하루를 응원해주는 분이 계셨어요. 긴 기간은 아니었지만, 이렇게 변화하는 모습을 보았을때는 모두가 행복한 결말이 아닌가 해요.회원님들의 고생하셨습니다! 수고하셨습니다! 이말 한마디로 그날의 기분이 좋아지는 절 보면서 이 일을 계속해야겠다고 느끼기도 해요.

위로 가기