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과일,탄수화물,단백질 무제한 다이어트 - 분리식단

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16차까지 전량 완판!
함께해주셔서 정말 감사합니다.
앞으로도 쭉 같이해요!

커뮤니티와 함께하는
식단관리 클래스

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커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리의 변화

과일,탄수화물,단백질 무제한 다이어트 - 분리식단 다유 식단관리

체중 감량을 원하는 분

과일,탄수화물,단백질 무제한 다이어트 - 분리식단 다유 식단관리

다이어트 후 요요를 경험해보신 분

과일,탄수화물,단백질 무제한 다이어트 - 분리식단 다유 식단관리

어떤 식단을 해야할 지 하나도 모르겠다! 하시는 분

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닭가슴살,샐러드만 먹고 싶지 않은 분

과일,탄수화물,단백질 무제한 다이어트 - 분리식단 다유 식단관리

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2020년 취향역전 새출발 이벤트 - 2020년에는 하고 싶은 것 많이 찾으시라고 모든 클래스 최대 78% 할인! 조기마감시 즉시 종료되니 놓치지마세요

👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월, 3개월, 평생 중 선택
☑️ 그룹 미션 총 20개 / 주 5개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 시간/장소 내가 원하는 시간과 장소

실시간 사용자 인증 795개

LIVE

함께하면 충분히 할 수 있습니다.
걱정마세요! 서로 응원하는 멤버들이 함께합니다.

전 요 토마토를 활용해서 카레를 만들어보고 싶어요!!

어제 식단일기입ㄴ다^^

<미션17> 식사량이 맛있고 충분한데 가끔 달달 쿠키나 케잌이 끌리는데 재미있네요. 어제는 영화보러가려고 팝콘유혹을 벗어나려고 치즈과자를 만들어봤이요. 내일은 시나몬 바나나칩을 만들어볼까합니다. 계란을 이용한 에그인헬과 단백식재료 남은것 모두넣고 프리타타를 만들어 맛있게 먹었어요.

(13강) 저는 과일중에 사과랑 파인애플 좋아해여ㅎㅎ근데 단맛나는 과일은 다 좋아해서 가리지 않고 먹는편 입니당ㅎㅎ 점심으로 사과1개랑 키위2개 먹었어요!

오늘은 마지막 과일식 후 자꾸 식욕이 땡겨서 사과1개 먹었습니다~ 체지방보다 근육이 더빠지는거 같아 걱정이네요^^;ㅠㅠ

고구마 그라탕 감자 크로켓 왕창 만들어서 쟁여놓고싶어요 ㅋㅋㅋ

체중계가 왔다갔다 미쳤어요.. 고장났나봐오 ㅠㅠ 어쨌든 인증!!!

식단일기입니다.^^ 오늘 초코케이크 유혹을 못참았네요ㅠㅠ 그래서 저녁생략, 운동했습니다..ㅎㅎㅎ 요새 빈혈인지 현기증이 좀 심해지는 듯해요ㅠ 특히나 오늘 오후 당 섭취후 계속 단식이어갔더니 유독 너무 심해 철분제 그냥 밤에 먹었습니다ㅠㅠ 정석분리식의 경우 단식 시간을 좀 줄여도 괜찮나요?

(12강) 수제 데리야끼 소스로 할수 있는 요리가 많아 좋은거 같아요! 나중에 야채볶음밥 할때도 넣어서 먹어봐야 겠어여ㅎㅎ

<미션16> 어제 저녁 맛있게 삼겹..목살로스구이로 좀 늘었어요~~ㅠㅠ 식단일기와 오늘 점심메뉴 올려요. 양을 줄이는걸 못해서 걱정입니다. 오늘은 달걀식으로 가볍게 먹어보려고요.~~

분리식단 실천하면서 매일 중점적으로 할 것들 정해보았습니다. ✔️간헐적 단식 ✔️물 2L이상 ✔️20분 이상의 신체활동(3/7) ✔️비타민 섭취! ✔️매일 몸무게 체크(앱 연동하기, 과식한 날에도 재기~!)

식단일기입니다~! ^^ 근육량 체지방량이 왜이렇게 들쑥날쑥할까요~~ㅠㅠ 오차가 심하네요..ㅎㅎ 리코타치즈는 단백질식으로 먹으면 양을 제한없이 먹어도될까요? 지방량이 많은것같더라구요~~ 과단단식으로 먹으면 단백질양은 제한해서 먹어야할까요?(메세지로 질문님겼었는데 못보시는것같아 여기에 다시 남겨요^^)

#미션인증 #식단일기 적어보았습니다! 과일 고구마를 진짜 좋아해서 생각보다 수월해요! 이틀은 거의 완벽 분리식단 지켰어요! 단백질 먹다보니 고기는 400g 정도가 적당한 것 같아요~! 내일 점심은 바게뜨로 정해놓았는데! 일반식처럼 no 밀가루, 우유, 버터 빵을 하나 ~2개 먹어볼까 생각합니다ㅎㅎ

코로나 덕분에 요즘 재택 근무 중인데.. 게을러져서 아침은 늦잠으로 삭제당하고 😢 아이스라떼로 시작했지만.... 내일부턴 지켜보도록 노력하려구요. 과일은 상하기 전에 먹어야하므로..🤭

<미션15> 분리식단을 하면서 식이섬유중요성을 알게되어 기쁩니다. 이 프로그램을 하면서 매일 화장실을 간것이 식이섬유를 미리 생각한면이 도움을 준것같아요. 어제 점심 저녁 메뉴 중 식이섬유 중심으로 계산해봤어요. 총26.9 입니다. 좋은거죠?~~어제 식사일기와 저녁메뉴, 오늘 점심은 달래페스토 통밀스파게티먹었어요. 코로나로 재택근무하는 딸은 올리브오일과 치즈를 듬뿍 넣어서 해줬어요. 향이 좀 강했지만 맛있게 흡입~

평소에 새우 좋아해서 감바스 좋아하는데 만들어서 먹으니 좋았어여ㅎㅎ 근데 간을 너무 쎄게 했나봐여 좀 짰던...ㅎㅎ

#미션완료 첫 날 분리식단에 대해 배우는 중이라 완벽히 실천하지는 못했지만, 그래도 샐러드와 건강한 음식으로 채우고자 노력했습니다! 건강한 식습관과 운동으로 한 달 내 3kg 감량하고 싶습니다!

차돌박이 된장국 끓여먹어보고싶어욤!!! **질문: 미역국레시피가 집에서 끓여먹는거랑 똑같은데, 소고기만 추가되서 끓여먹거든요! 혹시 소고기미역국에 소고기만빼놓고 밥말아서 먹으면 탄수화물식으로 괜찮나요??!

식단일기 남겨요~~

오늘 수업내용 다 필기했어요~ 저는 오늘 저녁에 간장 삼겹

<미션14> 다이어트버전 생 바질이 없어 달래를 이용해 달래페스토를 만들었어요. 내일쯤 스파게티를 만들어먹을까합니다. 어제는 정석분리를 해봤는데 -0.1이었어요. 섞어먹기로 일요일+0.3 힘들진 않았지만 효과도 그닥이었어요. 중간에 방탄커피를 계속 홀짝거리며190미리를 오후내내~~오늘은 분리식단을 합니다.

안녕하세요!인바디하고 나면 인증할게요^^ BMI는 24.8입니다(171-72.4) BMI 22대로 만들고 싶어요! 손으로 쓰는 다이어리는 분명 사라질지도 몰라서ㅋㅋㅋ 앱에 기록합니다!! 현재 한두달 사이에 5kg정도 쪘어요! 운동량이 많았는데 못하고, 식탐도 많은지라! 그래도 예전에 과일식으로만 4개월 정도 유지한 적이 있어서 분리식단도 기대됩니다!!ㅎㅎ 요즘 몸상태는 상체 특히 팔과 어깨, 배쪽으로 살이 많이 쪄서 무거운 느낌이 들어요! 가벼워지도록 스트레칭도 하고 저 스스로 다독임도 많이 하려구요! 한달에 5kg 이상 감량 기대하고 있어요!! 정석 분리식단을 일주일에 3일 지켜보려고 합니다! 나머지 한끼는 일반식과 함께요! 정보도 얻고 여러분들과 함께할 수 있어서 좋습니다💛🌼

집에서 쓰는 인바디 체중계로 기록한거라 정확도는 떨어질 것 같지만 🥺 미션입니다 ㅎㅎ

조만간 차돌박이볶음 해보도록하겠습니당! 완전 먹어보고싶어염 ㅠㅠ **질문! : 혹시 단식시간이 좀 더 길어지는건 상관없을까요???

김밥 완전 애정하는 음식인데요. 작게싸서 아이들과 먹기도 좋을것같아용♡

뭔가 자꾸 요리를 하고싶은 본능이 ㅋㅋㅋㅋ 생깁니다. 저런양념이 된다면 저양념을 가지고 떡볶이도 가능하게 되나요??

<미션13> 오늘은 정석분리식단을 해보려고 합니다. 어제 저녁 가족들이 모두모여 배달음식을 마구 섞어먹어 죄책깜 확~~ 내친김에 하루 도전합니다. 어제 점심 오트죽과 데리야끼소스 만들기 (코치님양2배 ), 식단일기를 올려요.


커리큘럼

20개의 미션

02:22:08

1 분리식단 다이어트 - 원리편 FREE PLAY00:08:34
2 분리식단 다이어트 - 식단편 PLAY00:10:58
3 식단일기 쓰는 방법 PLAY00:03:54
4 탄수화물 먹으면서 살빼기1편 - 카레편 PLAY00:08:47
5 분리식단 다이어트 Q&A PLAY00:03:33
6 맛있게 단백질 요리하는 방법 1편 - 돼지고기, 소고기편 PLAY00:08:40
7 무제한 국물 먹으면서 다이어트하기 PLAY00:07:41
8 똑똑하게 다이어트 하기 1편:하루 활동 대사량 구하는법 PLAY00:03:08
9 탄수화물 먹으면서 다이어트하기 2편-감자&고구마편 PLAY00:09:36
10 똑똑하게 다이어트하기 2편 하루 탄수화물 섭취량 구하는법 PLAY00:05:37
11 맛있게 단백질 요리하는 방법 2편-해산물편 PLAY00:05:28
12 맛있는 다이어트 소스 만들기 - 데리야끼편 PLAY00:07:02
13 똑똑하게 다이어트하기 3편 과일 먹는 방법 PLAY00:04:29
14 맛있는 다이어트 소스 만들기 - 바질 페스토편 PLAY00:06:11
15 똑똑하게 다이어트하기 3편 하루 식이섬유 섭취량 PLAY00:05:25
16 맛있게 단백질 요리하는 방법 3편-계란편 PLAY00:10:32
17 디저트 먹으면서 다이어트하기 PLAY00:05:32
18 똑똑하게 다이어트하기 4편 하루 단백질 섭취량 PLAY00:03:20
19 탄수화물 먹으면서 다이어트하기 3편- 현미밥편 PLAY00:08:02
20 분리식단 다이어트 완결편 & 요요 없이 유지하는 방법 PLAY00:11:46
커리큘럼 전체 보기더 보기


클래스 소개


실제 다유의 분리식단을 실행하고
직접 효과를 보고있습니다.









다유의 분리식단으로
힘들게 다이어트 하지마세요.

안녕하세요! 
'다이어트하고 유지하자'의 관리하는 다유입니다.

저는 총 23kg을 감량하고 유지하고 있습니다. 
실제 제가 다이어트할 때 먹었던 식단을 공유해드릴 거예요.

마음껏 먹으면서도
다이어트를 성공할 수 있는 방법 궁금하지 않으신가요?

제 클래스를 통해서 자존감 회복은 물론,
지금까지 내 일상에서의 악순환을 끊어내보아요.
몸도 마음도 건강하게 관리하실 수 있어요!

살로 인해 생긴 우울감과 무너졌던 생활 패턴을
바로 잡을 수 있게 도와드릴게요 :) 



(아래 사진은 실제 저 다유의 사진입니다)



이 클래스에서 배우는 것은

수많은 다이어트 정보 속에서
혼란스러웠던 경험은 이제 그만!

정확하고 꼭 필요한 내용들과 함께

1. 무제한 다이어트 원리 
2. 다이어트 식단 구성법/조리법
3. 요요 없이 유지하는 방법 
- 다이어트 식단에서 일반식으로 돌아갈 수 있는 요리 방법

다이어트 이론부터 먹는 방법까지 배우면서
건강하고 맛있게 다이어트할 수 있어요.

저와 함께 다이어트로 스트레스 받지 말고
맛있는 식사를 해보아요~:) 




다이어트 더 이상 어렵지 않아요!
제 방법만 그대로 따라오세요.

클래스 소개 더 보기더 보기

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
미션

식단관리 미션

그룹 미션 20개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 그룹 미션 안내 드려요.

과일,탄수화물,단백질 무제한 다이어트 - 분리식단 다유 식단관리 미션
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커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리얼 리뷰!

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
라보킴 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
최윤지 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
다유 입니다.

안녕하세요!

다이어트하고 유지하자의 다유 코치입니다:)

전 키 165cm, 75kg에서 52kg까지 총 23kg 감량 후 

유지하고 있는 다이어터/유지어터 입니다!


우리 모두의 숙제인 다이어트!

23kg 빼고 속세 음식 먹으면서 유지하고 있는 경험을 바탕으로

여러분의 다이어트를 도와드리겠습니다!


앞으로 가장 덜 고통스러운 다이어트 방법으로 

저와 함께 목표 체중까지 달려봐요~~

감사합니다:)

코치 이야기 더 보기더 보기

등록을 서두르세요!
그룹은 인원이 제한되어있습니다.

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남은자리 : 16
00 : 00 : 00

16차까지 전량 완판!
함께해주셔서 정말 감사합니다.
앞으로도 쭉 같이해요!

고객센터
해결되지 않는 문제점이 있나요?
전문 상담사가 함께 고민해드릴게요!

환불 정책더 보기

클래스 시작 전

구분 준비물을 개봉하거나 사용해 상품가치가 현저히 감소된 경우 준비물을 개봉하거나 사용하지 않은 경우
수강권만 환불 준비물 정가를 차감 후 환불 진행
준비물만 환불 청약철회 불가 청약철회 가능
고객이 왕복 택배비를 입금하면 준비물 환불 가능
수강권과 준비물 모두 환불 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 정가를 차감 후 환불 진행 준비물 수거 후 이상이 없을 경우, 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 왕복택배비를 차감 후 환불 진행

클래스 시작 후

구분 준비물을 개봉하거나 사용해 상품가치가 현저히 감소된 경우 준비물을 개봉하거나 사용하지 않은 경우
수강권만 환불 결제 금액에서 수강권 이용분, 준비물 정가, 위약금 (결제 금액의 10%)을 차감 후 환불 진행
준비물만 환불 청약철회 불가
  • 학습기간 별로 수강기간과 복습기간이 존재합니다. 환불은 수강기간에 대하여만 진행되며, 복습기간에는 환불이 불가합니다.
    - 1개월 권 구매 시 - 수강기간 (31일)
    - 3개월/4개월 권 구매 시 - 수강기간 (93일) / (수강기간 93일 + 복습기간 31일)
    - 1년 / 평생 권 구매 시 - 수강기간 (186일) / 이후 기간은 복습기간
  • 수강권 이용분 = (클래스 금액/수강권 일 수)*사용한 일 수
  • 사용한 일 수는 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지를 기간으로 계산합니다.
  • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
  • 환급반 혹은 클래스를 통해 적립금을 적립한 경우, 환불을 요청할 시 해당 클래스를 통해 쌓은 적립금은 전액 반환 후 환불이 진행됩니다. 또한 적립금을 이용하여 금액 차감 후 결제하셨더라도 환불 시 사용한 적립금은 반환되지 않습니다.
  • 준비물이 배송 준비중에 있을 때 취소요청을 하신 경우, 배송 업체에 확인 후 환불절차가 진행됩니다.
    - 만일 배송이 이미 시작된 경우에는 왕복배송비를 차감 후 환불이 진행됩니다.
  • 사은품을 받고 취소를 하신 경우에 사은품은 준비물과 동일하게 보고 정가에서 차감 후 환불이 진행됩니다.
  • 준비물의 경우, 제조사의 환불 및 A/S 정책을 따릅니다.
  • 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나 일정기간이 지난 후 취소했을 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
  • 카드 취소가 불가한 경우 계좌이체로 환불이 진행되며 수수료5%를 제외하고 이체가 됩니다.

환불 진행 방법

  • 아래의 사항을 적어 class_customer@enfit.net으로 메일을 보내주세요.
    1. 클래스톡 닉네임
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    - 월요일 : 금요일 오후 12시 이후 ~ 월요일 오후 12시 이전 접수 건
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    - 금요일 : 수요일 오후 12시 이후 ~ 금요일 오후 12시 이전 접수 건
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