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박수진 코치의 오픈알림클래스

여신같은 아름다운 라인를 만드는 아프로뒤태 클래스

아이콘 하트 164 명이 알림신청 중이에요!

164명50명

오픈알림 혜택

01. 클래스 오픈 시 10% 할인쿠폰을 드려요!
02. 클래스가 빨리 오픈될 확률이 높아져요!
03. 가장 먼저 클래스 오픈 소식을 전해드려요
  • 소개
  • 커리큘럼

1개월간
커뮤니티와 함께하는

다이어트 클래스

community text
커뮤니티형 그룹 클래스

1개월 후 우리의 변화

여신같은 아름다운 라인를 만드는  아프로뒤태  클래스 박수진 다이어트

매번 다이어트에 실패하시는 분

여신같은 아름다운 라인를 만드는  아프로뒤태  클래스 박수진 다이어트

탄력있고 예쁜 라인을 갖고 싶으신 분

여신같은 아름다운 라인를 만드는  아프로뒤태  클래스 박수진 다이어트

인생에 바디프로필 한번 찍어봐야지 하시는 분

여신같은 아름다운 라인를 만드는  아프로뒤태  클래스 박수진 다이어트

여신같은 아름다운 라인를 만드는  아프로뒤태  클래스 박수진 다이어트

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여신같은 아름다운 라인를 만드는  아프로뒤태  클래스 박수진 다이어트

오픈알림

잠깐 ! 알림신청을 하시면,

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02. 클래스가 빨리 오픈될 확률이 높아져요!

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클래스 소개




설현 못지 않은 아름다운 라인의
뒤태 여신으로 거듭날 시간

저는 웨이트 트레이닝을 참 좋아합니다.
운동을 처음에 알려주신 분 부터 대회출전을 목표로 함께 운동했던 분들 모두가 남자분들이셔서 그런지 운동 스타일이 남자 스타일로 배어 있었어요.
고중량을 들고 3대 운동에 중점을 두며 운동했었고, 그렇게 몸을 만들면서 느낀건 '남성과 여성의 운동은 조금 달라야겠구나.'였습니다. 운동에는 정답은 없지만 남자가 추구하는 라인과 여자가 추구하는 라인은 다르니까요!
그 이후 여성의 라인을 중심으로 한 운동 스타일로 바꿨고 
저 역시 제 몸에 부족한 부분을 보완하며 운동을 하고 있습니다.

저와 함께한 여성 회원님들은 전반적으로 달라진 라인에 
만족하시더라고요. 특히 허리라인과 힙라인! 
제 클래스의 이름처럼 회원님들을 설현 못지않은 뒤태 여신으로 만들어 드릴게요! 
아프로뒤태 여신님들 빨리 만나요!





여신같은 아름다운 라인를 만드는 
아프로뒤태 클래스

여성에게 늘씬한 몸매만큼 중요한 건 바로 라인이라고 생각해요.
제 클래스를 듣는 회원님들께 라인의 변화를 꼭 선물해 드리겠습니다. 
많은 여성분들이 다이어트를 하며 가장 많이 놓치는 부분 중 하나가 체중 내리기만 급급한 나머지 몸의 전반적인 라인이나 탄력을 신경쓰지 못한다는 것이예요. 

다이어트와 함께 여성 특유의 곡선미를 잘 살려주는 운동을 함께 병행한다면 같은 키에 체중이라도 훨씬 늘씬하고 볼륨감있는 몸매로 보일 수 있답니다. 

이제 저만 믿고 따라오세요!





이 클래스에서 배우는 것은

1개월 동안 강의 당 30분간 
아래 3가지로 구성된 주제를 배우시게 될 거예요.

1. 스트레칭
운동 전 굳은 근육을 시원하게 스트레칭 하는 방법을 배웁니다.

2. 군살제거, 라인 잡기, 탄력
매끈한 등,허리, 힙업된 엉덩이를 만드는 바디웨이트를 배웁니다.

3. 유산소 운동
순환운동, 타바타 운동 등을 통해 짧은 시간내에 체지방과 칼로리 소모의 효율을 극대화 합니다.





커리큘럼

커리큘럼 가안이며 추후 변경될 수 있습니다

- 내 몸 사용법 익히기

1강
- SMR, 스트레칭 
- 본운동 
1. 복부 힘주기 연습 
2. 힙브릿지 배우기 
- 4분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 8R)

2강 
- SMR, 스트레칭
- 본운동  
1. 복부 힘주기 연습 
2. 힙브릿지 
- 4분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 8R)R)

3강 
- SMR, 스트레칭
- 본운동 
1. 데드버그 & 암프레스 
2. 힙브릿지 & 홀딩 
- 4분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 8R)

4강 
- SMR, 스트레칭
- 본운동  
1. 힙브릿지 & 홀딩 
2. 스쿼트 배우기 (의자를 이용해서 스쿼트)
 - 4분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 8R) 

5강 
- SMR, 스트레칭
- 본운동  
1. 데드버그 & 암프레스 
2. 힙브릿지 
3. 맨몸 스쿼트 
- 4분 유산소 타바타  (20초 운동 10초 휴식 / 8R

6강
- SMR, 스트레칭
- 본운동 
1. 데드버그 & 얼터네이티드 암플렉션
2. 힙익스텐션 배우기 
3. 원레그 브릿지 배우기 
4. 스쿼트 
- 4분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 8R)


- 본격적인 뒷태운동 배워보기

7강 
- SMR, 스트레칭 
- 본운동 
1. 데드버그 
2. T-raise 배워보기 
3. Y-raise 배워보기 
4. 와이드 스쿼트 배워보기 
5. 스쿼트 
- 4분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 8R)

8강
- SMR, 스트레칭 
- 본운동
1. 힙브릿지 
2. 힙익스텐션 
3. 원레그브릿지 
4. 와이드 스쿼트 
5. 스쿼트 
- 4분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 8R

9강 
- SMR, 스트레칭
-  본운동
1. 니플랭크 배우기 
2. 웨이브 푸쉬업 배우기 
3. 덤벨 레터럴 레이즈 배우기 
4. 사이드런지 배우기 
- 4분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 8R)

10강 
- SMR, 스트레칭
- 본운동 
1. 니플랭크 
2. 원레그 브릿지 
3. T-raise 
4. Y-raise 
5. 사이드 런지 
- 4분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 8R)

11강 
- SMR, 스트레칭
- 본운동
1. 힙어브덕션 
2. 힙익스텐션 
3. 런지 
4. 와이드 스쿼트 
5. 스쿼트 
- 4분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 8R)

12강
- SMR, 스트레칭
- 본운동
1. 플랭크 
2. T&Y-raise 
3. W-raise 
4. 웨이트 푸쉬업 
5. 덤벨 킥백 
- 4분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 8R)


- 뒷태&다이어트 두마리 토끼 잡기1 (덤벨을 준비해 주세요)

13강 
- SMR, 스트레칭
- 본운동 
1. 플랭크 
2. 데드리프트 배워보기 
3. 슈퍼맨 
4. W-raise 
5. 점프스쿼트 
- 6분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 12R)

14강
- SMR, 스트레칭
-  본운동
1. 덩키킥 
2. 밴드 어브덕션 
3. 덤벨 데드리프트 
4. 와이드 스퀏 
5. 런지 
- 6분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 12R)

15강
- SMR, 스트레칭
- 본운동
1. W-raise 
2. 덤벨로우 
3. 웨이프 푸쉬업 
4. 덤벨 체스트 프레스 
5.덤벨 킥백 
- 6분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 12R)

16강 
- SMR, 스트레칭
- 본운동
1. 덩키킥
2. 밴드 어브덕션 
3. 데드리프트 
4. 덤벨로우 
5. 사이드런지
- 6분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 12R)

17강 
- SMR, 스트레칭
-  본운동
1. 원레그브릿지 
2. 힙익스텐션 
3. 스쿼트 
4. 와이드스쿼트 
5. 백런지 
- 6분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 12R)

18강 
- SMR, 스트레칭 
- 본운동
1. W-raise 
2. 덤벨데드리프트&로우 
3, 덤벨숄더프레스
4. 사이드 레터럴 레이즈 
5. 웨이프 푸쉬업 
- 6분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 12R)

- 뒷태&다이어트 두마리 토끼 잡기2

19강 
- 본운동 
1. 플랭크 
2. 덤벨 T&Y-raise 
3. W-raise 
4. 덤벨데드리프트&로우 
5.점프스쿼트 
- 8분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 8R)

20강 
- SMR, 스트레칭 
- 본운동
1. 힙브릿지 
2. 힙익스텐션 
3. 원레그브릿지 
4. 와이드 스쿼트 
5. 스쿼트 
- 8분 유산소 타바타  (20초 운동 10초 휴식 / 16R

21강 
- SMR, 스트레칭 
- 본운동
1. 슈퍼맨 + W-raise
2. 덤벨 T&Y-raise 
3. 웨이브 푸쉬업 
4. 스쿼트 + 크로스런지 
- 8분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 16R)

22강 
- SMR, 스트레칭  
- 본운동
1. 플랭크 
2. 데드리프트 배워보기
3. 슈퍼맨 
4. W-raise 
5. 점프스쿼트 
- 8분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 16R)

23강 
- SMR, 스트레칭   
- 본운동
1. 덩키킥 
2. 밴드 어브덕션
3. 덤벨 데드리프트 
4. 와이드 스퀏 
5. 런지  
- 8분 유산소 타바타 (20초 운동 10초 휴식 / 16R)

24강 
- SMR, 스트레칭 
- 본운동
1. 원레그브릿지 
2. 데드리프트+스쿼트
3. 푸쉬업
4. 덤벨 숄더 프레스 + 사이드 레터럴 레이즈 
5. 스쿼트 
- 8분 유산소 타바타  (20초 운동 10초 휴식 / 16R)
클래스 소개 더 보기더 보기

👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월
☑️ 그룹 미션 총 개 / 주 0개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 시간/장소 내가 원하는 시간과 장소

함께하는 클래스 특별한 나 그리고 우리

클래스는 이렇게 진행되요.

1개월간 함께 한 가지 목표에 집중합니다.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
미션

다이어트 미션

1개월간 그룹 미션 개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 그룹 미션 안내 드려요.

여신같은 아름다운 라인를 만드는  아프로뒤태  클래스 박수진 다이어트 미션
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커뮤니티에서 함께한
모클 회원들의 리얼 리뷰!

모클리 정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
모클리 이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
모클리 라보킴 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
모클리 최윤지 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
박수진 입니다.

저 역시도 늘 통통한 몸을 가지고 살아왔었고, 
인생의 워너비 바디를 만들기 위해 열심히 웨이트 트레이닝을 병행하여 바디프로필도 찍고 비키니 대회도 출전했어요.
운동을 할 땐 대부분 남자 파트너와 해왔기에 남자 스타일 운동만 하다가 어느 날 문득 이런 생각이 들더라고요.

" 남자와 여자의 운동은 좀 달라야 하지 않을까? 
남자가 원하는 라인과 여자가 원하는 라인은 다르잖아?"

맞아요! 여자의 운동은 달라야해요. 
클래스명이 아프로뒤태인 만큼 아름다운 뒤태! 
그리고 다이어트!! 
이 두마리 토끼를 저 박수진이 잡아 드릴게요:-D 
우리 모두 아프로뒤태 클래스로 설현같은 뒤태라인 만들어봐요. ♥


· 자격 및 수료사항
생활체육지도사 보디빌딩 2급
재활 퍼스널 트레이너 RPT2급 
FAS 기능해부학 16기 수료
체형진단과 운동처방 수료
KTA 재활트레이너 교육 수료
카이로프락틱 수료

· 비키니대회 출전 경력사항
2018 피트니스스타 인천 BIKINI TOP6
2018 KAFF BIKINI TOP10

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커리큘럼

1개월 과정 개의 미션

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