김하늬 코치의 오픈알림클래스

볼륨있는 핫 바디 만들기 클래스

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71명 / 50명

오픈알림 혜택

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  • 소개

1개월간
커뮤니티와 함께하는

운동/건강 클래스

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커뮤니티형 그룹 클래스

1개월 후 우리의 변화

볼륨있는  핫 바디 만들기 클래스 김하늬 운동/건강

다이어트를 원하시는 분

볼륨있는  핫 바디 만들기 클래스 김하늬 운동/건강

속부터 볼륨있게 채워 핫한 바디를 만들고 싶은 분

볼륨있는  핫 바디 만들기 클래스 김하늬 운동/건강

비키니 도전하실 분

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클래스 소개




1년 내내 시도하는 
다이어트는 이제 그만! 

매 해마다 다이어트 결심하고, PT, 홈트, 다이어트 한약, 식이요법 등등 다양한 다이어트를 해봤지만 단 한번도 스스로 만족하는 핫한 바디를 만나본적 없는 분들을 위한 솔루션!

평생을 건강하지 않은 삶을 살았는데 운동을 시작하고 단 몇 달 만에 건강해지길 바라는 건 너무 큰 욕심입니다. 
솔직히 단기간에 멋진 몸을 만들 수는 있습니다. 하지만 그걸 유지하는 것은 정말 어렵죠.
최대한 회원님들의 몸을 파악하고 맞춤 운동으로 다수의 많은 회원님들이 하나의 목적의식을 가지고 저를 따라오시는 것이기 때문에 운동 강도와 디테일적인 부분에 대해 고민을 많이 합니다. 

제 클레스의 장점은 속부터 꽉 채워 단기간에 기초부터 잡아가며 볼륨 있는 핫한 바디까지 가져갈 수 있다는 점입니다. 
클래스를 통해 원하는 몸을 만들고, 클래스 이후에도 아름다운 분들과 오래오래 운동과 건강으로 소통하고 싶습니다.




볼륨있는 핫 바디 만들기 클래스

1개월간 단순한 운동만이 아니라 매일 매일 진짜 피트니스안에서 함께 공유하고 생활하며 건강한 몸과 마음을 함께 만들어갈 거예요. 클래스가 끝난 뒤에는 당당하게 비키니를 입을 수 있을 만큼 만족스러운 몸, 특히 여성들의 최대 고민인 복부와 하체라인이 탄탄하고 튼튼하게 가꾸어져 있는 모습을 볼 수 있습니다. 
속부터 볼륨있게 채워 핫한 바디를 만들고 싶은 분들께 추천합니다. 

단기간 홈트레이닝이라 한계는 있겠지만 그 안에서 최대한 많은 노하우를 담아 속부터(core) 채워나가 볼륨 있는 예쁜 라인의 몸을 만들어드리겠습니다!




이 클래스에서 배우는 것은

1개월간 강의 당 30분 분량
아래 주제로 배우시게 될거예요.

대부분의 여성이 느슨한 부위 타이트한 부위가 비슷합니다. 

- 느슨한부위: 가슴, 허벅지 뒷라인, 저고리살, 아랫배, 승마살, 옆구리
- 타이트한부위: 종아리, 다리 앞쪽 근육, 승모근, 전면 어깨, 가슴 등

이에 맞는 스트레칭과 근력 운동으로 내 몸 사용법을 익혀 효율적으로 전반적인 바디 탄력(볼륨)과, 슬림하게 디자인 하는 프로그램입니다. 




커리큘럼

커리큘럼 가안이며 추후 변경될 수 있습니다.
1개월간 강의 당 30분 분량의 운동을 만나보세요.


1장. Total Body Workout
(잠자고 있는 내 몸 전신 근육 깨우기 & 전신 지방 버닝)

1강. 맨몸운동 - 코어, 하체, 등, 어깨, 팔, 복부 온 몸을 30분 안에 전부 사용하여 체력 향상과 체지방 2kg 태우기!!

2강. 전신 스트레칭&근력운동&유산소 운동을 적절히 매치하여 안쓰던 근육을 활성화시켜 온 몸의 자극을 깨우고 칼로리 버닝.


2장. 힙/하체/섹시백/복부/팔뚝 
(부위별 탄력 바디 스타트 & 전신 버닝) 

속부터 꽉 채워 볼륨있고 탄탄한 몸을 만들기 위해 다양한
운동 루틴으로 근육별 트레이닝 + 체지방 연소를 한번에!

1강. 엉덩이 폭파 운동 
힙 익스텐션, 힙킥, 힙 브릿지, 힙 쓰러스트, 힙 스퀏, 힙 런지

2강. 탄력있는 하체라인 만들기 
스쿼트, 와이드 스퀏, 네로우 스퀏, 런지, 사이드 런지, 리버스 런지 등 다리 볼륨 업 

3강. 섹시백(등근육 사용법/라운드숄더 탈출)
섹시백&라운드숄더 탈출을 위해 꼭 풀어야할 근육을
스트레칭과 근력 운동으로 라운드 숄더 탈출& 섹시백에 
두걸음 다가가기

4강. 복부/가슴/팔(지방이 많은 부위 탄탄&슬림 프로젝트)
벽 푸쉬업, 맨몸 푸쉬업, arm워킹 등 다양한 루틴으로 
울퉁불퉁 라인 매끈하게 정리


3장. 
2장 운동을 기반으로 레벨 업!!


4장. 
3장 운동을 기반으로 레벨 업!!
클래스 소개 더 보기더 보기

👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월
☑️ 그룹 미션 총 개 / 주 0개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 시간/장소 내가 원하는 시간과 장소

함께하는 클래스 특별한 나 그리고 우리

클래스는 이렇게 진행되요.

1개월간 함께 한 가지 목표에 집중합니다.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
미션

운동/건강 미션

1개월간 그룹 미션 개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 그룹 미션 안내 드려요.

볼륨있는  핫 바디 만들기 클래스 김하늬 운동/건강 미션
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커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리얼 리뷰!

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
라보킴 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
최윤지 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
김하늬 입니다.

어릴 때부터 운동을 좋아해서 운동학과를 진학했고 운동을 좋아하다보니 살면서 정말 많은 스포츠 분야에 도전했습니다. 그러다 웨이트 트레이닝을 만나 내 몸에 대해 이해하게 되고 체형 특성상 아팠던 부분들의 원인을 알게 되면서 통증도 사라지고 원하는대로 내 몸을 디자인 할 수 있다는 점이 매력을 느꼈습니다. 
건강한 몸을 만들고 유지하기 위해 평생 투자할만한 운동이라고 판단하고 매료되어 평생 직업으로 선택하게 되었습니다. 그렇게 헬스트레이너로 활동하면서 많은 분들의 몸을 함께 가꾸었는데 여성들은 호르몬과 내분비계가 남성보다 복잡하고 예민하기에 단순하게 웨이트 트레이닝 운동 지도 뿐만이 아니라 삶의 패턴, 순환, 웨이트 등등 세세하게 잡아가는 방법을 터득했고 감정적으로 더 아름답고 섬세한 여성분들에게 제가 느낀 것들을 알려드리고 싶었습니다. 회원님들의 정신과 몸이 바뀔때 정말 큰 보람을 느끼는 제 자신을 보면서 아름다움을 찾는 과정, 그리고 건강한 삶과 몸을 내 자신에게 선물하고 경험 할 때의 기쁨을 더 많은 분들과 나누고 싶습니다.


2017~2019 바디스타짐 트레이너 ,여의도
2015~2016 비욘드바디요가/G.X 트레이너 ,분당
2013~2015 더스토리짐 / 팀장 ,부천.강남

2018 슈퍼핏클래식 비키니 노비스 2위입상
보디빌딩 생활체육지도자 자격증 2급
에어로빅 생활체육지도자 자격증 2급
유아체육지도자 자격증1급 
시니어에어로빅지도자자격증
럼블롤러(근막이완)자격증
파워플레이트 자격증
트리거포인트 자격증
테이핑 교육수료
근막마사지교육수료
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