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클래스 소개
임산부산후 전문강사 10년!
임신과 출산의 경험이 없는 그녀가
임산부산후 전문강사가 될 수 밖에 없었던 비법 공개!
임신을 원하지만 안되는 분들을 꽤 많이 만났습니다.
다양한 원인이 있지만 순환과 스트레스로 어려우셨던 분들은
운동을 통해 원하시는 결과를 많이 얻으셨습니다.
또한 임신 중 몸의 변화와 마음의 변화가 운동으로 교정 및 치유가 되고 아이와의 교감 그리고 출산에 도움 되는 삼박자가 완벽한 것은 운동입니다.
출산 후에는 많은 게 조심스럽습니다.
약해지고 쇠약해진 나의 몸을 예전으로 돌리려면 전문강사가 꼭 필요합니다.
임신 전부터 출산 후 몸이 회복시켜 매력적인 여성으로 다시 준비해 다이어트까지 임신 전(3개월) - 임신 중(10개월) - 산후 100일(3개월) - 산후 다이어트(6개월) 4가지 형태의 22개월 운동법!
저 김정하만 믿고 따라오세요!
남녀노소! 나이불문! 최강의 몸 만들기 4주 클래스! 특히 임신을 준비하는 예비 엄마들에게 필수!
제 클래스엔 특별함은 없습니다.
여러가지 움직을 전공한 저로서는 인간의 몸의 움직임은 비슷하지만 다른 메커니즘으로 접근해 운동법이 달라진다 생각합니다.
하지만 각자 가지고 있는 몸과 그 몸의 사연은 다양하기에 근본적인 부분의 문제가 무엇인지 접근하고 이해하려고 노력합니다.
그러다 보니 해결책을 찾게 되면 조금은 더 만족스런 결과가 나오는거 같습니다.
시간, 비용, 거리상의 이유로 함께 하실수 없는 모든 분들에게
좋은 운동법을 소개해 주기 위해 클래스를 개설하게 되었습니다.
건강한 몸으로 행복을 누릴 수 있도록 도와드리겠습니다!
이 클래스에서 배우는 것은
총 3개월 코스이며 처음 4주동안 5분간
아래의 주제로 배우시게 될거예요.
1. 20.30대 내몸은 건강 안전지대 일까요?
2. 다이어트로 인해 골다공증과 내장비만이 꾸준히 증가 하는거 아시나요?
3. 손발이 차갑고 피로를 자주 느끼는 우리가 과연 건강한 몸이라 할 수 있을까요?
4. 30대 노산 임신이 가능할까?
겉은 젊지만 속이 부실한 당신에게
건강한 몸으로 내 몸을 최상으로 회복하는 시간입니다.
발가락부터 머리끝까지 바로 잡아주는 운동.
숨만 쉬어도 힘든 당신에게 힘을 불어주는 최강의운동!
커리큘럼
4주동안 강의 당 5분 분량의
임신 전 운동을 만나보세요.
1장. 서서하는 운동
1강. 바른 정렬로 서기, 숨 쉬기
2강. 족부운동
3강. 무릎정렬 맞추기 허벅지운동
4강. 꼬리뼈 움직임 주기
5강. 코어 힘주기 내전근 키우기
6강. 상체 힘풀기
2장. 무릎을 꿇고 하는 운동
1강. 족부운동,허벅지 고관절운동
2강. 척추움직임 주기
3강. 흉근운동
4강. 기립근운동
5강. 다리,꼬리뼈 힘주기
6강. 상체 힘풀고 하체 힘주고 일어나기
3장. 누워서, 엎드려서 하는 운동
1강. 꼬리뼈
2강. 족부
3강. 하복부
4강. 상복부
5강. 둔부, 다리
6강. 기립근,흉근
4장. 앉아서 하는 운동
1강. 꼬리뼈,하복부
2강. 상복부,외복사근
3강, 4강. 다리,고관절
5강, 6강. 팔,흉근
클래스 소개 더 보기
클래스는 이렇게 진행돼요.
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커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
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그룹 미션 0개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후커뮤니티에 인증하면 완료!
커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리얼 리뷰!
안녕하세요?
미녀강사 김정하 입니다.
안녕하세요. 자칭 미녀강사 김정하입니다!
미녀라는 말의 의미 중에 아름다움이 포함되어 있죠?
그래서 저는 몸과 마음의 아름다움에 노하우가 많아 자칭 미녀강사라 말하고 다닙니다.
어려서부터 발레를 전공해서 성장기 때부터 식단 조절을 하다 보니 음식에 대한 욕구가 강해지고 그러다 보니 폭식과 굶기를 반복하며 악습이 생겼고 과도한 운동으로 활성화 산소가 과해져 불면증에 근육경련과 근육통을 친구처럼 가지고 살았습니다.
발레라는 특성 때문에 척추가 일자로 변형되어 각종 관절질환에도 많이 노출되어 있었고요...
깡말라서 남들 시선에는 예뻐 보였겠지만 먹고 자고 숨 쉬는 것조차 힘들고 아팠던 저는 20살이 되고 나서 불면증부터 식습장애 그리고 관절질환을 회복하기 위해 대부분의 시간을 보냈습니다.
제 몸이 실험 대상이었기 때문에 실패도 많이 했지만 실패도 또 하나의 좋은 경험이 되어 성장하게 되었고 지금은 불면증 식이장애 그리고 관절 질환에 있어서는 완벽히 회복할 노하우를 가지고 있습니다.
과도한 힘이 때로는 질병을 유발하는 것을 누구보다 잘 알기에, 내 몸을 건강히 만들고자 한다면 누구든 제가 함께 길잡이가 되어 건강한 삶을 만들 수 있도록 도와드리겠습니다!
현 아이웰맘 기업강연강사
현 루케테필라테스 청담 마스터강사
현 로레알 코리아 요가강사
현 타이틀리스트 필라테스강사
전 쏘이필라테스 부원장
전 위시바디라인 임산부 산후 지도자 마스터강사
전 위시바디라인 요가 필라테스강사
전 부산 일신가독대 병원 및 다수 산부인과 임산부발레강사
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