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건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지

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14차까지 전량 완판!
함께해주셔서 정말 감사합니다.
앞으로도 쭉 같이해요!

커뮤니티와 함께하는
요가 클래스

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커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리의 변화

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

아침마다 온몸이 찌뿌둥해 불쾌한 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

요가를 배워볼까 수차례 고민’만’ 했던 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

앉은 자세로 일하면서 목/어깨/허리가 불편한 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

식사 후 매번 소화가 안 되는 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

스트레스가 너무 많은데 해소가 어려워 괴로운 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

수면장애/불면증으로 잠들기 어려운 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

체중/체형 관리를 어떻게 해야 할지 난감했던 분들


2020년 취향역전 새출발 이벤트 - 2020년에는 하고 싶은 것 많이 찾으시라고 모든 클래스 최대 78% 할인! 조기마감시 즉시 종료되니 놓치지마세요

👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월
☑️ 그룹 미션 총 20개 / 주 5개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 시간/장소 내가 원하는 시간과 장소

실시간 사용자 인증 206개

LIVE

함께하면 충분히 할 수 있습니다.
걱정마세요! 서로 응원하는 팀원이 함께합니다.

아침 시간이 제일 여유롭고 조용하지용...ㅎㅎ

평소에는 거의 의자에 앉아있는데 의자 등받이와 허리가 꼭 닿지 않아서 허리를 과하게 긴장하고 있는 것 같아요. 오늘부턴 등받이에 딱 대고 바르게 앉아볼게요~~!

쉽지않네요ㅎㅎ 그래도 하다보면 괜찮아지겠죠? 화이팅입니다~!^^

다 끝내고 이렇게 누워있는 자세 취할때가 가잘 짜릿하고 좋아요ㅎㅎ 벌써 한달이 지났네요! 한달동안 미세하게나마 제 몸과 마음가짐(?)이 좋은방향으로 변화 중인 것 같아 뿌듯합니다! 앞으로도 요가수련 계속 이러나가려구요 감사합니다:)

점점 즐기고있는 것 같아요ㅎㅎ

땀이 맺히지 않아 오늘도 해냈다는 인증으로 엄지척👍🏻:)

저에게 하루 중 가장 여유로운 시간은 아마 모든 일을 끝내고 자기 전 준비하는 때인 것 같아요. 어제 오늘은 요가를 하며 하루를 마감해서 더 뿌듯하네요.:)

평소 앉아 있을때는 허리와 얼굴이 앞으로 나와있네요 ㅠ 바른자세로 앉아도 시간만 지나면 다시 원상복귀되니... 앞으론 더욱더 신경써야 겠네요!!

정말 몸이 가뿐해지고 있는게 느껴져서 좋아요ㅎㅎ

평소 앉을때 허리나 목부분을 구부려 앉곤 했는데 자세에 신경을 써야겠어요. 오늘도 수고하셨습니다. :)

첫날부터 너무 힘드네요 ㅠ 몸이 완전 뻣뻣해서 온 몸이 부들부들 거리네요 ㄷㄷ

30분 남짓한 시간동안 움직임으로 개운한 하루를 시작할 수 있었습니다. 몸이 너무 굳어있어 몇몇 동작은 어려움이 있었지만 앞으로 점차 나아질거라 생각해요.😊

오랜만에 아침에 요가하니 좋아요:)

다리스트레칭 정말 좋아요:)

스트레칭 너무 좋아요:)

요 자세 너무 시원해요. 근데 제사진은 너무 웃겨서^^;;;선생님의 멋진 수업사진 올립니다. 좋은 강의 감사합니다.

이번주는 스트레칭 위주라 아침에 하기에 넘 좋아요:)

스트레칭 너무 좋았습니다:)

요거슨 손바닥입니다. ㅎㅎㅎ

웃기지만 손가락 하트입니다. 사진 다시 올려요.^-^

어제 저녁에 먹은 방어회에요 1박2일 워크샵 왓는데 오늘 아침도 해냈습니다!:)

아침에 요가하면 하루가 가뿐한것같아요ㅎㅎ

꾸준히 매일 할 수 있는 운동인 요가 수련이 있어서 좋은 것 같아요:-) 오늘도 해냈다!

컨디션 난조이지만 살살 해봅니다.

점점 난이도가 올라가서 제대로 못따라간 것 같아요ㅜ 그래도 하고나니 뿌듯합니다!ㅎㅎ

오늘 코어운동 너무 좋았어요:)

요즘 몸이 가뿐해지고 개운해지고있는 느낌을 받고있어요ㅎㅎㅎ


커리큘럼

20개의 미션

10:49:54

1 서서 하는 기초 요가 - 신체 밸런스 FREE PLAY00:31:34
2 앉아서 하는 기초 요가 - 유연성 part1 PLAY00:29:01
3 엎드려 하는 기초 요가 - 유연성 part2 PLAY00:25:11
4 누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완 PLAY00:32:47
5 팔로 지지하는 기초 요가 - 상하체 근력 PLAY00:26:37
6 완벽한 전신 유산소 요가 루틴 PLAY00:34:13
7 복부운동 이거 하나면 끝! 코어 강화 PLAY00:28:57
8 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는 디톡스 요가 PLAY00:28:58
9 상체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지 PLAY00:32:00
10 하체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지 PLAY00:28:03
11 화난 승모근 얌전히 가라앉히기 (거북목, 일자목 교정효과) PLAY00:29:02
12 굽은 어깨를 활짝 펴고 당당해지기 PLAY00:33:12
13 허리, 옆구리 집중 스트레칭! 아름다운 몸의 선 만들기 PLAY00:32:31
14 틀어진 골반 바로잡기 PLAY00:33:30
15 다리 부종 깔끔하게 빼기 PLAY00:30:15
16 하체를 매끈하게 만들고 피로감을 해소해요. PLAY00:41:23
17 군살을 제거하고 스트레스를 날려버려요. PLAY00:37:25
18 상하체 측면을 스트레칭하고 개운함을 만끽해요. PLAY00:37:55
19 몸의 밸런스를 잡고 집중력을 향상시켜요. PLAY00:36:16
20 유연성을 기르고 마음의 여유를 찾아요. PLAY00:39:58
커리큘럼 전체 보기더 보기


클래스 소개

요가를 통한
몸과 마음의 아름다운 순간

과거에 젊음을 무기로 호기롭게 살았습니다.
그 열정으로 이룬 것도 있었지만, 그 대가로 몸과 마음에 고장이 났습니다.
그렇게 요가원을 찾았고, 그곳에서 몸과 마음의 보살핌을 받았습니다. 
 요가 수련을 통한 귀한 변화를 많은 이들에게 전달하고 싶습니다. 몸과 마음에 건강한 에너지가 차오르는 경험을 전해주고 싶어요. 내 안의 소리, 내가 무엇을 원하는지, 자신이 내는 아주 작은 소리에도 귀 기울이는 순간을 만나보세요.




건강하게 살빠지는
하루 30분 요가 챌린지

오롯이 자신에게만 집중하고 호흡에 따라 몸을 움직이는 동안 한껏 땀을 흘려 낼 수 있을 거예요. 운동을 마친 후엔 몸과 마음이 개운해지고 편안해지며 가벼워질 겁니다.

이 클래스를 통하여 수강생 여러분들은 몸과 마음의 긍정적인 변화를 경험할 수 있을 거예요. 
신체적인 변화는 전신의 근력과 유연성의 향상을 우선 경험할 수 있습니다. 아름다운 몸의 선을 찾을 수 있을 거예요. 심리적인 안정감을 찾을 수 있고, 일상생활에 적용되는 집중력도 길러낼 수 있습니다. 또한 자세 및 체형 교정을 위한 발판을 마련할 수 있습니다. 

요가는 집에서 가볍게 할 수 있는 최고의 맨몸 운동입니다. 전신을 골고루 사용하여 신체 능력을 향상시키고 심리적인 안정을 이루는 데 도움을 주거든요. 또한 자신에게 반드시 필요한 근력과 유연성을 향상시키고 스트레스를 해소시키며 활력을 불어넣어 줄 겁니다.




어떤 걸 배우나요? 

1개월간 아래 4가지로 구성된 주제로 
각각 30분 '웜업-버닝-쿨다운'으로 구성되어 있습니다. 


1. 올바른 요가 동작 및 자세로 기초 다지기

안전하고 올바르게 운동할 수 있도록 요가의 기초 동작 및 자세를 체계적으로 배웁니다. 밸런스, 유연성, 근력 등의 신체 능력을 향상시키고 몸과 마음이 긴장으로부터 자유로워질 수 있도록 안내할 거예요.
요가를 처음 접하는 분들도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성했으니, 가벼운 마음으로 도전해보세요!


2. 내 몸의 아름다운 선 찾기

아름다운 상하체 라인을 만들기 위한 다이어트 챌린지를 준비했습니다. 전신 유산소 요가 프로그램으로 칼로리를 소모하고, 코어근육을 강화하며, 몸속에 쌓인 노폐물을 제거할 거예요.
드라마틱한 몸과 마음의 변화, 요가를 통해 경험해 보세요.


3. 체형 교정을 위한 요가

체형 교정에 많은 관심이 쏟아지고 있습니다. 신체 해부학을 기반으로 발전한 현대 요가는 체형을 교정하는 데 매우 효율적인 운동이에요. 거북목을 교정하고 어깨 라인을 곧게 만들며, 러브핸들을 제거해 줄 겁니다. 더불어 틀어진 골반을 바로잡고 다리 부종을 깔끔하게 해결할 겁니다.


4. 건강한 몸과 마음 유지하기

요가는 몸과 마음을 동시에 가볍게 만들어주는 운동입니다. 나 자신을 섬세하게 관찰하고 보살피며 아름답게 가꿔주는 시간이 될 거예요. 좋은 습관을 만들어내는 것만큼 중요한 것은 그 습관을 유지하는 것이라고 생각합니다. 요가 수련을 보다 더 즐겁게 할 수 있도록 이끌어 드립니다.





커리큘럼


1개월간 하루에 30분씩

몸과 마음이 성장하는 요가를 만나보세요.☞ 실제 강의를 경험해보세요! >ㅁ<



올바른 요가 동작 및 자세로 기초 다지기
1강. 서서 하는 기초 요가 -  신체 밸런스
2강. 앉아서 하는 기초 요가 - 유연성 part1
3강. 엎드려 하는 기초 요가 - 유연성 part2
4강. 누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완
5강. 누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완

내 몸의 아름다운 선 찾기
1강. 완벽한 전신 유산소 요가 루틴
2강. 복부운동 이거 하나면 끝! 코어 강화
3강. 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는 디톡스 요가
4강. 상체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지
5강. 하체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지

체형 교정을 위한 요가
1강. 화난 승모근 얌전히 가라앉히기 (거북목, 일자목 교정효과)
2강. 굽은 어깨를 활짝 펴고 당당해지기
3강. 허리, 옆구리 집중 스트레칭! 아름다운 몸의 선 만들기
4강. 틀어진 골반 바로잡기
5강. 다리 부종 깔끔하게 빼기

건강한 몸과 마음 유지하기
1강. 하체를 매끈하게 만들고 피로감을 해소해요.
2강. 군살을 제거하고 스트레스를 날려버려요.
3강. 상하체 측면을 스트레칭하고 개운함을 만끽해요.
4강. 몸의 밸런스를 잡고 집중력을 향상시켜요.
5강. 유연성을 기르고 마음의 여유를 찾아요.


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미션

요가 미션

그룹 미션 20개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 그룹 미션 안내 드려요.

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가 미션
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커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리얼 리뷰!

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
라보킴 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
최윤지 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
요가소년 입니다.

‘잘 살고 있구나’라는 생각이 느닷없이 떠오를 때 이것이 행복이구나 느낍니다. 일상 속에서 되도록 자주 경험하고 싶은 느낌이죠. 저는 이를 요가 수련을 마칠 즈음에 자주 느낀답니다. 
요가를 사랑하는 사람들이 자유롭게 모여 수련하고, 이야기 나누는 열린 공간을 꾸리고 싶습니다.  이러한 건강한 순환을 통해 몸과 마음의 건강한 변화를 함께 느낄 수 있었으면 좋겠습니다.

- 국내 요가 유튜브 채널 중 최다 구독자 보유
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클래스 시작 후

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준비물만 환불 청약철회 불가
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  • 사은품을 받고 취소를 하신 경우에 사은품은 준비물과 동일하게 보고 정가에서 차감 후 환불이 진행됩니다.
  • 준비물의 경우, 제조사의 환불 및 A/S 정책을 따릅니다.
  • 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나 일정기간이 지난 후 취소했을 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
  • 카드 취소가 불가한 경우 계좌이체로 환불이 진행되며 수수료5%를 제외하고 이체가 됩니다.

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