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건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지

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22차까지 전량 완판!
함께해주셔서 정말 감사합니다.
앞으로도 쭉 같이해요!

커뮤니티와 함께하는
요가 클래스

community text
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리의 변화

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

아침마다 온몸이 찌뿌둥해 불쾌한 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

요가를 배워볼까 수차례 고민’만’ 했던 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

앉은 자세로 일하면서 목/어깨/허리가 불편한 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

식사 후 매번 소화가 안 되는 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

스트레스가 너무 많은데 해소가 어려워 괴로운 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

수면장애/불면증으로 잠들기 어려운 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

체중/체형 관리를 어떻게 해야 할지 난감했던 분들


2020년 취향역전 새출발 이벤트 - 2020년에는 하고 싶은 것 많이 찾으시라고 모든 클래스 최대 78% 할인! 조기마감시 즉시 종료되니 놓치지마세요

👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월
☑️ 그룹 미션 총 20개 / 주 5개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 시간/장소 내가 원하는 시간과 장소

실시간 사용자 인증 405개

LIVE

함께하면 충분히 할 수 있습니다.
걱정마세요! 서로 응원하는 멤버들이 함께합니다.

사이드 플랭크!! 👍🏼👍🏼👍🏼 오늘도 매트위에 선 저와 당신을 칭찬합니다!^^ #오늘도나는해냈다

입맛 잡아주는 새콤한 자몽이욧!

오늘도 나는 해냈다!!!

영상 중간에 자신에게 칭찬하라는 말이 정말 좋았어요 스스로 칭찬은 어려운일인데 ^^ 저는 코브라나 업독자세할때 힙에 힘이 빠지면 오히려 허리가 아프던데요 ?

아침부터 개운한 시작 너무 뿌듯하다!!

오늘은 갑자기. 재생속도가 빨라졌나 확인할만큼. 휘몰아쳤습니다🔥🔥요가를 하면서 땀이 나는걸 경험했네요 가벼운 마음으로 시작했는데 등에 땀이 잔뜩 맺혔습니다🧘🏻‍♀️💦

산책로 까지는 아니지만 매일 걸어다니는곳입니다 산책로가 별거인가요.. 내가 다니는곳이 산책로지요 ㅎ

오늘도 나는 고생했고 또 행복한 하루를 보냈다!!

피곤해도 매트위에운동한 나에게 수고했다는 말을 해주고싶어용

저녁식사하고 들어와서 12시가 되기 일보 직전에 운동을 겨우 마쳤더니 땀범벅에 꼴이 말이아니라 스트레칭 중인 저희 고양이 사진으로 인증샷을 대신합니다.. 힘들었어요, 폼롤러로 몸 풀고 자야겠어요 ㅎㅎ

팔에 힘이 좀 생긴것같아 뿌듯했당

역시 하고 나면 기분이 좋아져

항상 가방에 가지고 다니는데 하루동안 저 한통을 비우지 못하네요..😞 생각날때마다 마셔주는 습관을 길러야겠습니다.

꽃이 활짝 핀걸보니 기분이 좋아졌어요 -! 얼른 코로나도 물러가길 바랍니다🙏🏻

ㅎㅎ하늘을 보기 쉽지 않은 오늘이라 오늘 운동 후 창가에 앉은 아들 모습으로 대신합니다^^

오늘 아침도 일어나기 힘들었지만 수련을 하고나니 한가지 해냈다!라는 생각이 들면서 뿌듯하네요 😊

물..많이 마시자~

🌱😁

잘했다 잘했다! 아침 공복요가라니 🙆🏻‍♀️오늘 돌고래자세. 어랴웠지만. 끝까지. 잘했다!:)

귀찮아서 누워만 있으려다가 동영상을 틀었다. 마치고 나니 시작하기 잘 했다는 생각이 들었다

오늘 하루도 고생한 내 몸에게 수고했다는 말을 해줘야겠다는 생각을 했습니다 ^_^

수련후 명상을 하고 잔디밭에서 따뜻하고도 오래 내리쬐는 햇살과. 이계절에 부는 바람 그리고 특유의냄새를 생각했습니다 . 눈을 감으면 햇살이 반사되어 빛이나는 -아기피부처럼 말랑하고 촉촉한 새잎들이 그려집니다. 일상의 소중함이 느껴졌습니다😌🌿

오늘은 누워서 하는 요가라 은은한 전등만 켜고 했어요. 그럼에도 불구하고 선생님 가이드대로 정석대로 하려니 동작이 아주 쉽진 않아요! 😊

오늘의 일과를 마치면서 오늘도 잘 살았는가에 대해 많은 생각이 들었습니다

야채랑 고기요! 샐러드랑 닭가슴살 먹으면 허기가 금방 지는데 고기는 든든하더라구요 🙂 하지만 밥도 같이 먹는건 비밀..

“요가 수련은 긴장으로부터 자유로워지는 나를 만나게 합니다. 몸과 마음이 연결되어 있는 것을 느끼며 고요히 나를 가라앉힙니다.” 이 문장을 오래 기억했습니다. 요가 ㅡ이완의 시간 ㅡ 저에게 주술처럼?! 필요한 시간이라고 생각하며 •• 깊은 숨, 이완하기 •• 오늘 하루도 수고했다. 내일 보다 건강한 몸과 마음으로 시작하자, 이런 생각을 :) 했습니다!


커리큘럼

20개의 미션

10:49:54

1 서서 하는 기초 요가 - 신체 밸런스 FREE PLAY00:31:34
2 앉아서 하는 기초 요가 - 유연성 part1 PLAY00:29:01
3 엎드려 하는 기초 요가 - 유연성 part2 PLAY00:25:11
4 누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완 PLAY00:32:47
5 팔로 지지하는 기초 요가 - 상하체 근력 PLAY00:26:37
6 완벽한 전신 유산소 요가 루틴 PLAY00:34:13
7 복부운동 이거 하나면 끝! 코어 강화 PLAY00:28:57
8 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는 디톡스 요가 PLAY00:28:58
9 상체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지 PLAY00:32:00
10 하체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지 PLAY00:28:03
11 화난 승모근 얌전히 가라앉히기 (거북목, 일자목 교정효과) PLAY00:29:02
12 굽은 어깨를 활짝 펴고 당당해지기 PLAY00:33:12
13 허리, 옆구리 집중 스트레칭! 아름다운 몸의 선 만들기 PLAY00:32:31
14 틀어진 골반 바로잡기 PLAY00:33:30
15 다리 부종 깔끔하게 빼기 PLAY00:30:15
16 하체를 매끈하게 만들고 피로감을 해소해요. PLAY00:41:23
17 군살을 제거하고 스트레스를 날려버려요. PLAY00:37:25
18 상하체 측면을 스트레칭하고 개운함을 만끽해요. PLAY00:37:55
19 몸의 밸런스를 잡고 집중력을 향상시켜요. PLAY00:36:16
20 유연성을 기르고 마음의 여유를 찾아요. PLAY00:39:58
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클래스 소개

요가를 통한
몸과 마음의 아름다운 순간

과거에 젊음을 무기로 호기롭게 살았습니다.
그 열정으로 이룬 것도 있었지만, 그 대가로 몸과 마음에 고장이 났습니다.
그렇게 요가원을 찾았고, 그곳에서 몸과 마음의 보살핌을 받았습니다. 
 요가 수련을 통한 귀한 변화를 많은 이들에게 전달하고 싶습니다. 몸과 마음에 건강한 에너지가 차오르는 경험을 전해주고 싶어요. 내 안의 소리, 내가 무엇을 원하는지, 자신이 내는 아주 작은 소리에도 귀 기울이는 순간을 만나보세요.




건강하게 살빠지는
하루 30분 요가 챌린지

오롯이 자신에게만 집중하고 호흡에 따라 몸을 움직이는 동안 한껏 땀을 흘려 낼 수 있을 거예요. 운동을 마친 후엔 몸과 마음이 개운해지고 편안해지며 가벼워질 겁니다.

이 클래스를 통하여 수강생 여러분들은 몸과 마음의 긍정적인 변화를 경험할 수 있을 거예요. 
신체적인 변화는 전신의 근력과 유연성의 향상을 우선 경험할 수 있습니다. 아름다운 몸의 선을 찾을 수 있을 거예요. 심리적인 안정감을 찾을 수 있고, 일상생활에 적용되는 집중력도 길러낼 수 있습니다. 또한 자세 및 체형 교정을 위한 발판을 마련할 수 있습니다. 

요가는 집에서 가볍게 할 수 있는 최고의 맨몸 운동입니다. 전신을 골고루 사용하여 신체 능력을 향상시키고 심리적인 안정을 이루는 데 도움을 주거든요. 또한 자신에게 반드시 필요한 근력과 유연성을 향상시키고 스트레스를 해소시키며 활력을 불어넣어 줄 겁니다.




어떤 걸 배우나요? 

1개월간 아래 4가지로 구성된 주제로 
각각 30분 '웜업-버닝-쿨다운'으로 구성되어 있습니다. 


1. 올바른 요가 동작 및 자세로 기초 다지기

안전하고 올바르게 운동할 수 있도록 요가의 기초 동작 및 자세를 체계적으로 배웁니다. 밸런스, 유연성, 근력 등의 신체 능력을 향상시키고 몸과 마음이 긴장으로부터 자유로워질 수 있도록 안내할 거예요.
요가를 처음 접하는 분들도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성했으니, 가벼운 마음으로 도전해보세요!


2. 내 몸의 아름다운 선 찾기

아름다운 상하체 라인을 만들기 위한 다이어트 챌린지를 준비했습니다. 전신 유산소 요가 프로그램으로 칼로리를 소모하고, 코어근육을 강화하며, 몸속에 쌓인 노폐물을 제거할 거예요.
드라마틱한 몸과 마음의 변화, 요가를 통해 경험해 보세요.


3. 체형 교정을 위한 요가

체형 교정에 많은 관심이 쏟아지고 있습니다. 신체 해부학을 기반으로 발전한 현대 요가는 체형을 교정하는 데 매우 효율적인 운동이에요. 거북목을 교정하고 어깨 라인을 곧게 만들며, 러브핸들을 제거해 줄 겁니다. 더불어 틀어진 골반을 바로잡고 다리 부종을 깔끔하게 해결할 겁니다.


4. 건강한 몸과 마음 유지하기

요가는 몸과 마음을 동시에 가볍게 만들어주는 운동입니다. 나 자신을 섬세하게 관찰하고 보살피며 아름답게 가꿔주는 시간이 될 거예요. 좋은 습관을 만들어내는 것만큼 중요한 것은 그 습관을 유지하는 것이라고 생각합니다. 요가 수련을 보다 더 즐겁게 할 수 있도록 이끌어 드립니다.





커리큘럼


1개월간 하루에 30분씩

몸과 마음이 성장하는 요가를 만나보세요.☞ 실제 강의를 경험해보세요! >ㅁ<



올바른 요가 동작 및 자세로 기초 다지기
1강. 서서 하는 기초 요가 -  신체 밸런스
2강. 앉아서 하는 기초 요가 - 유연성 part1
3강. 엎드려 하는 기초 요가 - 유연성 part2
4강. 누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완
5강. 누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완

내 몸의 아름다운 선 찾기
1강. 완벽한 전신 유산소 요가 루틴
2강. 복부운동 이거 하나면 끝! 코어 강화
3강. 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는 디톡스 요가
4강. 상체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지
5강. 하체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지

체형 교정을 위한 요가
1강. 화난 승모근 얌전히 가라앉히기 (거북목, 일자목 교정효과)
2강. 굽은 어깨를 활짝 펴고 당당해지기
3강. 허리, 옆구리 집중 스트레칭! 아름다운 몸의 선 만들기
4강. 틀어진 골반 바로잡기
5강. 다리 부종 깔끔하게 빼기

건강한 몸과 마음 유지하기
1강. 하체를 매끈하게 만들고 피로감을 해소해요.
2강. 군살을 제거하고 스트레스를 날려버려요.
3강. 상하체 측면을 스트레칭하고 개운함을 만끽해요.
4강. 몸의 밸런스를 잡고 집중력을 향상시켜요.
5강. 유연성을 기르고 마음의 여유를 찾아요.


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클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
미션

요가 미션

그룹 미션 20개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 그룹 미션 안내 드려요.

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가 미션
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커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리얼 리뷰!

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
라보킴 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
최윤지 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

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요가소년 입니다.

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클래스 시작 전

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수강권만 환불 준비물 정가를 차감 후 환불 진행
준비물만 환불 청약철회 불가 청약철회 가능
고객이 왕복 택배비를 입금하면 준비물 환불 가능
수강권과 준비물 모두 환불 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 정가를 차감 후 환불 진행 준비물 수거 후 이상이 없을 경우, 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 왕복택배비를 차감 후 환불 진행

클래스 시작 후

구분 준비물을 개봉하거나 사용해 상품가치가 현저히 감소된 경우 준비물을 개봉하거나 사용하지 않은 경우
수강권만 환불 결제 금액에서 수강권 이용분, 준비물 정가, 위약금 (결제 금액의 10%)을 차감 후 환불 진행
준비물만 환불 청약철회 불가
  • 학습기간 별로 수강기간과 복습기간이 존재합니다. 환불은 수강기간에 대하여만 진행되며, 복습기간에는 환불이 불가합니다.
    - 1개월 권 구매 시 - 수강기간 (31일)
    - 3개월/4개월 권 구매 시 - 수강기간 (93일) / (수강기간 93일 + 복습기간 31일)
    - 1년 / 평생 권 구매 시 - 수강기간 (186일) / 이후 기간은 복습기간
  • 수강권 이용분 = (클래스 금액/수강권 일 수)*사용한 일 수
  • 사용한 일 수는 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지를 기간으로 계산합니다.
  • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
  • 환급반 혹은 클래스를 통해 적립금을 적립한 경우, 환불을 요청할 시 해당 클래스를 통해 쌓은 적립금은 전액 반환 후 환불이 진행됩니다. 또한 적립금을 이용하여 금액 차감 후 결제하셨더라도 환불 시 사용한 적립금은 반환되지 않습니다.
  • 준비물이 배송 준비중에 있을 때 취소요청을 하신 경우, 배송 업체에 확인 후 환불절차가 진행됩니다.
    - 만일 배송이 이미 시작된 경우에는 왕복배송비를 차감 후 환불이 진행됩니다.
  • 사은품을 받고 취소를 하신 경우에 사은품은 준비물과 동일하게 보고 정가에서 차감 후 환불이 진행됩니다.
  • 준비물의 경우, 제조사의 환불 및 A/S 정책을 따릅니다.
  • 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나 일정기간이 지난 후 취소했을 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
  • 카드 취소가 불가한 경우 계좌이체로 환불이 진행되며 수수료5%를 제외하고 이체가 됩니다.

환불 진행 방법

  • 아래의 사항을 적어 class_customer@enfit.net으로 메일을 보내주세요.
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