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오픈알림

멸치탈출! 근력향상 6주 클래스

웨이트 ·근력운동

74.0%

37명! 50명

138522
  • 소개
  • 커뮤니티
오픈알림

잠깐 ! 알림신청을 하시면,

01. 클래스 오픈 시 10% 할인쿠폰을 드려요!

02. 클래스가 빨리 오픈될 확률이 높아져요!

03. 가장 먼저 클래스 오픈 소식을 전해드려요!


본 클래스는
초보자를 위한
근력운동 클래스 입니다

· 총 강의 수 1강

· 수강기간? 6주

· 코치 운동하는 꼬마돌

#멸치탈출 #근력향상 #체중증가 #맨몸운동


클래스 소개



그 누구보다도 마른 몸이
싫었습니다.

처음 운동을 시작할 때, 키 178cm에 몸무게 52kg로 아주 마른 몸이었어요. 맨몸 운동부터 시작해 10년 동안 꾸준히 운동하면서 몸을 키워 지금은 68kg 정도로 만들었습니다!  운동을 시작하고 나서 몸의 변화와 함께 성격과 삶도 많이 변했습니다. 그래서 마른 몸 때문에 스트레스받고 위축되어있는 분들의 인생을 바꿔주고 싶습니다.
여러분들은 저처럼 10년이나 걸리지 않게, 효과적인 운동으로 멸치에서 탈출하시길 바라는 마음으로 이 클래스를 오픈하게 되었습니다!!




근력향상!

멸치탈출 6주 클래스


'근력향상' '체중증가'  

이 두 가지를 얻으실 수 있습니다!


마른 분들의 가장 취약한 부분인 신체 전반의 기초 근력을 향상시켜드립니다. 이를 통해서 지속적인 홈트레이닝 혹은 더 고강도의 웨이트트레이닝으로 넘어갈 수 있는 몸을 만들 수 있습니다. 또한 단계적인 식단과 운동을 통해서 체중증가의 효과도 얻을 수 있습니다.


많은 이유들로 운동 시간을 확보하기 어려운 분들을 위해서 홈트레이닝 위주로 시작합니다. 단계적으로 근력이 증가된 이후에는 헬스장에서도 가능한 트레이닝법을 제시해 줄 수 있습니다.


저처럼 마른 몸! 상당히 떨어지는 근력 때문에 고민이신 분들께 추천합니다!





어떤 걸 배우나요?

30분씩 총 24개의 강의에서 아래 주제들을 배우시게 될 거예요.


(남성) 파셜렙을 활용한 푸시업 

근육 활성화를 통한 근육 사용법

운동 초보자들에게 있어서 가장 어려운 근육 부위별 고립하는 동작을 통해서 근육별 운동효과 극대화가 가능합니다.


(여성) 상하체 복합 트레이닝

전반적인 기초 체력의 향상을 통해 보다 활력 있는 일상생활이 가능하게 합니다.


(공통) 서킷 트레이닝

홈트를 이용한 전신 근육의 고른 강화를 통해 다음 단계 운동 수행을 위한 기본기를 다질 수 있습니다!


(공통) 어깨 가슴 힙 집중 트레이닝 남성분들은 가슴과 어깨, 여성분들은 어깨와 힙라인잡기를 통해 속칭 옷 빨 잘 받는 예쁘고 멋진 몸을 만들 수 있습니다! (과도하지 않은 적당한 근육)


안녕하세요?
근력운동 클래스 코치,
운동하는 꼬마돌 입니다.

저의 가장 큰 장점은 10년간 스스로에게 적용해봤던 다양한 시도들을 통해 얻은 적합한 트레이닝법을 제시해 줄 수 있다는 것입니다.  제가 몸이 점차 좋아짐에 따라 느낀 많은 변화들을 여러분께도 드리고 싶습니다.   
여러분들은 저처럼 10년이나 걸리지 않도록, 효과적인 운동으로 건강한 몸을 만들어 드리겠습니다!

유튜브 크리에이터 이진수(운동하는 꼬마돌)
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인터뷰

해당 일을 하면서 특별한 추억이 있으신가요? 있다면 그 추억에 대해 말씀해주세요.

제가 다니던 회사에서 저처럼 마랐던 직원분을 1달 반 동안 트레이닝 시켜준 경험이 있는데 처음에는 너무 운동을 싫어하던 그분이 꾸준한 운동과 간단한 식단을 통해 몸이 변화하는 것을 느꼈던 때가 보람 있었습니다! 그 직원분이 앞으로도 꾸준히 운동해야겠다고 너무 감사하다고 말했을 때 정말 큰 보람을 느꼈습니다!

코치님만의 트레이닝 기법 또는 클래스의 장점에 대해 말씀해주세요.

홈트레이닝입니다! 다른 홈트와 차별점은 단순한 횟수 위주가 아닌 효과를 극대화 시키는 웨이트트레이닝 방식을 접목한 홈트입니다!
푸쉬업, 스쿼트, 가벼운 덤벨과 밴드를 통한 운동을 기본으로 하며 각각의 근육들을 활성화시키는 동작들을 통해 근성장을 돕는 클래스입니다!

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