뒤로가기

오픈알림

100% 영어로 배우는 홈트레이닝 4주 클래스

다이어트 ·홈트레이닝

32.0%

16명! 50명

138515
  • 소개
  • 커뮤니티
오픈알림

잠깐 ! 알림신청을 하시면,

01. 클래스 오픈 시 10% 할인쿠폰을 드려요!

02. 클래스가 빨리 오픈될 확률이 높아져요!

03. 가장 먼저 클래스 오픈 소식을 전해드려요!


본 클래스는
초급자를 위한
홈트레이닝 클래스 입니다

· 총 강의 수 24강

· 수강기간? 4주

· 코치 Trainer Jae

#체중감량 #근육량증가 #체형교정 #체력향상


클래스 소개



식단과 운동만으로는 어려워요

현재 캐나다 밴쿠버에서 개인 트레이닝 스튜디오를 운영하고 있는 트레이너 제이입니다. 
20대 중반까지 운동과는 전혀 무관한 삶을 살아오다 유학 온 밴쿠버에서 우연히 운동을 시작하게 되었고 그것이 제 인생을 완전히 뒤바꿔 놓았답니다.

저는 세상에서 정말 행복한 사람들 중 1명이에요. 제가 가장 잘 하고 좋아하는 일을 하고 있기 때문이죠. 트레이너라는 직업이 제가 살아가는 큰 이유입니다. 

대다수의 사람들이 살을 빼고 싶어하고 근육량을 늘리고 싶어 하시는데 식단과 운동만으로는 어렵다는 것을 알게 되었습니다. 
좀 더 현실적인 노하우를 여러분들에게 알려 드리고 싶어 이렇게 클래스를 오픈하게 되었습니다!




영어와 운동을 함께 잡는
홈트레이닝 4주 클래스

운동 초보자들을 위한 4주 기초 수업을 통해 스스로 운동을 할 수 있게끔 만들어 주는 것이 목표입니다

기초적인 몸의 움직임의 이해부터 시작하여 조금씩 난이도를 높여줌으로써 운동에 대한 자신감을 높여 준답니다. 특별히 운동 경험이 없으시거나 운동에 대한 흥미가 없는 분들에게 많은 도움을 줄 수 있습니다. 
집에서 맨몸 그리고 간단한 도구들로 다양한 운동들을 하게 되며 건강한 삶을 유지하는데 필수적인 저만의 노하우를 공유할 계획입니다. 
체중 감량, 근육량 증가는 기본이며 체형 교정 및 체력 향상을 통해 일상생활 및 여가 활동이 더욱더 즐거울 거예요.

100% 영어로 수업 진행한답니다. 
현지인들이 많이 사용하는 쉬운 영어로 여러분들께 운동들 알려 드릴게요. 영어 실력 향상에도 도움이 될 거예요.

우리 운동과 영어 둘 다 잡아보아요 :)





이 클래스에서 배우는 것은

약 20분씩 총 24개의 강의에서 아래의 내용들을 배우시게 될 거예요. 

1. 코어 능력 향상
코어 운동이 제공되어 몸의 균형 감각과 기초 체력이 빠르게 향상될 거에요. 열심히 하다 보면 복근은 뽀너스!

2. 올바른 스트레칭 방법 
Dynamic Stretching and static stretching 차이와 각 신체 부위별 스트레칭 설명을 통해 유연성 증가는 물론이며 자세 교정 및 평소 앓고 있는 통증도 많이 해소될 거예요. 

3. 제대로 된 근력 운동법 
하체, 가슴, 등 그리고 전신 근력 운동으로 프로그램이 구성되어 있으며 누구보다 이해하기 쉬운 설명을 통해 “아! 근력운동이 재미있구나!” 느끼시게 될 거예요. 

4. Nutrition, 휴식, 스트레스 관리법
제한된 식단과 운동만으로 몸짱이 만들어지는 시대는 끝났습니다. 미국, 캐나다에서 접한 여러 가지 좋은 세미나들을 통해 얻은 그리고 실제로 활용하고 있는 저의 노하우들을 매 수업 영상을 통해 알려드릴게요. 

5. 모든 수업은 이해하기 쉬운 영어로 진행이 됩니다.
유용한 표현들 배우실 수 있을 거예요.





커리큘럼

4주 동안 하루 20분 이상의 운동을 만나보세요.  
매주 난이도가 조금씩 높아 지는 것을 원칙으로 하고 있습니다.

Chapter 1
Lesson 1. Lower body
Lesson 2. Upper-chest
Lesson 3. Core
Lesson 4. Stretching
Lesson 5. Upper- Back
Lesson 6. whole body

Chapter 2
Lesson 1. Lower body
Lesson 2. Upper-chest
Lesson 3. Core
Lesson 4. Stretching
Lesson 5. Upper- Back
Lesson 6. whole body

Chapter 3
Lesson 1. Lower body
Lesson 2. Upper-chest
Lesson 3. Core
Lesson 4. Stretching
Lesson 5. Upper- Back
Lesson 6. whole body

Chapter 4
Lesson 1. Lower body
Lesson 2. Upper-chest
Lesson 3. Core
Lesson 4. Stretching
Lesson 5. Upper- Back
Lesson 6. whole body

안녕하세요?
홈트레이닝 클래스 코치,
Trainer Jae 입니다.

트레이닝 관련 자격증 취득 및 공부를 많이 했으며 누구보다 많고 풍부한 경험이 있습니다. 캐나다 밴쿠버에서 트레이너로 활동하면서 경험한 것들이 많은데 그런 것들을 좀 더 많은 사람들에게 알려 주고 싶었습니다. 
흔히 알고 있는 트레이너의 고정관념을 바꾸기 위해 저만의 색깔과 방식으로 최선을 다하고 있답니다!

올해 제 나이 40.. 하지만 누구보다 건강하고 젊은 삶을 살고 있어요!!
저의 fitness story 궁금하지 않으세요?


BCRPA (British Columbia Recreation and Park Association)      Certified Personal Trainer

Strength Sensei Metabolic Analytics Practitioner

SFMA (Selective Functional Movement Assessment) Level 1 and 2

CrossFit Level 1 Coach

CrossFit Gymnastics Coach

CrossFit Weightlifting Coach

Muscle Nerds Foundation Coach

Ma Strength (Chinese Weightlifting) Level 1,2 and 3

Agatsu Kettlebell Coach

TRX Speciallist -Suspension and Rip Certified trainer

Core stability and Posture correction Certified Coach 
Strength and conditioning Coach
12 weeks body transformation specialist 

Vancouver UVanU magazine columnist 

+15,000 hours training sessions experiences 
유튜브 아이콘
더 보기더 보기

인터뷰

해당 일을 통해 가장 보람을 느낄때는 언제 인가요?

저는 단기간의 다이어트 혹은 몸짱 변화 같은 것보다는 중 장기적인 삶의 패턴 변화를 목표로 수업을 진행하고 있습니다. 운동이 하기 싫다고만 항상 외치던 고객분들께서 이제는 운동이 삶의 일부가 되었다고 하실 때 그때가 가장 보람을 느낀답니다.

일상에서 가장 행복하실 때는 언제이며 그 이유는 무엇인가요?

저는 세상에서 정말 행복한 사람들
중 1명이에요. 왜냐고요? 제가 가장 잘 하고 좋아하는 일을 하고 있기 때문이죠. 트레이너라는 직업이 제가 살아가는 큰 이유입니다.

삶에 있어 가장 중요시 생각하는 3가지와 그 이유는 무엇인가요?

1. 실패- 실패는 귀중한 성공의 발판이 됩니다. 많이 실패할수록 많은 것들을 배울 수 있어요. 
2. 긍정- 긍정적인 마음가짐이 있으면 어떤 상황에서도 꿋꿋이 일어설 수 있어요. 
3. 나눔- 나눔은 인간이 할 수 있는 최고의 사랑입니다. 많이 나누세요. 좋은 감정들 이야기들...

앞으로 이루고 싶은 꿈이 있으신가요?

운동을 통해 많은 사람들을 돕고 싶어요. 운동은 우리의 몸을 건강하게 해주며 그와 동시에 우리 마음을 즐겁고 강하게 해준답니다. 훗날 기회가 된다면 강연을 통해 여러 곳을 다니며 좀 더 많은 사람들에게 즐거움 그리고 강한 동기부여를 주고 싶어요.

위로 가기