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건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지

다이어트 · 요가


수강기간 수강대상 환급률 스탬프
8주 초급자 87개

  • 90,000원56.6%
  • 8주39,000
138586
  • 소개
  • 커리큘럼
  • 커뮤니티
  • 배송/환불

오늘도 나는 해냈다!!

이미 미션을 완료한 분들의 습관을 확인해보세요.
그리고 여러분이 어떤 미션을 마주할지 상상해보세요!

완료

3

몸이 늘어나는 기분이예요

4

다리 벌린 전굴자세가 정말정말...

5

출근..⭐️

5

오늘 힘드네요ㅜㅜ

5

외발비둘기자세는 아픈만큼 다리...

5

따라하기 힘든동작이 몇개있긴하...

4

달밤요가네요~ 모두들 굿나잇~^^...

5

몸이 안좋아서 이틀 쉬고 요가했...

5

꾸준히해야겠다...

5

본 클래스는
초급자를 위한
요가 클래스 입니다

· 총 강의 수 21강

· 수강기간? 8주

· 코치 요가소년

#체형교정 #건강한몸 #밸런스 #군살제거


클래스 소개



요가를 통한
몸과 마음의 아름다운 순간

과거에 젊음을 무기로 호기롭게 살았습니다.
그 열정으로 이룬 것도 있었지만, 그 대가로 몸과 마음에 고장이 났습니다.
그렇게 요가원을 찾았고, 그곳에서 몸과 마음의 보살핌을 받았습니다. 
 요가 수련을 통한 귀한 변화를 많은 이들에게 전달하고 싶습니다. 몸과 마음에 건강한 에너지가 차오르는 경험을 전해주고 싶어요. 내 안의 소리, 내가 무엇을 원하는지, 자신이 내는 아주 작은 소리에도 귀 기울이는 순간을 만나보세요.




건강하게 살빠지는
하루 30분 요가 챌린지

오롯이 자신에게만 집중하고 호흡에 따라 몸을 움직이는 동안 한껏 땀을 흘려 낼 수 있을 거예요. 운동을 마친 후엔 몸과 마음이 개운해지고 편안해지며 가벼워질 겁니다.

이 클래스를 통하여 수강생 여러분들은 몸과 마음의 긍정적인 변화를 경험할 수 있을 거예요. 
신체적인 변화는 전신의 근력과 유연성의 향상을 우선 경험할 수 있습니다. 아름다운 몸의 선을 찾을 수 있을 거예요. 심리적인 안정감을 찾을 수 있고, 일상생활에 적용되는 집중력도 길러낼 수 있습니다. 또한 자세 및 체형 교정을 위한 발판을 마련할 수 있습니다. 

요가는 집에서 가볍게 할 수 있는 최고의 맨몸 운동입니다. 전신을 골고루 사용하여 신체 능력을 향상시키고 심리적인 안정을 이루는 데 도움을 주거든요. 또한 자신에게 반드시 필요한 근력과 유연성을 향상시키고 스트레스를 해소시키며 활력을 불어넣어 줄 겁니다.




어떤 걸 배우나요? 

8주 동안 아래 4가지로 구성된 주제로 
각각 30분 '웜업-버닝-쿨다운'으로 구성되어 있습니다. 


1. 올바른 요가 동작 및 자세로 기초 다지기

안전하고 올바르게 운동할 수 있도록 요가의 기초 동작 및 자세를 체계적으로 배웁니다. 밸런스, 유연성, 근력 등의 신체 능력을 향상시키고 몸과 마음이 긴장으로부터 자유로워질 수 있도록 안내할 거예요.
요가를 처음 접하는 분들도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성했으니, 가벼운 마음으로 도전해보세요!


2. 내 몸의 아름다운 선 찾기

아름다운 상하체 라인을 만들기 위한 다이어트 챌린지를 준비했습니다. 전신 유산소 요가 프로그램으로 칼로리를 소모하고, 코어근육을 강화하며, 몸속에 쌓인 노폐물을 제거할 거예요.
드라마틱한 몸과 마음의 변화, 요가를 통해 경험해 보세요.


3. 체형 교정을 위한 요가

체형 교정에 많은 관심이 쏟아지고 있습니다. 신체 해부학을 기반으로 발전한 현대 요가는 체형을 교정하는 데 매우 효율적인 운동이에요. 거북목을 교정하고 어깨 라인을 곧게 만들며, 러브핸들을 제거해 줄 겁니다. 더불어 틀어진 골반을 바로잡고 다리 부종을 깔끔하게 해결할 겁니다.


4. 건강한 몸과 마음 유지하기

요가는 몸과 마음을 동시에 가볍게 만들어주는 운동입니다. 나 자신을 섬세하게 관찰하고 보살피며 아름답게 가꿔주는 시간이 될 거예요. 좋은 습관을 만들어내는 것만큼 중요한 것은 그 습관을 유지하는 것이라고 생각합니다. 요가 수련을 보다 더 즐겁게 할 수 있도록 이끌어 드립니다.





커리큘럼


8주 동안 하루에 30분씩

몸과 마음이 성장하는 요가를 만나보세요.


1장 -  올바른 요가 동작 및 자세로 기초 다지기
1강. 서서 하는 기초 요가 -  신체 밸런스
☞ 실제 강의를 경험해보세요! >ㅁ<


2강. 앉아서 하는 기초 요가 - 유연성 part1
3강. 엎드려 하는 기초 요가 - 유연성 part2
4강. 누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완
5강. 누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완

2장 - 내 몸의 아름다운 선 찾기
1강. 완벽한 전신 유산소 요가 루틴
2강. 복부운동 이거 하나면 끝! 코어 강화
3강. 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는 디톡스 요가
4강. 상체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지
5강. 하체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지

3장 - 체형 교정을 위한 요가
1강. 화난 승모근 얌전히 가라앉히기 (거북목, 일자목 교정효과)
2강. 굽은 어깨를 활짝 펴고 당당해지기
3강. 허리, 옆구리 집중 스트레칭! 아름다운 몸의 선 만들기
4강. 틀어진 골반 바로잡기
5강. 다리 부종 깔끔하게 빼기

4장 - 건강한 몸과 마음 유지하기
1강. 하체를 매끈하게 만들고 피로감을 해소해요.
2강. 군살을 제거하고 스트레스를 날려버려요.
3강. 상하체 측면을 스트레칭하고 개운함을 만끽해요.
4강. 몸의 밸런스를 잡고 집중력을 향상시켜요.
5강. 유연성을 기르고 마음의 여유를 찾아요.



커리큘럼

클래스의 커리큘럼입니다. 일부 콘텐츠는 무료 콘텐츠로 공개되어있어 수강신청전 체험해보실 수 있습니다.

1장

1강

서서 하는 기초 요가 - 신체 밸런스

00:31:34

2강

앉아서 하는 기초 요가 - 유연성 part1

00:29:01

3강

엎드려 하는 기초 요가 - 유연성 part2

00:25:11

4강

누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완

00:32:47

5강

팔로 지지하는 기초 요가 - 상하체 근력

00:26:37

5강

OT. 제 수업을 들어야하는 이유

00:01:06

2장

1강

완벽한 전신 유산소 요가 루틴

00:34:13

2강

복부운동 이거 하나면 끝! 코어 강화

00:28:57

3강

몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는 디톡스 요가

00:28:58

4강

상체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지

00:32:00

5강

하체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지

00:28:03

3장

1강

화난 승모근 얌전히 가라앉히기 (거북목, 일자목 교정효과)

00:29:02

2강

굽은 어깨를 활짝 펴고 당당해지기

00:33:12

3강

허리, 옆구리 집중 스트레칭! 아름다운 몸의 선 만들기

00:32:31

4강

틀어진 골반 바로잡기

00:33:30

5강

다리 부종 깔끔하게 빼기

00:30:15

4장

1강

하체를 매끈하게 만들고 피로감을 해소해요.

00:41:23

2강

군살을 제거하고 스트레스를 날려버려요.

00:37:25

3강

상하체 측면을 스트레칭하고 개운함을 만끽해요.

00:37:55

4강

몸의 밸런스를 잡고 집중력을 향상시켜요.

00:36:16

5강

유연성을 기르고 마음의 여유를 찾아요.

00:39:58


안녕하세요?
요가 클래스 코치,
요가소년 입니다.

‘잘 살고 있구나’라는 생각이 느닷없이 떠오를 때 이것이 행복이구나 느낍니다. 일상 속에서 되도록 자주 경험하고 싶은 느낌이죠. 저는 이를 요가 수련을 마칠 즈음에 자주 느낀답니다. 
요가를 사랑하는 사람들이 자유롭게 모여 수련하고, 이야기 나누는 열린 공간을 꾸리고 싶습니다.  이러한 건강한 순환을 통해 몸과 마음의 건강한 변화를 함께 느낄 수 있었으면 좋겠습니다.

- 국내 요가 유튜브 채널 중 최다 구독자 보유
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인터뷰

해당 일을 선택한 계기는 무엇인가요?

젊음을 무기로 호기롭게 살았습니다. 그 열정으로 이뤄낸 것도 있었습니다만, 그 대가로 몸과 마음에 고장이 났습니다. 그렇게 요가원을 찾았고, 그곳에서 몸과 마음은 보살핌을 받았습니다. 그 이래 요가 수련을 통한 귀한 변화를 많은 이들에게 전달하고 싶어 ‘요가소년’ 채널을 열고, 개인 수련자들에게 요가를 안내하고 있습니다.

해당 일을 하면서 특별한 추억이 있으신가요? 있다면 그 추억에 대해 말씀해주세요.

수련 중에 감격 때문이었을 거예요. 눈물을 흘린 적이 있습니다. 저에게 요가를 가르쳐주신 스승님과 후굴(back bending) 연습을 하는 중에 경험한 것인데요. 도무지 도전할 용기가 나지 않는 상황에서 저를 고무시켜 일으켜 세웠고 저는 스승님의 도움을 받아 안전하게 그 동작 및 자세를 취할 수 있었습니다. 살면서 처음 느꼈던 새로운 종류의 감격이었습니다.

클래스를 통해 기억에 남는 제자 혹은 회원이 있으신가요?

제가 공유한 요가 수련 영상으로 요가에 입문한 분들 중 제법 많은 분들이 요가 지도자 과정에 도전하더군요. 요가라는 깊고 넓은 세계에 들어설 수 있도록 안내한 것 같아 무척 뿌듯했던 기억이 있습니다.

해당 일을 통해 가장 보람을 느낄때는 언제 인가요?

제가 활동하는 공간(온라인)의 특성상 전세계 수많은 분들의 피드백을 듣는데요. 남겨주시는 이야기 모두가 다 귀합니다. 제가 이 활동을 하는 데 매우 큰 양분이 되는 것 같네요. 건강한 순환이 이뤄져 매우 기쁩니다.

일상에서 가장 행복하실 때는 언제이며 그 이유는 무엇인가요?

‘잘 살고 있구나’라는 생각이 느닷없이 떠오를 때 이것이 행복이구나 느낍니다. 일상 속에서 되도록 자주 경험하고 싶은 느낌이죠. 요가 수련을 마칠 즈음에 자주 느낀답니다.

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클래스 시작 전

구분 준비물을 개봉하거나 사용해 상품가치가 현저히 감소된 경우 준비물을 개봉하거나 사용하지 않은 경우
수강권만 환불 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 정가를 차감 후 환불 진행
준비물만 환불 청약철회 불가 청약철회 가능
고객이 왕복 택배비를 입금하면 준비물 환불 가능
수강권과 준비물 모두 환불 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 정가를 차감 후 환불 진행 준비물 수거 후 이상이 없을 경우, 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 왕복택배비를 차감 후 환불 진행

클래스 시작 후

구분 준비물을 개봉하거나 사용해 상품가치가 현저히 감소된 경우 준비물을 개봉하거나 사용하지 않은 경우
수강권만 환불 결제 금액에서 수강권 이용분, 준비물 정가, 위약금 (결제 금액의 10%)을 차감 후 환불 진행
준비물만 환불 청약철회 불가
  • 수강권 이용분 = (결제금액/수강권 일 수)*사용한 일 수
  • 사용한 일 수는 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지를 기간으로 계산합니다.
  • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
  • 환급반 혹은 클래스를 통해 포인트를 적립한 경우, 환불을 요청할 시 해당 클래스를 통해 쌓은 포인트는 전액 반환 후 환불이 진행됩니다. 또한 포인트를 이용하여 금액 차감 후 결제하셨더라도 환불 시 사용한 포인트는 반환되지 않습니다.
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