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몸이 가벼워지는 4주 기초체력 클래스

건강관리 ·기초체력

56.0%

28명! 50명

138527
  • 소개
  • 커뮤니티
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잠깐 ! 알림신청을 하시면,

01. 클래스 오픈 시 10% 할인쿠폰을 드려요!

02. 클래스가 빨리 오픈될 확률이 높아져요!

03. 가장 먼저 클래스 오픈 소식을 전해드려요!


본 클래스는
초보자를 위한
기초체력 클래스 입니다

· 총 강의 수 24강

· 수강기간? 4주

· 코치 버닝쭌

#맨몸운동 #코어운동 #식단관리 #근력운동


클래스 소개



몸과 마음까지 
건강해지는 시간

항상 운동을 해오다가 잠깐 못하던 시기가 있었는데 그때 몸의 신경 쪽에 문제가 생겨 수술을 앞두게 되었습니다. 우선 스트레스성일 수도 있으니 좋아하는 운동을 다시 시작해보자 생각했습니다. 그런데 운동을 시작을 했더니 신경 문제가 정말 거짓말같이.. 대학병원에서 2달 동안 치료를 받았을 때는 좋아지는 경도가 없었는데 정말 놀랍게도.. 운동을 시작한지 10일째 되던 날 신경이 돌아와 지금까지 아무런 문제없이 잘 살고 있습니다.

그 후로 저는 운동없이 살 수 없는 사람이라는 결론을 내렸고, 제가 좋아하는 운동을 전문적으로 다시 시작했습니다. 저처럼 아픈 사람들이 운동을 통해 치유를 얻었으면 좋겠고,  많은 사람들이 멋있고 이쁜 몸을 가질 수 있도록 단련해드리고 싶습니다^^

그냥 무조건 운동만을 코칭을 하는 것이 아니라 저를 믿고  오신 회원님들의 마음과 정신이 모두 건강해질 수 있도록 도와드리고 싶습니다.  진정성 있게 회원님들께 다가가서 원하시는 니즈를 꼭 해결해드리고 싶습니다 :)





몸이 가벼워지는
기초체력 4주 클래스

운동 기초 단련과 체계적인 식단 관리를 통해 체력 향상은 물론 몸이 가벼워지는 걸 느끼시게 될 거예요. 그리고 무엇보다 운동에 대한 친근함의 생겨 꾸준히 운동하는 습관을 만들 수 있습니다.
운동을 처음 하시는 분들의 눈높이에 맞춰서 최대한 어렵지 않고 재밌는 클래스를 준비하고 있습니다. 

1. 운동을 하고 싶지만 시간이 없는 분들
2. 혼자서는 운동이 자신 없는 분들
3. 시간과 장소가 제약이 많으신 분들
4. 바쁘신 분들

모두에게 추천드립니다!
초보자, 운동이 겁나는 사람, 체계적인 관리를 받고 싶은 사람 다 모이세요!!

운동을 즐겁게 재밌게! 분명 기다려지는 수업이 될 거예요! 




이 클래스에서 배우는 것은

20분씩 24개의 강의에서 아래 구성된 주제들을 배우시게 될 거예요.

1. 기초체력훈련
운동을 처음 하시는 분들을 위해 처음부터 차근차근 기초체력을 단련합니다.

2. 기초하체 단련
건강에 가장 중요한 신체 부위는 하체입니다.
하체가 튼튼해야 건강을 잡을 수 있습니다.

3. 핵심적인 코어 단련
상 하체 밸런스를 잡아 주고 복부+허리 건강을 지켜드립니다.

4. 상 하체 균형 있는 탄력 만들기
바디 전체에 골고루 근육을 만들어 탄탄하고 건강한 바디를 만들 겁니다.

5. 삶의 밸런스 
몸과 마음을 모두 건강하게 밸런스를 맞춰서 삶의 질을 높여 드립니다.




커리큘럼
4주 동안 20분 이상의 운동을 만나보세요.  

1장
1강. 기본체력훈련 - 맨몸유산소1
2강. 기본체력훈련 - 맨몸유산소2
3강. 웨이트 - 하체 (스쿼트)
4강. 기본 체력훈련 - 맨몸유산소3
5강. 맨몸유산소 + 상체운동
6강. 하체운동

2장
1강. 상체운동 + 코어
2강. 하체운동
3강. 전신운동
4강. 하체운동
5강. 상체운동
6강. 전신운동

3장
1강. 하체운동
2강. 전신운동
3강. 상체 운동
4강. 전신운동
5강. 하체운동
6강. 상체운동 - 코어

4장
1강. 전신운동
2강. 하체운동
3강. 전신운동 - 코어
4강. 상체운동
5강. 하체운동
6강. 전신운동


안녕하세요?
기초체력 클래스 코치,
버닝쭌 입니다.

인생은 절대 혼자 살아갈 수 없는 거라고 생각합니다. 그래서 제가 좋아하고 사랑하는 사람이 제 곁에 있는 건 너무나 행복한 것이죠. 그분들과 아프지 않고 건강하게 오랫동안 함께 하는 것이 저에겐 가장 중요합니다.

제 회원님들은 운동을 일시적으로 하는 게 아니라 하루의 습관으로 만들어 평생 꾸준히 할 수 있도록 만들겠습니다!


-경력
생활체육지도자 (보디빌딩) 자격증2급
대한보디빌딩협회 수료증
코치아카데미 수료증
도수치료 & 근막이완 수료증
재활마사지 3급 자격증

14년 대구 나바 코리아 top5

15년 부천 보디빌딩 & 뷰티바디 스포츠모델3위

16년 김포시장기 스포츠모델 3위 
16년 김포시장기 피지크 4위
                              
17년 머슬매니아 스포츠모델3위
17년 가평시장기 스포츠모델1위
17년 강서구협회장배 스포츠모델3위

18년 화성시장기 스포츠모델 2위

19년 머슬앤피트니스 스포츠모델2위
19년 머슬앤피트니스 피지크2위
19년 ifbb 충청리저널 피지크 2위
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인터뷰

해당 일을 하면서 특별한 추억이 있으신가요? 있다면 그 추억에 대해 말씀해주세요.

제가 헬스를 하면서 몸을 가꾸면서 대회도 나가도 하면서 제 친구들 사이에서는 유일하게 저만 운동 쪽에 관련된 일을 하고 있습니다.
그래서 정말 친한 친구들 결혼식장에서 축가 대신 제가 멋있는 퍼포먼스를 할 때도 있었고 이 계기로 여러 업체들 행사장 같은 데서 제가 그동안 만들었던 몸을 많은 사람들 앞에서 뽐낼 수 있는 일들이 많았습니다. 이건 대회에서 느낄 수 없는 또 다른 느낌을 저에게 느끼게 해주었고 저 스스로 멘탈이든 자존감이든 높아질 수 있는 좋은 계기였던 거 같습니다^^

클래스를 통해 기억에 남는 제자 혹은 회원이 있으신가요?

가장 기억에 남은 추억은 제 회원님들 한 명 중에 처음 저에게 오셨을 때 허디 디스크가 파열돼서 병원에서 수술까지 진행을 하려고 했습니다. 이 여성분은 무서우셔서 수술은 안 하시고 일단 운동으로 한번 극복해보자 해서 저에게 오셨던 분이었습니다. 저랑 처음 1년 디스크 척추 강화 운동으로 척추디스크 완치하시고 그 후 2년째는 저랑 몸을 만들어서 심지어 왕자까지 만들어서 프로필 촬영하시고 3년 차에 대회까지 나가셔서 성남시장배 여자피지크 부분에서 멋있게 1등을 차지하셨습니다!! 참고로 나이가 51살 여자분이십니다^^ 두 따님 있으신 평평한 아주머니 이셨죠^^

삶에 있어 가장 중요시 생각하는 3가지와 그 이유는 무엇인가요?

1. 내가 좋아하는 사람들
2. 건강
3. 내가 좋아하는 사람들이 아프지 않게 건강한 것

제가 지금까지 많이 살지는 않았지만 전 그렇습니다. 인생을 절대 혼자 살아갈 수 없는 거라고 생각이 들고 제가 좋아하고 사랑하는 사람이 제 곁에 있는 게 너무나 행복한 건데 그분들이 아프지 말고 건강하게 제 옆에서 저랑 오랫동안 함께 하는 것이 삶에 있어서 가장 중요한 부분이라고 생각합니다.

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