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클래스 소개
내 몸의 통증을 말끔히
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대부분의 현대인들은 몸에 하나이상의 통증을 달고 생활합니다.
아프다 보니 운동하기가 싫고 미루게 되는 경우가 많게 되는데,
다이어트를 위해선 운동은 필수이며, 통증을 없애고 예쁜 체형을 만들기 위해선 올바른 자세와 바른체형이 중요합니다.
이 스트레칭 클래스를 통해서 통증을 없애고, 바른자세의 중요성을 상기시켜주어, 통증없이 개운한 아침을 맞이할 수 있어요.
이 클래스에서 배우는 것은
4주동안 가지로 구성된 걸 배우시게 될 거예요.
1. 통증을 완화시켜주는 스트레칭을 배워요.
대부분의 현대인들이 한 군데 혹은 여러가지 몸에 통증을 달고 살아요~!
그 원인은 현대사회에서의 좌식 생활이 많아지고, 짝다리를 집거나 다리를 꼬고 앉는 등 틀어진 자세로 인해 발생되는 데요.
아프다 보니 운동하기가 싫고 미루게 되는 경우가 많죠.
다이어트를 위해선 운동은 필수이며,
체형교정이 되어야, 틀어진 곳에 지방이 안 쌓이고, 예쁜 체형을 만들 수 있어요.
이 스트레칭을 통해서 통증은 물론 바른 자세와 개운한 아침을 맞이해봐요.
2. 올바른 자세와 배게 베는 법 등 일상속에 무심코 넘겼던 통증의 원인을 알려드려요.
주무시고 난 아침 목이나 어깨는 안 아프신가요?
편안한 잠자리를 위해선 배게를 어떻게 배냐가 중요해요.
잠자리를 어떻게 주무셔야 편안한 밤과 찌부둥하지 않고 상쾌한 아침을 맞이할 수 있는지 알려드립니다.
또한, 거북목과 어깨가 앞으로 말린 라운드 숄더, 그리고 골반의 틀어짐의 원인인 앉아있는 자세, 서 있는 자세 등 바른 자세를 알려드려요.
저와 함께 이 클래스를 통해서, 통증완화는 물론 바른 자세 만들어보자구요.
3. 후속 편인 강화운동도 해봐요.
통증완화를 위해선, 그 부위의 근육이 강화되어야 충격을 줘도, 무리가 안가요.
너무 아파서 따라하실 수 없는 분들을 제외하고, 무릎과 어깨 목 골반 허리등을 강화시켜봐요.
4. 일주일에 꼭 주5회이상 스트레칭으로 아프신 부위 통증 가라앉은셨는지 확인해봐요.
챌린지 형식으로 꼭 일주일에 5번 이상 10분 투자해서 스트레칭 해주시고, 아픈 부위가 호전됐는지, 체크해봐요.
커리큘럼
하루 15분이상 통증케어 운동을 수행해보세요
제 1장
1강 - 허리통증케어스트레칭
2강 - 허리강화운동
제 2장
1강 - 목 통증케어스트레칭
2강 - 어깨 통증케어스트레칭
3강 - 목 어깨 강화운동
제 3장
1강 - 무릎 통증케어 스트레칭
2강 -무릎 강화 운동
클래스는 이렇게 진행돼요.
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미션
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클래스유 회원들의 리얼 리뷰!
안녕하세요?
병아리코치 입니다.
경력사항
전) 스펀지 피트니스 팀장
전) 일본 르네상스 피트니스 퍼스널 트레이너
전) 동경 롯본기힐즈 피트니스 퍼스널 트레이너
전) 애을짐 피트니스 송도점 팀장
전) GOTO피트니스 부천점 점장
전) 프리미엄PT 스튜디오 IGYM 문정점 퍼스널 트레이너전) 잠실 다이나믹짐 퍼스널 트레이너
전) KBS 미디어센터 테리온 피트니스(상암) 교육담당 트레이너
전) 재능공유 앱 탈잉 <내 몸에 딱맞는 트레이닝 원데이 클래스 강의
현) 더킹 피트니스 1호점 매니저
자격사항
NASM-CPT이수(미국 스포츠의학회)
생활스포츠지도자 2급 자격증 (2006년도 취득)CES KOREA Corrective Exercise Specialist (유태근교수-교정운동 전문가 자격)트리거 포인트 Ultimate 6+자격증(통증 유발점)다빈치바디보드 국제 마스터 자격NNEDU(트레이너 교육기관) 마스터트레이너 자격분당병원 그라스톤&슬링 교정운동 교육이수산전산후 트레이닝 교육이수TACFIT 트레이닝 경험다수GYMSTICK PET(실전 퍼스널 트레이닝) 자격Fascial Movement Rock Taping 교육이수
바프요정 이정혜 트레이너
군산대학교 체육학과 졸업
전) 배드민턴 선수(13년)
전) 스포츠 강사
현)온라인 pt트레이너
현) 팜스짐트레이너
비키니 대회 2,3위생활체육지도자 2급자격증 (문화체육관광부)
CPR자격증
노인,유아 체육1급자격증
심리치료사 자격증
다이어트 프로그래머 자격증
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영양학 교육이수
해부학 교육이수
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