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01. 클래스 오픈시 최저가 선결제 혜택을 드립니다.
02. 클래스가 빨리 오픈될 확률이 높아져요!
03. 가장 먼저 클래스 오픈 소식을 전해드려요!
04. 친구초대시 활동점수 500점을 드립니다.
클래스 소개
(사진 = 회원 분들의 변화입니다)클래스 소개 영상
식단과 운동만으로는 어려워요
현재 캐나다 밴쿠버에서 개인 트레이닝 스튜디오를 운영하고 있는 트레이너 제이입니다.
20대 중반까지 운동과는 전혀 무관한 삶을 살아오다 유학 온 밴쿠버에서 우연히 운동을 시작하게 되었고 그것이 제 인생을 완전히 뒤바꿔 놓았답니다.
저는 세상에서 정말 행복한 사람들 중 한 명이에요. 제가 가장 잘 하고 좋아하는 일을 하고 있기 때문이죠. 트레이너라는 직업이 제가 살아가는 큰 이유입니다.
대다수의 사람들이 살을 빼고 싶어하고 근육량을 늘리고 싶어 하시는데 식단과 운동만으로는 어렵다는 것을 알게 되었습니다.
좀 더 현실적인 노하우를 여러분들에게 알려 드리고 싶어 이렇게 클래스를 오픈하게 되었습니다!
영어와 운동을 함께 잡는
홈트레이닝 6주 클래스
운동 초보자들을 위한 6주 기초 수업을 통해 스스로 운동을 할 수 있게끔 만들어 주는 것이 목표입니다
기초적인 몸의 움직임의 이해부터 시작하여 조금씩 난이도를 높여줌으로써 운동에 대한 자신감을 높여 준답니다. 특별히 운동 경험이 없으시거나 운동에 대한 흥미가 없는 분들에게 많은 도움을 줄 수 있습니다.
집에서 맨몸 그리고 간단한 도구들로 다양한 운동들을 하게 되며 건강한 삶을 유지하는데 필수적인 저만의 노하우를 공유할 계획입니다.
체중 감량, 근육량 증가는 기본이며 체형 교정 및 체력 향상을 통해 일상생활 및 여가 활동이 더욱더 즐거울 거예요.
현지인들이 많이 사용하는 쉬운 영어로 여러분들께 운동들 알려 드릴게요. 영어 실력 향상에도 도움이 될 거예요.
우리 운동과 영어 둘 다 잡아보아요 :)
이 클래스에서 배우는 것은
약 20분씩 총 24개의 강의에서 아래의 내용들을 배우시게 될 거예요.
1. 코어 능력 향상
코어 운동이 제공되어 몸의 균형 감각과 기초 체력이 빠르게 향상될 거에요. 열심히 하다 보면 복근은 뽀너스!
2. 올바른 스트레칭 방법
Dynamic Stretching and static stretching 차이와 각 신체 부위별 스트레칭 설명을 통해 유연성 증가는 물론이며 자세 교정 및 평소 앓고 있는 통증도 많이 해소될 거예요.
3. 제대로 된 근력 운동법
하체, 가슴, 등 그리고 전신 근력 운동으로 프로그램이 구성되어 있으며 누구보다 이해하기 쉬운 설명을 통해 “아! 근력운동이 재미있구나!” 느끼시게 될 거예요.
4. Nutrition, 휴식, 스트레스 관리법
제한된 식단과 운동만으로 몸짱이 만들어지는 시대는 끝났습니다. 미국, 캐나다에서 접한 여러 가지 좋은 세미나들을 통해 얻은 그리고 실제로 활용하고 있는 저의 노하우들을 매 수업 영상을 통해 알려드릴게요.
5. 모든 수업은 이해하기 쉬운 영어로 진행이 됩니다.
유용한 표현들 배우실 수 있을 거예요.
커리큘럼
6주 동안 하루 20분 이상의 운동을 만나보세요.
매주 난이도가 조금씩 높아 지는 것을 원칙으로 하고 있습니다.
Chapter 1
Lesson 1. Lower body
Lesson 2. Upper-chest
Lesson 3. Core
Lesson 4. Stretching
Lesson 5. Upper- Back
Lesson 6. whole body
Chapter 2
Lesson 1. Lower body
Lesson 2. Upper-chest
Lesson 3. Core
Lesson 4. Stretching
Lesson 5. Upper- Back
Lesson 6. whole body
Chapter 3
Lesson 1. Lower body
Lesson 2. Upper-chest
Lesson 3. Core
Lesson 4. Stretching
Lesson 5. Upper- Back
Lesson 6. whole body
Chapter 4
Lesson 1. Lower body
Lesson 2. Upper-chest
Lesson 3. Core
Lesson 4. Stretching
Lesson 5. Upper- Back
Lesson 6. whole body
클래스 소개 더 보기
클래스는 이렇게 진행돼요.
필수
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결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
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미션
커뮤니티에 인증하면 완료!
미션
그룹 미션 9개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후커뮤니티에 인증하면 완료!
커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리얼 리뷰!
안녕하세요?
Trainer Jae 입니다.
트레이닝 관련 자격증 취득 및 공부를 많이 했으며 누구보다 많고 풍부한 경험이 있습니다. 캐나다 밴쿠버에서 트레이너로 활동하면서 경험한 것들이 많은데 그런 것들을 좀 더 많은 사람들에게 알려 주고 싶었습니다.
흔히 알고 있는 트레이너의 고정관념을 바꾸기 위해 저만의 색깔과 방식으로 최선을 다하고 있답니다!
올해 제 나이 40.. 하지만 누구보다 건강하고 젊은 삶을 살고 있어요!!
저의 fitness story 궁금하지 않으세요?
BCRPA (British Columbia Recreation and Park Association) Certified Personal Trainer
Strength Sensei Metabolic Analytics Practitioner
SFMA (Selective Functional Movement Assessment) Level 1 and 2
CrossFit Level 1 Coach
CrossFit Gymnastics Coach
CrossFit Weightlifting Coach
Muscle Nerds Foundation Coach
Ma Strength (Chinese Weightlifting) Level 1,2 and 3
Agatsu Kettlebell Coach
TRX Speciallist -Suspension and Rip Certified trainer
Core stability and Posture correction Certified Coach
Strength and conditioning Coach
12 weeks body transformation specialist
Vancouver UVanU magazine columnist
+15,000 hours training sessions experiences
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